आप लाइब्रेरी में हैं, आधी रात के करीब, आपकी टू-डू सूची सिकुड़ नहीं रही है, और आपकी आँखें बंद हो रही हैं। अपने सबसे कम्फर्ट पीजे पर, बिस्तर में हुपिंग करने से, और अगले 12 घंटों में आपको उन चीजों की लॉन्ड्री लिस्ट को भूल जाने से बेहतर कुछ नहीं लगता। लेकिन, नहीं, आपको नीचे झुकना होगा और शक्ति के माध्यम से, जो बाहर के पदार्थ की सहायता के बिना असंभव लग सकता है।
दर्ज करें: ऊर्जा पेय।
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एनर्जी ड्रिंक लगभग सच होना बहुत अच्छा लगता है। एक फ़िज़ी, सोडा जैसा पेय जो आपको ऊर्जा और उत्पादकता को बढ़ावा देता है? मुझे साइन अप। लेकिन एक नकारात्मक पहलू है, है ना?
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संक्षेप में, हाँ।
ब्रांड की परवाह किए बिना लगभग किसी भी ऊर्जा पेय में मुख्य तत्व, कैफीन और चीनी हैं । ये तत्व आपको ऊर्जा में एक अस्थायी बढ़ावा देने के लिए मिलकर काम करते हैं। एक मानक ऊर्जा पेय में कैफीन की समान मात्रा होती है, या कभी-कभी अधिक होती है , एक कप कॉफी के रूप में।
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कैफीन आपके मस्तिष्क को आश्वस्त करता है कि आप सतर्क और जागृत हैं, अपने न्यूरॉन्स को उत्तेजित करना और एडेनोसिन की रिहाई को रोकना , एक रसायन जो आपको नींद का एहसास कराता है। कैफीन मस्तिष्क की देखभाल करता है, जबकि चीनी शरीर में ऊर्जा को बढ़ाती है। एक एनर्जी ड्रिंक में कोक की कैन के बराबर चीनी होती है - लगभग 30 ग्राम, जो एक स्वस्थ वयस्क के लिए अनुशंसित दैनिक आवंटन है। इस चीनी आपकी कोशिकाओं को शक्ति प्रदान करने के लिए पदार्थ प्रदान करती है , उन्हें ऊर्जा का एक तीव्र, लेकिन अल्पकालिक उछाल दे।
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ऊर्जा में इस तरह के एक अत्यधिक और अचानक वृद्धि का हमारे शरीर पर नकारात्मक परिणाम होना चाहिए, है ना?
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हाँ। वास्तव में, हाल ही में मेयो क्लिनिक द्वारा अध्ययन पाया गया कि एक 16-औंस एनर्जी ड्रिंक के सेवन से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है और तनाव के उच्च स्तर हो सकते हैं अन्यथा पूरी तरह से स्वस्थ वयस्कों में।
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एक बार जब उत्पादकता का प्रारंभिक विस्फोट बंद हो जाता है, तो आप इसे पीने से पहले सुस्त और इससे भी अधिक थका हुआ महसूस करते हैं। जबकि ऊर्जा पेय अल्पावधि या हताश उत्पादकता के लिए अच्छा हो सकता है, आपके मनोदशा और शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव इसके लायक नहीं हो सकते हैं। तो, अगली बार जब आप अपने आप को पुस्तकालय में आधा जाग पाते हैं, तो एक एनर्जी ड्रिंक को वापस करने के बजाय, इन अभ्यासों का प्रयास करें या इन स्नैक्स में से एक खाएं आपको मजबूत बनाए रखने के लिए।
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