कभी अपने आप को 1 बजे एक बर्गर और फ्राइज़ और एक बड़े वेनिला मिल्कशेक को तरसते हुए पाया? हाँ, वहाँ गया है। गर्मियों में तेजी के साथ, आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह है लव हैंडल। अगली बार जब आप निम्न में से किसी एक को पहचानते हैं cravings , इन बेहतर विकल्पों में से एक चुनें:
चॉकलेट
रोज़ी मैककॉर्मिक द्वारा फोटो
जब आप चॉकलेट की लालसा करते हैं, तो आपका शरीर मैग्नीशियम और लोहे पर कम होता है। एक पूरी चॉकलेट बार खाने के बजाय, नट्स और बीज खाने की कोशिश करें। या यहां तक कि बस डार्क चॉकलेट बजाय। डार्क चॉकलेट में चीनी और कोकोआ का एक कच्चा प्रतिशत कम होता है। उन प्रतिशत पर भी ध्यान देना सुनिश्चित करें, जो सभी अंतर बनाते हैं।
मिठाइयाँ
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जब आप किसी मीठी चीज के लिए तरस जाते हैं, तो आपका शरीर आपको यह बताने की कोशिश कर रहा है कि उसे ग्लूकोज की जरूरत है। कैंडी के बजाय, फल खाएं। अंगूर , सेब और क्रैनबेरी में बहुत सारी प्राकृतिक चीनी होती है, और वे स्वादिष्ट भी होते हैं।
नमकीन खाना
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जब आप आलू के चिप्स के एक पूरे बैग को खाने का आग्रह करते हैं, तो आपके शरीर को वास्तव में कुछ अच्छे पुराने जमाने वाले सोडियम की जरूरत होती है। आलू के चिप्स के बजाय, कुछ और हरे रंग की कोशिश करें गोभी चिप्स , ब्रोकोली, समुद्री शैवाल स्नैक्स, और अचार । नमकीन का मतलब वसायुक्त नहीं है।
रोटी
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लहसुन की रोटी और रोटी को हर एक बार खाने की लालसा किसे नहीं होती है? आपको अमीनो एसिड की आवश्यकता है, लेकिन ब्रेड को छोड़ दें और इसके बजाय बीन्स, नट्स, बीज, दलिया, अंडे, मछली, या मांस लें। अंडे सुपर भरने और न केवल अमीनो एसिड जोड़ सकते हैं, लेकिन प्रोटीन और स्वस्थ वसा भी।
चिकना / तला हुआ भोजन
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यह इस तरह का है कि एक बार थोड़ी देर में आप नजदीकी मैकडॉनल्ड्स ड्राइव पर पहुंच जाएंगे और अपने आप में बिग मैक से भरा वसा और बड़े फ्राइज़ का एक हिस्सा हड़प लेंगे। लेकिन इससे पहले कि आप उस विंडो पर रोल करें, एक मिनट के लिए सोचें। आपके शरीर को शायद अच्छे वसा की जरूरत है। बर्गर और फ्राइज़ में हजारों कैलोरी खाने के बजाय, घर पर रहें और नट्स खाएं या एवोकाडो बजाय।
पनीर
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जरूरी नहीं कि पनीर बुरी लालसा हो। इसमें कैल्शियम, अच्छी वसा और प्रकार और आकार के आधार पर सोडियम की एक स्वस्थ मात्रा होती है। इसके अलावा, जब आप पर्याप्त कैलोरी नहीं खा रहे होते हैं, तो आपका शरीर पनीर को तरसता है। पनीर की छड़ें आपके शरीर को थोड़ा सा प्यारा लारिन देने के लिए सही आकार हैं। ' लेकिन एक बैठे में 5 पनीर स्टिक खाने से बचने की कोशिश करें, और पूरे दिन अधिक संतुलित भोजन करें।
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