डायरिया कभी भी मज़ेदार नहीं होता है, और आखिरी चीज़ जो आप करना चाहते हैं वह है कि इसे बदतर बनाने के लिए कुछ खाएं। तो यहाँ सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों की एक सूची है जब आपको दस्त होता है, और सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ खाने के लिए।
इसलिए अगली बार जब आप कुछ राहत की तलाश करेंगे, डायरिया के अनुकूल आहार के लिए इन सुझावों को याद रखें।
जलयोजन प्रमुख कुंजी है
बीस पियर्सन
आपके मल में जितना अधिक पानी होगा, आपके शरीर में उतना ही कम होगा, और आपके जोखिम के लिए अधिक होगा निर्जलीकरण । निर्जलीकरण आपको केवल बदतर महसूस कराएगा, इसलिए पीना चाहिए।
के लिए छड़ी पानी , और / या एक इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय की छोटी मात्रा (लेकिन बाद में सावधान रहें - बहुत अधिक शर्करा वाले पेय दस्त को बदतर बना सकते हैं। नारियल पानी। मेपल का पानी अच्छे विकल्प हैं)।
और यद्यपि बुलबुले सुखदायक लग सकते हैं, कार्बोनेशन वास्तव में दस्त को बदतर बना सकता है , इसलिए स्टिक फ़िज़ी ड्रिंक से बचें, जब तक कि आप गति के लिए वापस नहीं आते
काइली जेनर अपने रेमन नूडल्स में क्या डालती है
अंतरिक्ष आपका भोजन
तारा बॉटविनिक
जब दस्त एक मुद्दा है, कई छोटे भोजन खा रहे हैं बड़े लोगों के बजाय, एक स्मार्ट चाल है।
अपने शरीर को पचाने के लिए अधिक समय देने से, आप अपने पाचन भार को संभालने में सक्षम हो सकते हैं, और दस्त को बदतर बनाने से बच सकते हैं।
आपका गो-टू पू क्रू
कैथरीन बेकर
कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको याद रखना चाहिए कि दस्त होने पर खाने के लिए सबसे अच्छा दांव है।
BRAT आहार अक्सर दस्त के रोगियों के लिए प्रतिरूपित किया जाता है, और इसमें शामिल हैं केले , चावल , सेब, और टोस्ट, ये सभी आसानी से पचने वाले होते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर को आपके दस्त के कारण अवशोषित नहीं कर रहा है (यह आपके आंतों से भोजन को बाहर निकालता है इससे पहले कि यह अच्छी चीज को अवशोषित कर सके)। कैथरीन बेकर
पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे) केले तथा आलू ), और सोडियम (यानी, कुछ भी नमकीन) से समृद्ध खाद्य पदार्थ, आपको एक ठोस हासिल करने में मदद कर सकते हैं इलेक्ट्रोलाइट संतुलन , जो दस्त के कारण बंद हो सकता है।अन्य दस्त के अनुकूल खाद्य पदार्थ दलिया, गेहूं की क्रीम, सादा ब्रेड और पास्ता, स्पष्ट शोरबा, जेलोस, टोफू, बेक्ड या उबला हुआ दुबला मीट और अंडे शामिल करें।
यदि आप फलों के 'veggies (I feel you) से दूर नहीं रह सकते हैं, तो आज उन्हें छीलने के लिए एक अच्छा दिन है (त्वचा में अक्सर मुश्किल से पचने वाले फाइबर होते हैं) और / या उनके पाचन बोझ को कम करने के लिए उन्हें अच्छी तरह से पकाते हैं। कैटी श्नाइक
आसानी से पचने वाले फलों और सब्जियों में रोमेन लेट्यूस, खीरे, तोरी, केले शामिल हैं पपीता , एवोकैडो, और ख़रबूज़े ।
अन्यथा, अपने दस्त को बदतर बनाने से बचने के लिए उन्हें खाना बनाना अच्छा है।
बचने के लिए चीजें: FODMAPs और अधिक
साशा करन
नज़रअंदाज़ करने की कोशिश उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ , और FODMAPs में उच्च खाद्य पदार्थ। FODMAPs किण्वित ओली- di- मोनो-सैकराइड्स और पॉलीओल्स, उर्फ प्राकृतिक शर्करा का एक गुच्छा है जो आपको पचाने के लिए कठिन हैं।
बहुतों के लिए, ऊँचा FODMAP खाद्य पदार्थ = गैस और दस्त। जब आपके पास रन हो तब FODMAP खाद्य पदार्थों को कम करना। कैथरीन बेकर
मूल रूप से लस, लैक्टोज (डेयरी में) , चीनी अल्कोहल (मिठास जो अंत में -ol), और कई फल, सब्जियां, और बीन्स सूची में हैं। उच्च / निम्न FODMAP खाद्य पदार्थों की मददगार सूची के लिए, देखें स्टैनफोर्ड से यह संसाधन या हार्वर्ड से यह एक ।मसालेदार भोजन और कैफीन दस्त को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए श्रीराछा और कॉफी को अभी के लिए छोड़ दें।
केल्सी एमरी
ओह, और हर तरह से, आज टर्न नहीं मिलता। शराब, विशेष रूप से बीयर है कारण के लिए कुख्यात दस्त ।
वसायुक्त खाद्य पदार्थ भी रनों पर ला सकते हैं, इसलिए कुछ भी करने से बचें गहरी तली हुई या सुपर अमीर कृत्रिम मिठास भी एक मुद्दा हो सकता है, इसलिए आहार पेय, खाद्य पदार्थ, गोंद, और कैंडी पर तब तक त्यागें जब तक कि आपका मल थोड़ा जम नहीं गया है।
केंद्र वाल्केमा
कुछ सरल ट्रिक्स और टिप्स के साथ, आप अपने दस्त के माध्यम से सुरक्षित रूप से खा सकते हैं, और मामलों को बदतर बनाने से बच सकते हैं।
