जैसे ही हम फाइनल में पहुंचते हैं, हर कोई एंड स्टु (मरने) पर घंटों बिताने से पहले अपने पसंदीदा ऑन-कैंपस कॉफी शॉप्स से कैफीन फिक्स (या दो) हड़प लेता है। स्टारबक्स मेरी पसंद का प्रदाता है। मुझे अपनी कॉफी से प्यार है, और जो कोई भी मुझे जानता है वह जानता है कि मुझे अपने दैनिक कप जौ में बहुत अधिक चीनी की आवश्यकता है।
अब, वहाँ बहुत सारे अन्य लोगों के साथ, मैं और अधिक स्वस्थ होने की कोशिश कर रहा हूँ (कुंजी शब्द: कोशिश कर रहा है) और इसमें चीनी का सेवन कम करना शामिल है। हालांकि, अपनी चीनी का त्याग करने के लिए मुझे अपने लट्टे का त्याग करने की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए।
मेरे लिए भाग्यशाली, स्टारबक्स अपने लोकप्रिय पेय के अधिकांश के लिए एक 'पतला' विकल्प प्रदान करते हैं, कम चीनी और कैलोरी । 'स्कीनी' विकल्पों में आमतौर पर नॉनफैट दूध, व्हीप्ड क्रीम को हटाने और चीनी मुक्त के साथ नियमित सिरप के प्रतिस्थापन शामिल हैं। लेकिन क्या विकल्प वास्तव में 'पतला' हैं? मैं चीनी सामग्री, के सौजन्य से देख लिया स्टारबक्स की वेबसाइट , और यही मैंने पाया।
कैफ मोचा
लूना झांग द्वारा फोटो
एक भव्य कैफ मोचा में एक हांफती हुई उच्च चीनी सामग्री होती है, जो 35g में गर्म और 30g के लिए आइस्ड में मिलती है। अब, इससे पहले कि आप अपने भोग को हमेशा के लिए छोड़ दें, पेय के पतले विकल्प में आधे से भी कम चीनी होती है, एक गर्म मोचा के लिए 15 ग्राम और एक आइस्ड के लिए 8 जी। मुख्य स्पष्ट अंतर स्कीनी संस्करणों पर व्हीप्ड क्रीम की कमी है, कुछ अनावश्यक ग्राम चीनी और कैलोरी से अधिक काटना।
कैरेमल माकिआतो
क्रिस्टन आइजनहावर द्वारा फोटो
एक भव्य कारमेल मैकचीटो में 32 ग्राम चीनी होती है। इसकी तुलना में स्किनी समकक्ष, जिसमें केवल 18g शामिल है, यह भयानक रूप से उच्च है। मुख्य अंतर स्किनी संस्करण में नॉनफैट दूध के लिए डूबा हुआ 2% दूध है और फिर से शीर्ष पर व्हीप्ड क्रीम को निकालना है।
आइस्ड वेनिला लट्टे
इंस्टाग्राम पर @ serinalove7 की फोटो शिष्टाचार
मेरा एक निजी पसंदीदा, मैं यह देखकर चौंक गया कि मेरे दैनिक ग्रैंड लैट में 28 ग्राम चीनी और 190 कैलोरी थी। सौभाग्य से, स्किनी संस्करण में केवल 10 ग्राम चीनी और 80 कैलोरी होते हैं, इसलिए मुझे अपने दैनिक कैफीन का सेवन नहीं करना पड़ता है।
Frappuccinos
लॉरेन मरे द्वारा फोटो
जबकि मैं खुद 13 साल की उम्र से ही एक फ्रैपीकिनो में शामिल नहीं हुआ था, मेरा दोस्त जो एक बरिस्ता है वह हमेशा मीठे मनगढ़ंत लोगों की लोकप्रियता के बारे में बात करता है। ज्यादातर फ्रैपकिनों में केवल 100mg कैफीन होता है, जो कि मेनू के बाकी सामानों की तुलना में औसतन 33% कम कैफीन होता है।
चूंकि आखिरी फ्रैपुकिनो मैंने पिया था वह कारमेल था, मैंने अपने संदर्भ के लिए इसका इस्तेमाल किया। एक ग्रांड में 64g चीनी होती है, जो कि आपके 60% से अधिक है प्रतिदिन का भोजन । प्रकाश के रूप में संदर्भित 'पतला' विकल्प में 29 जी है। अभी भी महान नहीं है, यह एक मामूली सुधार है।
तो अगली बार जब आप अपने पसंदीदा स्टारबक्स पेय का ऑर्डर करते हैं, तो 'पतला' संस्करण का आदेश दें, यह आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए स्वाद में मामूली बदलाव के लायक है। आप अभी भी अपनी कॉफी अपराधबोध के बिना प्राप्त कर सकते हैं, और यदि आप वास्तव में अपनी कॉफी से अधिक चीनी पसंद करते हैं, तो आप हमेशा कुछ बाद में जोड़ सकते हैं।
