कहावत है कि 'एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है।' लेकिन क्या कोई अन्य फल हैं जो एक पुरानी पत्नियों की कहानी से परे हमारे स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं? मैं यहां आपको बता रहा हूं, मेरी आवाज शिक्षक के सौजन्य से, कि दो केले खाने से एक प्राकृतिक चिंता निवारण होता है, खासकर प्रदर्शन से पहले। ऐसे।
वैसे भी केले के बारे में बहुत अच्छा है?
डेलिसा हांडोको
खैर, के अनुसार स्वास्थ्य चरमपंथी , केले आपकी चिंता को कम करते हैं क्योंकि वे प्राकृतिक बीटा-ब्लॉकर्स हैं। इसका मतलब यह है कि जब आप एक केला खाते हैं, तो वे बीटा रिसेप्टर्स के लिए बाध्यकारी से एड्रेनालाईन को रोकें । आपकी नाड़ी की दर और रक्तचाप दोनों कम हो जाते हैं, इसलिए आप दो पौष्टिक केले खाने के बाद उस आगामी ऑडिशन के बारे में ज्यादा चिंता नहीं करेंगे।
वे पोटेशियम-पैक, भी, जो आपके तनाव के स्तर को शांत करने के लिए सुपर महत्वपूर्ण हैं।
डेलिसा हांडोको
पोटैशियम आपके लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है, जो आपके दिल की धड़कन को सामान्य करने में मदद करता है, आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन भेजता है और आपके शरीर के जल संतुलन को नियंत्रित करता है। लेकिन जब आप एक बड़े प्रदर्शन से पहले तनावग्रस्त होते हैं, तो आपके पोटेशियम का स्तर गिरता है के रूप में अपने चयापचय दर बढ़ जाता है। तो अपने रक्तचाप को कम करने और अपनी चिंता को शांत करने के लिए, उच्च पोटेशियम केला सही बढ़ावा है!
और वे प्रोटीन, खनिज और विटामिन से भरपूर हैं, ओह माय!
कैथरीन बेकर
वे दोनों प्रोटीन से भरे हैं tryptophan और खनिज मैग्नीशियम आपके सेरोटोनिन को बढ़ाने में मदद करता है और अपने तनाव के स्तर और मनोदशा को आराम दें। और उनके पास एक स्वस्थ खुराक है विटामिन बी नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करने के लिए वहां फेंका जाता है, इसलिए जब आप प्रदर्शन कर रहे होते हैं, तो आप अपने गीत पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आप कितने चिंतित हो सकते हैं।
तो मूल रूप से: अधिक केले, बेहतर।
जब मेरी आवाज के शिक्षक ने मुझे दो केले खाने की सलाह दी मेरे चरण भय और चिंता को कम करें मेरे आने वाले ऑडिशन से पहले, मैंने सोचा: 'गंभीरता से? और दो ही क्यों? ' लेकिन मैंने सुनी और किनारे पर मूंगफली के मक्खन की एक बड़ी गुड़िया के साथ मेरे दो केले खाए। और जब मैंने उस दिन बाद में अपने संगीत थिएटर क्लास ऑडिशन के लिए दिखाया, तो मुझे डर नहीं था, शायद थोड़ा सा, लेकिन मैं और अधिक उत्साहित और जाने के लिए तैयार था। और जैसा कि किस्मत में होगा, मुझे कक्षा में स्वीकार कर लिया गया!
तो अगली बार जब आपको एक प्रदर्शन मिला है या परीक्षा देने जा रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप दो केले खा रहे हैं के बारे में 30 मिनट पहले। मेरा विश्वास करो, आप निराश नहीं होंगे और आपकी चिंता के स्तर आपको धन्यवाद देंगे।
