सेब आवश्यक हैं, लेकिन अक्सर अनदेखी की जाती है, कई फायदेमंद चीजों के स्रोत जो हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और हमारे रोग की संभावना को कम करते हैं। अपने दैनिक आहार में एक सेब शामिल करें और आप बस कुछ गहरा स्थायी प्रभाव देख सकते हैं!
1. वे आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और आपके दिल को मजबूत करते हैं
मौली गामाचे द्वारा फोटो
सेब में घुलनशील फाइबर और पॉलीफेनोल्स (एंटीऑक्सीडेंट यौगिक) होते हैं, दोनों 'खराब' कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकना जो आपकी धमनियों में बिल्डअप का कारण बनता है। यह बदले में आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करता है । ऊपर दिखाए गए सेब पाई गुलाब के गुलदस्ते के साथ सेब के लिए अपना प्यार दिखाएं।
2. ये आपके मधुमेह के खतरे को कम करते हैं
बेन रोजेनस्टॉक द्वारा फोटो
सेब में घुलनशील फाइबर भी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और चीनी झूलों को रोकने में मदद करता है टाइप 2 मधुमेह को रोकना । लेकिन पूरा फल खाना सुनिश्चित करें - सिर्फ जूस पीने से वास्तव में आपके मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। थोड़ा जोड़ा मिठास के लिए, बाहर की कोशिश करोपके हुए दालचीनी सेब, आसान माइक्रोवेव में मार पड़ी है।
3. वे आपकी मुस्कान को रोशन करते हैं
किम्बरली जॉन द्वारा फोटो
सेब के अंदर की अम्लता उसके सख्त मांस के साथ मिलकर इसे एक बनाती है आदर्श दांत व्हाइटनर । शायद अगर बाहर का परीक्षण करेंसेब खाने का नया तरीकाऔर भी प्रभावी है…
4. वे कई प्रकार के कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम करते हैं
Mulin Xiong द्वारा फोटो
अनुसंधान में मदद करने के लिए सेब के कई अलग-अलग गुण पाए गए हैं विभिन्न प्रकार के कैंसर को रोकना । फाइटोकेमिकल्स स्तन कैंसर को रोक सकते हैं, और कैंसर पैदा करने वाले रसायनों, एंटीऑक्सिडेंट, और विरोधी भड़काऊ प्रणालियों के चयापचय को प्रभावित करने की उनकी क्षमता फेफड़ों और बृहदान्त्र कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं। उन्हें एक साथथोड़ा मूंगफली का मक्खन और कुछ स्वस्थ टॉपिंगएक आदर्श स्नैक के लिए।
5. वे आपके न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य में सुधार करते हैं
एमिली बलोच द्वारा फोटो
सेब मदद कर सकते हैं सेलुलर मौत को कम करें , उत्पादन में वृद्धि करें स्मृति में सुधार न्यूरोट्रांसमीटर, और न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों के जोखिम को कम करें जैसे अल्जाइमर तनाव प्रेरित न्यूरोटॉक्सिसिटी के खिलाफ न्यूरोनल कोशिकाओं की रक्षा करके। सरल शब्दों में, वे आपके मस्तिष्क को युवा रखते हैं! और जब आप अपने शाश्वत युवाओं को गले लगा रहे हैं, तो इस फैंस के साथ अपने बचपन के चहेते को खुश क्यों न करेंसेब और ब्री ग्रिल्ड चीज?
6. ये आपके लिवर को डिटॉक्सिफाई करते हैं
कैथरीन बेकर द्वारा फोटो
उस रस को डंप करने से नाली साफ हो जाती है और ऊपर उठा जाता है डिटॉक्सिफाइंग सेब बजाय! विटामिन, खनिज, और अच्छे फाइटोकेमिकल्स से भरपूर, सेब जिगर को विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करने के लिए पित्त उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है। इनमें पेक्टिन भी शामिल है, एक घुलनशील फाइबर जो आपके रक्तप्रवाह से धातुओं और खाद्य योजकों को हटाने में मदद करता है। यह सुपरफूड सलाद आपको तरोताजा और तरोताजा महसूस कर रहा है।
7. वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं
लिली एलन द्वारा फोटो
सेब में घुलनशील फाइबर मदद करता है अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें , शाब्दिक रूप से कहावत मान्य है, 'एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है।' जब आप इस पर काम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने उद्देश्यों के लिए सर्वोत्तम प्रकार का सेब चुन रहे हैंइस आसान गाइड।
