सलाद ड्रेसिंग बहुत स्वादिष्ट और मज़ेदार होती है, और सलाद आपके स्वास्थ्यप्रद भोजन में से एक है। क्या गलत हो सकता है, है ना? लोग वजन कम करने के लिए सलाद की ओर रुख करते हैं, अपने आहार में कुछ साग प्राप्त करते हैं, स्वस्थ खाते हैं या अच्छा महसूस करते हैं।
हालांकि, कई लोकप्रिय सलाद ड्रेसिंग - अक्सर सलाद के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए - इसमें अधिक मात्रा में कैलोरी और वसा होता है। यदि आप सलाद खाने जा रहे हैं, तो आप यह भी जान सकते हैं कि आप इस पर क्या डाल रहे हैं। यहाँ कुछ लोकप्रिय सलाद ड्रेसिंग हैं जो संभवतः आपको उस सीज़र सलाद ऐपेटाइज़र पर पुनर्विचार करने देंगे:
7. सीज़र सलाद
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सीज़र सलाद ड्रेसिंग सबसे बड़ी पसंद नहीं है। हालांकि यह ए क्लासिक क्षुधावर्धक पसंद, यह एक वास्तविक भोजन की तुलना में अधिक कैलोरी रैक कर सकता है। यह है 158 कैलोरी और केवल 2 बड़े चम्मच में 16 ग्राम वसा। यदि आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन इस सलाद को ऑर्डर करें, तो बस याद रखें कि थोड़ा लंबा रास्ता तय करना है।
6. तेल और सिरका
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यदि आप अपनी कमर को देख रहे हैं तो यह ड्रेसिंग सबसे खराब उपयोग है। सिर्फ 2 बड़े चम्मच में, यह है 144 कैलोरी और 16 ग्राम वसा। भले ही तेल एक अच्छा वसा माना जाता है, मैं सादे पुराने सिरका के लिए इस ड्रेसिंग को स्वैप करने की सलाह दूंगा।
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5. ब्लू चीज़
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ब्ल्यू चीज़ सलाद भी स्वस्थ नहीं है, जबकि ब्लू पनीर अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। ब्लू पनीर सलाद ड्रेसिंग है 140 कैलोरी और केवल दो बड़े चम्मच में 14 ग्राम वसा। कैलोरी पर पाइलिंग से बचने के लिए, अभी भी स्वाद पाने के बजाय अपने सलाद पर नीले पनीर के एक जोड़े को कुचलें।
4. इतालवी
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इतालवी सलाद ड्रेसिंग एक विकल्प है जो कैलोरी में थोड़ा हल्का है। यह है 130 कैलोरी और 13 ग्राम वसा। फिर भी, मैं बिना कैलोरी के उस मीठे स्वाद को पाने के लिए कुछ नींबू और शहद की सलाह दूंगा।
3. शहद सरसों
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हनी सरसों एक और मलाईदार सलाद ड्रेसिंग है जो आपके सलाद को किसी भी स्वस्थ नहीं बनाएगी। यह है 130 कैलोरी और 2 बड़े चम्मच में 11 ग्राम वसा। एक अच्छा विकल्प वह मलाईदार बनावट प्राप्त करना है।
2. बालसमिक विनिगेट
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Balsamic Vinaigrette भी सबसे बड़ी पसंद नहीं है। 'Vinaigrette' है 120 कैलोरी और केवल 2 बड़े चम्मच में 12 ग्राम वसा। अभी भी balsamic का स्वाद पाने के लिए, मैं balsamic सिरका के लिए vinaigrette को स्वैप करूँगा, जो क्रीम और वसा के बजाय एक उत्तेजकता और स्पर्श जोड़ता है।
1. हजार द्वीप
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यह ड्रेसिंग है 118 कैलोरी और 11.2 ग्राम वसा। इसके बजाय, आप कैलोरी को खत्म करने के लिए ग्रीक योगर्ट का उपयोग कर सकते हैं और अभी भी उस मलाईदार स्वाद को प्राप्त कर सकते हैं।
कुछ स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग जिसमें बिना कैलोरी के शामिल हैं: एक नींबू निचोड़ना, उस मिठास को पाने के लिए शहद टपकाना, सेब साइडर सिरका, बाल्समिक या वाइन सिरका। लेकिन यदि आप क्या सच में आप अपने कैसर सलाद को नहीं छोड़ सकते, आप ऐसे कपड़े चुन सकते हैं जो 'लाइट' या 'कम वसा वाले' हों और फिर भी अपने सलाद का आनंद लें।
