मैंने अब तक का सबसे अच्छा निर्णय लिया है जादुई गोली । मेरे अगले दरवाजे पड़ोसियों को मेरे ब्लेंडर की आवाज़ पसंद नहीं हो सकती है, लेकिन मैं केवल इस कारण से आश्वस्त हूं कि मैंने स्कर्वी के मामले को विकसित नहीं किया है क्योंकि मैं प्रत्येक सप्ताह इतने सारे स्मूथी बनाता हूं। निश्चित रूप से, आप सभी सामग्री को अलग-अलग तरह से स्मूथी में खा सकते हैं और समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह अधिक मजेदार है जब सभी स्वस्थ चीजें एक साथ मिश्रित होने के बाद एक मजेदार रंग बदल जाती हैं। बादाम की दूध की स्मूदी रेसिपी मेरी पसंदीदा है। डेयरी-मुक्त पेय में नियमित दूध की तुलना में कम कैलोरी और वसा होता है, और यह फ्रिज में रखता है ढेर सारा लंबे समय तक।
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कॉलेज अनाज रुट का मुकाबला करने के लिए स्मूथी की शक्ति में एक दृढ़ विश्वास के रूप में, मैंने अपने पसंदीदा बादाम दूध स्मूदी व्यंजनों में से 15 को गोल किया है जो कि सोमवार सुबह भी एक उज्ज्वल स्थान हैं। अंगूठे के एक नियम के रूप में, मैंने कुछ बुनियादी स्मूथी सामग्री के साथ चिपकाने की कोशिश की है, क्योंकि मुझे पता है कि आपकी आपूर्ति को रोकने के लिए केवल आधा मिनी फ्रिज होने का संघर्ष है। किसी भी अन्य मजेदार 'अतिरिक्त' सामग्री पूरी तरह से आपके ऊपर है और कैसे आपका बैंक खाता महसूस कर रहा है।
कॉलेज स्मूदी आवश्यक:
जूलिया गिलमैन
- बादाम का दूध (बिना छीले हुए वेनिला स्मूदी के लिए सबसे अच्छा है ताकि आपको बिना चीनी के थोड़ा अतिरिक्त मीठा मिल जाए)
- जमे हुए जामुन और फल
- केले (डाइनिंग हॉल से चोरी हमेशा एक अच्छा विकल्प है)
- जूस (डाइनिंग हॉल से चुराया भी यदि आप रचनात्मक हैं और कुछ मेसन जार हैं)
- पालक या केल (केवल इसलिए कि आप इसे स्वाद नहीं दे सकते जब आप इसे फल के नीचे छिपाते हैं। मैं अपनी स्मूदी में साग नहीं डालता हूं क्योंकि मैं उन्हें पसंद करता हूं, लेकिन क्योंकि मैं सलाद में उनसे निपटना नहीं चाहता)
- पसंद का नट बटर
- कोको पाउडर (यदि आप नाश्ते थोड़े व्यक्ति के लिए चॉकलेट हैं, जो कि मैं ऐसा हूं)
- चिया बीज
इन मूल बातों के साथ, आप अपनी स्मूथी को फ्रीस्टाइल करने में सक्षम होना चाहिए या अपने नाश्ते को इन स्वादिष्ट बादाम दूध की स्मूदी रेसिपी में से एक में शामिल करें।
1. स्ट्रॉबेरी बीट स्मूदी
अपनी सुबह किकस्टार्ट करने के लिए, यह स्ट्रॉबेरी बीट स्मूथी रेसिपी है कहते हैं कि आप किसी भी पौधे-आधारित दूध का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन मैं इसे हल्का रखने के लिए बादाम के दूध की स्मूदी के रूप में कोशिश करूँगा। यह तब सही होता है जब आप सोचते हैं कि यह गर्मी है, लेकिन वसंत का ब्रेक अभी तक नहीं हुआ है।
2. चॉकलेट चिया स्मूदी
यह बादाम का दूध स्मूथी यह महसूस करेंगे कि आप मिठाई खा रहे हैं तथा दोपहर के भोजन तक आपको पूर्ण रखें।
# स्पूनटाइप: केले को पहले फ्रीज करें और क्रीम वाले नाश्ते के लिए बर्फ को छोड़ दें।
3. स्ट्रॉबेरी 'मिल्कशेक' स्मूदी
इसलिए आप बाहर से स्वस्थ हो सकते हैं लेकिन अंदर से खुश हैं। यह 'मिल्कशेक' बादाम का दूध डालते समय स्वादिष्ट और फ्राई होना चाहिए। और नुस्खा एक पोषण और सार्वजनिक स्वास्थ्य के मास्टर द्वारा लिखा गया था, इसलिए यह सचमुच आपके और आपके शरीर के लिए अच्छा है।
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4. ब्लूबेरी दलिया स्मूदी
यह ओट और बादाम का दूध स्मूथी है एक भीड़ आनंददायक और पेट भरने वाला होना निश्चित है। ओट्स स्मूदी को गाढ़ा और क्रीमी बनाता है, और इसे अधिक देर तक टिकने के लिए फाइबर भी देता है!
5. ब्लूबेरी बादाम मक्खन चिकना
यह ब्लूबेरी स्मूथी सरल, स्वादिष्ट और नेत्रहीन तेजस्वी है। Smoothies फ्रेंच फ्राइज़ के तीन प्लेटों को ओवरराइड करने की शक्ति है जो मैंने कल रात खाया था, है ना?
6. क्रीम स्मूथी
यह बादाम का दूध 'स्मूदी' निश्चित रूप से मिठाई के रूप में योग्य हो सकता है। लेकिन पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि यह नाश्ते के लिए ठीक है तथा यहां तक कि एक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में योग्य है।
7. रास्पबेरी स्मूदी
ताज़ा और सरल, रसभरी मुझे हमेशा गर्मियों की याद दिलाती है, यहां तक कि सबसे नए इंग्लैंड के दिनों में भी। यह रसभरी बादाम की स्मूदी किसी भी सुबह उजाला होगा।
8. अनुकूलन ग्रीन ठग
आप केल के लिए पालक को स्वैप कर सकते हैं, मिठास के लिए शहद जोड़ सकते हैं, या बर्फ के टुकड़ों में डाल सकते हैं ताकि आप दिखावा कर सकें यह स्मूथी बस एक हरा सेब घोल है।
9. दलिया कुकी रों ठगना
इन स्मूथियों का विषय स्वास्थ्य के नाम पर मिठाई-स्वाद वाली चीजों को निगलना के तरीकों की सबसे अधिक संख्या का पता लगाना है। इस दलिया कुकी ठग कोई अपवाद नहीं है।
10. ट्रॉपिकल स्मूथी
यह उष्णकटिबंधीय ठग केवल तीन सामग्रियों का उपयोग करता है और मूल रूप से एक गिलास में एक द्वीप है। उज्ज्वल साइट्रस हमेशा अपने आप को जागृत करने का एक शानदार तरीका है, और एक महान प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना है (जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि फ्लू का मौसम अनिवार्य रूप से कॉलेज परिसरों पर वर्ष-दौर है)।
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11. चॉकलेट बादाम दलिया स्मूदी
यह भरने ठग आपके दिन का सबसे अच्छा हिस्सा होगा। यह मीठा और मसालेदार है और आप शायद इसमें कुछ साग भी छिपा सकते हैं। अंत में यह प्रयास करने के लिए एक महान प्रोत्साहन है कि सूर्योदय रन (भले ही यह केवल एक बार होता है)।
12. स्ट्रॉबेरी चिया सीड स्मूदी
चिया के बीज प्रोटीन और बनावट को जोड़ते हैं इस सरल चार संघटक ठग। जबकि मुझे नए लुत्फ़ और मज़ेदार जायके पसंद हैं, उन हेक्टिक मॉर्निंग के लिए बेसिक्स पर वापस आना अच्छा है।
13. बादाम मिंट स्मूदी
जब गर्ल स्काउट पहले से ही अपने कुकीज़ पैक कर चुके हैं, तो यह आपको सुबह बचा सकता है। इसके अलावा, टकसाल अल्ट्रा ताज़ा है और कॉफी साँस लेने की कोशिश करने और मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है। प्रयत्न इस बादाम टकसाल ठग बेरी अधिभार से एक विराम के लिए।
14. बेरी स्मूथी
आप बना सकते यह मिश्रित बेरी स्मूदी है सिर्फ तीन अवयवों के साथ। Unsweetened वेनिला बादाम दूध का उपयोग यह और भी स्वादिष्ट बना देगा।
15. अहेड स्मूदी बनाएं
यह एक छोटा धोखा हो सकता है क्योंकि यह स्मूथी रेसिपी बादाम दूध के बजाय नारियल का दूध और दही का उपयोग करता है, लेकिन कोई भी आपको जो भी दूध का उपयोग करने से रोक रहा है। और जबकि इस सूची में सभी स्मूथी सुंदर दिखती हैं, कुछ सुबह आपको फ्रीजर से बाहर कुछ ले जाने और जाने की जरूरत है। मेरी पसंदीदा बात यह है कि मेरे मैजिक बुलेट कप में फलों को सही तरीके से डालना है ताकि कोई प्लास्टिक बैग बर्बाद न हो और कोई अतिरिक्त व्यंजन न बनाया जाए।
मेरा दृढ़ विश्वास है कि बादाम दूध ठग व्यंजनों सिर्फ कामचलाऊ संकेत हैं। वे आपको सोच पाने के लिए एक शानदार जंपिंग पॉइंट हैं, लेकिन इसका ठीक से पालन करने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए इन व्यंजनों का उपयोग थोड़ा खेलने के लिए प्रेरणा के रूप में करें, क्योंकि भोजन हमेशा मजेदार होना चाहिए।
