डोनट्स आर नॉट ब्रेकफास्ट फ़ूड वे डेज़र्ट फ़ूड हैं

इस दुनिया में एक गर्म, चमकता हुआ डोनट से ज्यादा सही कुछ भी नहीं है। एक साधारण चीनी या चॉकलेट शीशा, या मेपल बेकन या फल कंकड़ जैसे कुछ और रोमांचक। आप अपने डोनट को सुपर-आकार, मिनी-आकार या सैंडविच की 'ब्रेड' (राज्य के मेलों को देखकर) प्राप्त कर सकते हैं।

लेकिन मैं डोनट्स के बारे में बहुत मजबूत राय रखता हूं: वे नाश्ते के खाद्य पदार्थ नहीं हैं। मुझे पता है कि यह एक विवादास्पद राय है लेकिन इन बिंदुओं का पालन करने पर, आप मुझ पर विश्वास भी कर सकते हैं।

1. कोई पोषण लाभ नहीं है

डोनट्स दुनिया में सबसे स्वादिष्ट चीजों में से कुछ हैं, लेकिन सोडा या फ्राइड चिकन जैसी कई अन्य स्वादिष्ट चीजों के साथ, वे आपके लिए जरूरी नहीं हैं। प्रत्येक डोनट में प्रत्येक में कुछ सौ कैलोरी होती हैं। डंकिन का जेली से भरा डोनट है 221 कैलोरी प्रति डोनट जो आप खाते हैं। अब, बेशक, आपको कैलोरी की आवश्यकता होती है, लेकिन कैलोरी की आवश्यकता के लिए कई अन्य तरीके हैं जो आपको सुबह में चाहिए जो आपको अगले भोजन तक पूर्ण रखने में मदद करेंगे। लक्ष्य सुबह सात बजे बैठे एक में पांच डोनट्स को द्वि-खा नहीं करना है। उस सुंदर चमकदार शीशे में बहुत सारी चीनी भी है। औसत डोनट में लगभग 11 ग्राम चीनी होती है, लेकिन डंकिन से छिड़कने वाले चॉकलेट डोनट में 15 ग्राम चीनी और 270 कैलोरी होती हैं।

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2. डोनट्स ने आपका दिन शुरू नहीं किया

यदि आप एक डोनट खा रहे हैं ऊर्जा की वृद्धि के लिए एक डोनट आपको सुबह में देगा, फिर से सोचें। चीनी दुर्घटना वास्तविक है और बहुत से डोनट्स खाने के रूप में आपका पहला भोजन आपको ऊर्जा और ताकत नहीं देगा जो आपको नाश्ते के बिना दोपहर के भोजन के लिए प्राप्त करने की आवश्यकता है। एक स्नैक जैसे कि एक और डोनट। लोगों का कहना है कि 'नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।' सुबह का नाश्ता करना आपके शरीर को बताता है कि आप अपने चयापचय को किकस्टार्ट कर सकते हैं और अधिक कैलोरी जलाएं दिन भर। स्वस्थ भोजन के साथ शुरू करने से आपको पूरे दिन उस प्रवृत्ति को जारी रखने में मदद मिल सकती है। अपने शरीर को चीनी का एक मुट्ठी भर देने से शुरू न करें और सोचें कि आप अपने सबसे उत्पादक स्वयं होंगे। इसके बजाय, नारियल कॉफी या इनमें से कोई भी आज़माएं 8 एनर्जी ड्रिंक (कि कॉफी नहीं हैं) अपने आप को एक स्वस्थ बढ़ावा देने के लिए।

3. वे मिठाई के लिए बस बेहतर हैं

क्या आप कभी शादी या भर्ती कार्यक्रम या किसी बड़ी पार्टी में गए हैं जहाँ डोनट की दीवार मौजूद थी? मुझे बताओ कि अपने दिन का सबसे अच्छा हिस्सा नहीं था कि सभी चमकदार चमक और पतनशील टॉपिंग देखकर। डोनट्स के लिए डोनट्स बिल्कुल अद्भुत हैं। इसे शुरुआत के बजाय दिन के अंत में खुद के लिए एक उपचार के रूप में सोचें। डोनट्स पहले से बताए अनुसार मीठे और शकरकंद वाले हैं, लेकिन उनमें हमें प्रसन्नता देने की प्रवृत्ति है।

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हर कोई पार्टियों में, बैठकों में, डोनट्स के लिए हमेशा चीयर्स करता है। वे एक जीत हैं, नाश्ते के लिए नहीं। इसलिए सुबह अपना समय लें, उन स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें, और बाद में उस चॉकलेट शीशे का आवरण और इंद्रधनुष छिड़के।