यह चुनौती कैसे आई
मुझे काम करने से नफरत है। लेकिन मुझे खाना बहुत पसंद है, इसलिए आप समस्या देख सकते हैं। मैंने तय किया कि मैं एक 'फिटनेस चैलेंज' को आज़माना चाहता हूं और इसके बारे में लिखना चाहता हूं, लेकिन मैं अविश्वसनीय रूप से व्यस्त और काफी आलसी भी हूं इसलिए मुझे कुछ ऐसा चाहिए था जिसे मैं जानता था कि मैं बस थोड़ा अतिरिक्त प्रयास कर सकता हूं। इस तरह 10000 कदम चुनौती के बारे में आए।
कुछ समय पहले, जब फिटबिट बहुत बड़ा था, हर कोई अपने 10000 कदम एक दिन में, या लगभग पांच मील की दूरी पर - एक प्रशंसनीय लक्ष्य पाने की कोशिश कर रहा था। मुझे याद है कि यह बहुत कठिन नहीं था, लेकिन तब मैंने अपने औसत कदम की गिनती देखी और यह लगभग 7000 था। मैंने पहले ही सोचा था कि मैं इतना चल रहा हूं (मैं वेस्ट कैंपस में रहता हूं और क्लास में चलना है), लेकिन अफसोस, मैं FitBit पर सबसे बुनियादी लक्ष्य से 3000 कदम दूर था।
इस तरह मैंने अप्रैल के पूरे महीने के लिए एक दिन में 10000 कदम पाने की अपनी चुनौती का फैसला किया। यह कैसे हुआ? पर पढ़ें, लेकिन स्पॉइलर अलर्ट - मैंने हर दिन एक दिन में 10000 कदम नहीं चले।
मैंने कैसे नापा
हेडन पिगोट
मैं इस चुनौती को किसी के लिए भी संभव बनाना चाहता था, इसलिए मैंने कोई विशेष उपकरण नहीं खरीदा और सिर्फ 'हेल्थ' ऐप का इस्तेमाल किया जो कि आईफोन पर पहले से डाउनलोड होता है (एंड्रॉइड यूजर्स एक बेसिक पेडोमीटर ऐप डाउनलोड कर सकते हैं)। चलते समय मैंने अपना फ़ोन अपने हाथ में लिया, उसे आगे-पीछे घुमाया। मैं कैंपस में एक आत्मा संगठन का सदस्य हूं, इसलिए मैंने अपनी कुछ बहनों को मेरे साथ चुनौती देने के लिए कहा। हम में से केवल एक को 300000 चरण मिला (30 दिनों के लिए 10000 चरणों का कुल योग)। अस्वीकरण: यह मुझे नहीं था।
सप्ताह एक
हेडन पिगोट
1 अप्रैल, पहला दिन, बहुत आसान था क्योंकि मुझे सुबह-सुबह एलबीजे लाइब्रेरी चलना था और उसके बाद एक टन गतिविधियाँ हुईं। दूसरे दिन तक, हालांकि, मुझे ऐसा लगा कि मैंने पहले ही एक दीवार को मार दिया है। मैं वास्तव में व्यस्त स्कूल जीवन का नेतृत्व करता हूं, इसलिए मेरे रविवार की सुबह / शुरुआती दोपहर आराम से बिताए जाते हैं। हालाँकि, जब आप 10000 चरणों तक पहुँचने की कोशिश कर रहे हैं, तो आराम करना आसान नहीं है।
इस पूरी चुनौती के लिए एक आवर्ती विषय यह था कि मुझे एक दिन में लगभग 6000 कदम मिलेंगे, और अन्य 4000 प्राप्त करने के लिए अध्ययन करते समय अपने अपार्टमेंट को ऊपर और नीचे चलना होगा। 3 अप्रैल पहला दिन था जब मैं अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंचा। । आधी रात को पहुँचने से पहले मैं 8569 में पहुँच गया था, यह मेरे लिए एक औसत स्कूल का दिन था इसलिए मुझे जल्दी से एहसास हुआ कि मुझे अपनी दिनचर्या थोड़ी बदलनी होगी।
4 अप्रैल दूसरा दिन था जब मुझे सभी 10000 कदम नहीं मिले। मैं बहुत निराश था क्योंकि मैं अपने कार्यालय से संचार विद्यालय, 19 सड़कों की ओर चला गया था। मुझे सप्ताह के बाकी दिनों में 10000 से अधिक कदम मिले, लेकिन यह मेरे रास्ते से हटकर उन जगहों तक जाने के लिए था जहां मैं आमतौर पर बेसबॉल स्टेडियम से डिनर और कुछ अन्य गतिविधियों तक नहीं जा सकता था। ।
सप्ताह दो
हेडन पिगोट
इस हफ्ते की शुरुआत कमाल की रही। मुझे 14000 से अधिक कदम मिले क्योंकि मैं एक फोटो शूट डाउनटाउन पर गया था, जो लंबे समय तक था लेकिन अप्रिय नहीं था। तब मैंने उस दोपहर लेडी बर्ड जॉनसन वाइल्डफ्लावर सेंटर में एक गहन स्वयंसेवी गतिविधि की थी, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं था कि मैं 14000 तक पहुंच गया।
एक दिन मैं केवल steps ९ ० steps कदम उठा और वास्तव में खुद से परेशान था। जैसा कि प्रत्येक दिन बीत गया, मैंने देखा कि अगर मुझे 10000 कदम नहीं मिले तो मैं इसके बारे में खुद को हरा दूंगा, क्योंकि मुझे पता था कि मैं इसे कर सकता हूं। यह ऐसी चीज है जिसका मैंने कभी अनुमान नहीं लगाया था। 14 अप्रैल को, गुड फ्राइडे, मैं केवल 6000 चरणों में पहुंचा। यह कुचल रहा था, लेकिन मुझे यह भी पता था कि यह आ रहा था क्योंकि मुझे काम के लिए नहीं जाना था इसलिए मैं शाम 5 बजे तक बिस्तर पर पड़ा रहा। आराम करना आश्चर्यजनक था, लेकिन इस चुनौती के लिए भी इतना बुरा, इतना बुरा।
सप्ताह तीन
हेडन पिगोट
इस सप्ताह, मुझे अंतिम को छोड़कर प्रत्येक दिन 10000 से अधिक कदम मिले। यह अजीब है कि जब मैंने आखिरकार उस 10000-कदम के निशान पर पाया तो मुझे कितना गर्व महसूस हुआ। मैंने पहले कभी फिटनेस चैलेंज नहीं किया है, इसलिए हो सकता है कि आपने जो वर्कआउट-वार किया है, उसमें गर्व की भावना महसूस करना आम हो, लेकिन यह मेरे लिए एक नई अनुभूति है।
10000 के निशान तक पहुंचने पर मुझे भी बहुत राहत महसूस हुई क्योंकि इसका मतलब था कि मैं हर जगह चलना बंद कर सकता हूं। मुझे हर जगह चलने के तरीके खोजने के लिए वास्तव में थक गया था। उदाहरण के लिए, मैं किसी के साथ ऑफ-कैंपस का अध्ययन करने जाऊंगा, और उन्हें अपने अपार्टमेंट में मुझे छोड़ने के लिए कहने के बजाय, मैं उन्हें उनके अपार्टमेंट तक ले जाऊंगा और वहां से वापस अपनी जगह पर चलूंगा। कुछ दिनों में मुझे इसके बारे में न सोचते हुए 10000 कदम मिलेंगे, जबकि अन्य दिनों में ऐसा लगेगा कि मैं जो कुछ भी कर रहा था वह मेरे लक्ष्य के करीब हो रहा था।
सप्ताह चार
हेडन पिगोट
यह सप्ताह कक्षा के अंतिम सप्ताह से पहले अंतिम सप्ताह था, जब मैंने अपना अंतिम दौर मिडटम्स में रखा था। इसलिए मैंने अपने समय का एक TON अध्ययन किया, और आपको बता दूं - जब आप पढ़ रहे होते हैं, तब आप वास्तव में नहीं चलते हैं। आप बैठकर एक टन सूचना निगलना। इसलिए पिछले नौ दिनों में से, पाँच दिन ऐसे थे जिन्हें मैंने 10000 चरणों में नहीं बनाया।
मैं अभी भी एक दिन में 7000-9000 कदम चल रहा था, इसलिए ऐसा नहीं था कि मैं आगे नहीं बढ़ रहा था, लेकिन यह अभी भी बुरा लग रहा था। चुनौती के अंतिम दिन मैंने 10051 कदम हासिल किए और एक धमाके के साथ समाप्त होने की खुशी थी। लेकिन मैं अपने आप में एक साथ निराश था कि आखिरी सप्ताह उतना ही बुरा था जितना कि यह था। हालांकि, मैंने वित्त पारित किया ... तो शायद यह इसके लायक था?
मैं कहूंगा, मुझे काम से घर चलने की आदत है और इस चुनौती के आखिरी सप्ताह तक हर जगह खुद को बनाने का प्रयास किया। मैंने संचित 292116 चरणों के साथ चुनौती को समाप्त कर दिया। और मैं इसके बारे में पागल हूँ । गंभीरता से - मैं 300000 कुल कदम बनाने से केवल 7884 कदम दूर था। मैं कड़वा हूं क्योंकि मैं इसे लिखता हूं क्योंकि मुझे पता है कि अगर मैं थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करता तो मैं ऐसा कर सकता था, लेकिन सामान होता है।
टैकीवे
अब यह चर्चा करने का समय है कि क्या आपको ऐसा करना चाहिए। और अगर मैं ईमानदार हो रहा हूं, तो आपको चाहिए। इस चुनौती के दौरान मैंने महसूस किया कि मैं और मेरे दोस्त कितने आलसी थे। मुझे पता नहीं था कि हम चलने के बारे में कितना शिकायत करते हैं जब तक कि मैं हर दिन चलना शुरू नहीं करता।
मुझे भी लगता है कि मेरी नींद में सुधार हुआ। यह पूरी तरह से असंबंधित हो सकता है, लेकिन मैं निश्चित रूप से अप्रैल के महीने में बेहतर सोया। यह मेरे द्वारा प्राप्त की जा रही सभी ताजी हवा भी हो सकती थी। किसी भी तरह, मैं इसके लिए आभारी था।
मैंने किसी भी वजन घटाने पर ध्यान नहीं दिया, लेकिन मैं वजन कम करने के लिए इस चुनौती में नहीं गया। हालाँकि, यदि आप इस चुनौती को उस कारण से करना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप वास्तविक वाकिंग वर्कआउट करें, जैसे कि 30 मिनट तक चलना वास्तव में जल्दी से यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके हृदय की गति बढ़ जाए। एक इत्मीनान से चलना शायद कई कैलोरी जला नहीं होगा।
एक और मुद्दा जो मैं अपने फोन को अपने हाथ में ले जाना भूल गया था, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से आगे और पीछे झूलता रहेगा। मैं कक्षा में चलते समय अपने फोन को देखने के लिए सुपर दोषी हूं और अनुमान लगाता हूं कि अगर आपने आईफोन का उपयोग किया है तो उन चरणों को रिकॉर्ड नहीं किया गया है। इस वजह से, मैंने कुछ पॉडकास्ट में निवेश किया ताकि मुझे अपने कुछ लंबे समय तक चलने ('99% अदृश्य 'और' शटडाउन फुलकास्ट 'के माध्यम से मुझे देखने के लिए चिल्लाओ)। इसके अलावा, यदि आप चुनौती को तय करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने फोन को अपने हाथ से गोंद दें ताकि जब आप बाथरूम का उपयोग करते हैं तो आप इसे अपने डेस्क पर छोड़ना न छोड़ें - वे मूल्यवान कदम हैं जिन्हें मैंने खो दिया है! यदि आपके पास Apple वॉच, फिटबिट या पेडोमीटर है तो आपके पास ये मुद्दे नहीं होंगे।
तो अंत में, मैं कहता हूं कि इसके लिए जाओ। मैंने वास्तव में इस चुनौती का आनंद लिया और इस तथ्य से प्यार किया कि इसने मुझे मेरे आराम क्षेत्र से बाहर कर दिया और मुझे एहसास दिलाया कि मेरी सामान्य दिनचर्या अच्छी नहीं है। हालाँकि, मैं प्रतिदिन 10000 कदम बनाने के बारे में चिंता करने के लिए रोमांचित नहीं हूं, लेकिन अब मैं हर दिन उस लक्ष्य की ओर काम करने के लिए इच्छुक हूं।
