जब आप बीमार हों तब भोजन न करें और न करें

कॉलेज में बीमार होना एक प्रमुख खिंचाव-हत्यारा हो सकता है। आप अपनी साप्ताहिक दिनचर्या के बारे में जा रहे हैं, कक्षाओं और क्लब की बैठकों में भाग ले रहे हैं, और दोस्तों के साथ बाहर जा रहे हैं, जब अचानक, आपका शरीर कहता है, 'पर्याप्त।' टेलर स्विफ्ट एल्बम के गाने तोड़ने के रूप में कॉलेज कैम्पस में बीमारियाँ आम हैं।



लेकिन, बहुत से लोगों को इस बात का अहसास नहीं होता है कि जब आप बीमार होते हैं तो आप क्या खाते हैं और अपने लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। इसलिए, चाहे आपके पास सामान्य सर्दी, स्ट्रेप गले, मोनो, या फ्लू हो, यह गाइड आपको यह तय करने में मदद करेगा कि डाइनिंग हॉल में कौन से खाद्य पदार्थ खाने हैं।



सामान्य सर्दी

रस, खट्टे, मीठे, कीनू, नींबू, अंगूर

मार्ली गोल्डमैन



करना: चिकन सूप का सेवन करें। गर्म शोरबा आपकी भीड़ को साफ करने में मदद करता है और आपके गले में सूजन को कम करने में मदद करता है।

करना: खट्टे फल खाएं। संतरे, कीनू, नींबू और नीबू केवल कुछ सामान्य खट्टे फल हैं जो ठंड के पहले संकेत पर लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। संतरे का सेवन या नींबू और नींबू के रस को अपने पानी में मिलाकर आपके शरीर को विटामिन सी दिया जा सकता है।



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करना: केल, ब्रोकोली, क्रैनबेरी और ब्लूबेरी खाएं। इन सभी में क्वेरसेटिन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कोल्ड वायरस से लड़ने में मदद करता है।

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नहीं: डेयरी पर लोड करें। दूध, पनीर, दही, आइसक्रीम, और अन्य डेयरी उत्पाद आपके कंजेशन में योगदान देने के लिए जाने जाते हैं। लेकिन, के अनुसार WebMD , यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं है कि यह सच है या नहीं। यदि आप उस की तरह लग रहा है बेन एंड जेरी आपके गले को बेहतर महसूस कराने जा रहा है, WebMD आपको 'ओके' देता है।

नहीं: कैफीन की बहुत सारी पीते हैं। कॉफी और कैफीन युक्त सोडा केवल आपको निर्जलीकरण करते हैं, जिससे उस भीड़ से छुटकारा पाने में बहुत मुश्किल होती है।



खराब गला

बर्फ, पानी, चबूतरे

एमा कंचनवात

करना: मुलायम प्रोटीन खाएं। प्रोटीन आपको बेहतर बनाने के लिए ऊर्जा और शक्ति देता है। आप स्ट्रेप के साथ स्टेक डिनर नहीं खाना चाह सकते हैं, लेकिन आप अभी भी इसे अपने आहार में शामिल करना चाहते हैं। तले हुए अंडे, दही, चिकन सूप और मैक और पनीर प्रोटीन के सभी बेहतरीन स्रोत हैं जो आपके गले को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

करना: नरम सब्जी और स्टार्च खाएं। मैश किए हुए शकरकंद, फूल गोभी और इसे देखें राहेल रे नुस्खा! ), और पका हुआ पालक एक ऐसी रेसिपी है जो आपको वेजी की कमी के बिना पोषक तत्व देगा।

नहीं: चिप्स, प्रेट्ज़ेल, प्रेट्ज़ेल, तले हुए खाद्य पदार्थ या 'ड्राई' स्नैक्स खाएं। इन खाद्य पदार्थों में न केवल पोषण मूल्य की कमी होती है, बल्कि ये निगलने पर आपके पहले से सूजे हुए टॉन्सिल को भी उत्तेजित कर सकते हैं। आउच!

नहीं: खट्टे, अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन करें। खट्टे फलों में एसिड जलन पैदा कर सकता है और यहां तक ​​कि आपके गले में जलन का कारण बन सकता है।

नहीं: मसालेदार भोजन खाएं। उन लोगों को अलग करने का समय फ्लेमिन 'हॉट चीटोस (क्षमा करें, मसालेदार भोजन प्रेमियों)। मसाला पहले से ही गले में खराश पैदा कर सकता है।

मोनो

लहसुन, प्याज, सब्जी

काई हुआंग

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करना: लहसुन का सेवन करें। के अनुसार अर्थ क्लिनिक , लहसुन संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है (जैसे मोनो!) और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है। यदि आप खाना पकाने में हैं, तो लहसुन का उपयोग करने वाले इन व्यंजनों को देखें! लहसुन का पंखा नहीं? आप अपने स्थानीय दवा की दुकान पर लहसुन के पूरक खरीद सकते हैं।

करना: नारियल तेल का उपयोग करें या खाएं। नारियल तेल एक मजबूत एंटी-वायरल भोजन है। आप इसे अपने खाना पकाने में मक्खन के विकल्प के रूप में उपयोग कर सकते हैं या आप इसे अपने दही में मिला सकते हैं। यम!

करना: अजवायन का सेवन करें। के अनुसार Livestrong.com , अजवायन की पत्ती वायरस के विकास को रोकने में मददगार साबित होती है। इस जड़ी बूटी में मांस, मछली, पास्ता व्यंजन, सूप और बहुत सारे स्वाद शामिल हैं! इन भयानक लाभों को प्राप्त करने के लिए, आप अपने खाना पकाने में अजवायन की पत्ती या अजवायन का तेल जोड़ सकते हैं। और, ज्यादातर चीजें जो आपके लिए अच्छी हैं, अजवायन पूरक के रूप में आती है।

नहीं: परिष्कृत शर्करा या परिष्कृत कार्ब्स खाएं। चीनी एक भड़काऊ भोजन होने के लिए कुख्यात है, इसलिए इसे अपने तक से बचने के लिए सबसे अच्छा है मोनो लक्षण दूर हो गए हैं। आप अपने पहले से ही गले और लिम्फ नोड्स बदतर हो रही नहीं करना चाहती! कार्ब्स ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं, लेकिन जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते तब तक स्वस्थ कार्ब्स खाने की कोशिश करें। यदि आप सोच रहे हैं कि कार्ब्स की स्वस्थ सेवा कहाँ से प्राप्त करें, तो विचारों के लिए यहाँ क्लिक करें!

नहीं: शराब पी। अवधि। के अनुसार समिट मेडिकल ग्रुप, शराब न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है और उस समय को बढ़ाती है जो आप बीमार हैं, लेकिन यह आपके जिगर को स्थायी नुकसान भी पहुंचा सकता है।

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फ़्लू

क्रीम, शोरबा, चाय, मीठा, कद्दू, सूप

एलिक्ज़ेंड्रा रुटनिक

करना: सूप खाओ। यह पचाने में आसान है और आपके शरीर को पोषक तत्व देता है जो आपको अपनी ताकत वापस बनाने की आवश्यकता है। व्यंजनों के लिए खोज रहे हैं? यहाँ हैं 17 स्वस्थ सूप व्यंजनों तुम्हारे लिए कोशिश करने के लिए!

अनानास खाने के बाद आपकी जीभ में दर्द क्यों होता है

करना: अदरक का सेवन करें। अदरक के अदरक, अदरक के टुकड़े, अदरक की चाय, या कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ सभी को मतली को कम करने में मदद करती है और पेट में दर्द हो सकता है। WebMD

करना: इलेक्ट्रोलाइट-वर्धित पेय पीएं। गेटोरेड, पॉवरडे और नारियल पानी आपको पानी की तुलना में जल्दी हाइड्रेट करते हैं। वे आपके शरीर को पोटेशियम और सोडियम भी देते हैं, जो आपके बीमार होने पर आपके शरीर के रासायनिक असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

नहीं: मांस खाने। H नेचुरल हीलिंग विज़डम एंड नो हाउ: यूटर्न प्रैक्टिस, रेसिपीज़, एंड फ़ार्मुले फ़ॉर ए लाइफटाइम ऑफ़ हेल्थ ’के लेखक एमी रोस्ट कहते हैं कि पशु वसा आपके शरीर के लिए फ्लू पैदा करने वाले कीटाणुओं से छुटकारा पाना मुश्किल बनाते हैं। क्षमा करें, मांस-प्रेमी।

नहीं: बहुत सारी डेयरी खाएं। जब आपका जुकाम होता है तो यह वैसा ही होता है। के अनुसार Livestrong.com , डेयरी केवल भीड़ में योगदान देता है, जो आपके शरीर में वायरस को लंबे समय तक बनाये रख सकता है। नहीं धन्यवाद!

नहीं: शक्कर युक्त भोजन करें। Livestrong.com यह भी इंगित करता है कि चीनी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है और वायरस से लड़ने वाले बैक्टीरिया के खिलाफ काम करती है।

हम सभी को बताया गया है कि आराम, तरल पदार्थ और स्वस्थ भोजन आपके शरीर को चंगा करने में मदद करने के तरीके हैं, लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने और कुछ खाद्य पदार्थों को काटने के महत्व को जानते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या बीमार हैं, अपने शरीर को उचित पोषण देने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है और आप बीमार होने की अवधि को कम कर सकते हैं। इन दिशानिर्देशों का पालन करने से कुछ ही समय में आप अपने पैरों पर वापस आ जाएंगे।

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