जब तक आप पोषण से वंचित गुफा में रहते हैं, आप शायद जानते हैं कि सोडा आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा नहीं है।लेकिन फलों के रस के खिलाफ वैसा ही आक्रोश क्यों नहीं है जैसा कि हमारे पसंदीदा फ़िज़ी पेय के खिलाफ है?
फलों के रस होते हैं कृत्रिम 'स्वाद पैक' और चीनी और कैलोरी के साथ भरी हुई हैं। यहां तक कि अगर फल में चीनी फ्रुक्टोज है, जो स्वाभाविक रूप से होता है, यह अभी भी आपके शरीर के लिए हानिकारक है जब रस के रूप में इसके अलावा, परिष्कृत शक्कर अभी भी फलों के रस में जोड़ा जा सकता है (नींबू पानी का एक गिलास थोड़ा मदद के बिना नहीं मिलता है)।आप के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं अनेक फलों के रस की भयावहता यह लेख ।
फलों के रस और सोडा के बीच अस्वास्थ्यकर समानता की कल्पना करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां 12 फलों के रस और सोडा की एक दूसरे से तुलना करने वाली सूची दी गई है:
१। वेल्च का अंगूर का रस बनाम माउंटेन ड्यू
इंस्टाग्राम पर @ohanafoodshop के सौजन्य से वेल्श की तस्वीर फ़्लिकर पर @Thomas हॉक के सौजन्य से माउंटेन ड्यू फोटो
वेल्च के ग्रेप जूस में शुगर की मात्रा होती है, माउंटेन ड्यू से लगभग दो ग्राम अधिक, चीनी से भरे हुए सोडों में से एक जिसे आप खरीद सकते हैं। यह आठ और कैलोरी में भी घुलता है।
दो। बस नींबू पानी बनाम लड़के
बस लेमनेड फोटो wikipedia.org के सौजन्य से | Fanta फोटो शिष्टाचार commons.wikimedia.org
फैंटा में अधिक कैलोरी हो सकती है, लेकिन बस नींबू पानी अभी भी एक है पागल राशि शक्कर का।
३। महासागर स्प्रे चेरी का रस बनाम पेप्सी
Flickr पर @Matt Green की पेप्सी फोटो शिष्टाचार | इंस्टाग्राम पर @ chaeeun.hong के सौजन्य से ओशन स्प्रे फोटो
जबकि दोनों में अभी भी समान रूप से उच्च चीनी सामग्री है, ओशन स्प्रे के चेरी जूस में अधिक कैलोरी है।
चार। मिनट नौकरानी सेब का रस बनाम कोको कोला
फ़्लिकर पर @Ole Sklyanchuk के कोका-कोला फोटो शिष्टाचार | इंस्टाग्राम पर @ staygorgeousx3 का मामूली फोटो शिष्टाचार
मूल रूप से एक ही चीनी सामग्री है, लेकिन इस उदासीन फल पेय में अधिक कैलोरी हैं।
५। डोले अनानास का जूस बनाम डॉ काली मिर्च
Flickr पर @Mike Mozart का डोले फोटो शिष्टाचार | डॉ। काली मिर्च फोटो commons.wikimedia.org के सौजन्य से
एक ही कहानी, अलग किरदार। इस अनानास के रस में डॉ। काली मिर्च के समान चीनी सामग्री होती है, लेकिन इसमें अधिक कैलोरी होती है।
६। ट्रॉपिकाना ऑरेंज जूस बनाम प्रेत
Vimeo पर @locosoho के ट्रॉपिकाना फोटो शिष्टाचार | इंस्टाग्राम पर @javier_boselli का शिष्ट फोटो
स्प्राइट में इस घरेलू पसंदीदा की तुलना में लगभग दो ग्राम अधिक चीनी है, लेकिन ट्रॉपिकाना के ऑरेंज जूस में प्रत्येक 100 मिलीलीटर के लिए लगभग छह अधिक कैलोरी हैं।
यह सूची केवल आपके सुपरमार्केट शेल्फ का एक सूक्ष्म जगत है।अत्यधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने के खतरनाक प्रभाव इस सूची में खत्म करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन मैंने इस विषय पर चर्चा नहीं की है यह लेख। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि क्योंकि सोडा भी शामिल है उच्च फ़्रुक्टोस मकई शरबत , यह अभी भी एक अधिक अस्वास्थ्यकर पेय है। हालाँकि, जूस के चारों ओर स्वास्थ्य की आभा होती है जो उन्हें खतरनाक बनाती है, क्योंकि हम फलों के रस का अधिक बार और अधिक मात्रा में सेवन करते हैं।
उम्मीद है कि यह सूची आपकी अगली खरीदारी यात्रा के दौरान संतरे के रस के उस विशाल जग तक पहुँचने से पहले आपको दो बार विचार करवाएगी।
