कॉलेज के बहुत से बच्चे अपना अधिकांश पैसा भोजन पर खर्च करते हैं। दुर्भाग्य से, यदि आप एक टूटे हुए कॉलेज के छात्र का जीवन जी रहे हैं, तो बैंक को तोड़ने वाले भोजन को खोजना मुश्किल है। आजकल, ऐसा लगता है कि आप कम से कम $ 10 खर्च किए बिना किसी भी खाद्य प्रतिष्ठान में प्रवेश नहीं कर सकते (जब तक कि आप हमेशा वफादार पिज्जा और बैगेल के लिए चुनते हैं)। चाहे आप शाकाहारी आहार का पालन करें या भोजन पर अपना सारा पैसा खर्च करने के लिए बीमार हों, ये व्यंजन आपके लिए एकदम सही हैं। केवल $ 15 के साथ, आप स्वादिष्ट शाकाहारी लंच का एक पूरा सप्ताह बना सकते हैं, जिनमें से सभी को तैयार होने में 10 मिनट से कम समय लगता है।
यदि वह पर्याप्त कारण नहीं है, तो यह तथ्य है कि आपके पास एक सप्ताह का स्वस्थ और प्रोटीन से भरा शाकाहारी भोजन होगा।
यहां आपकी खरीदारी की सूची है:
- ब्लैक बीन्स: $ 0.89
- चीकू: $ 0.79
- सफेद बीन्स: $ 0.89
- 2 एवोकैडो: $ 1.98
- ककड़ी: $ 1.29
- पालक: $ 1.99
- रोटी: $ 2.49
- प्याज: $ 0.69
- काली मिर्च: $ 0.99
माइक्रोवेव में चावल को गर्म करने का सबसे अच्छा तरीका
- चावल: $ 1.69
- टमाटर: $ 0.79
कुल: $ 14.48
अब स्वादिष्ट और सस्ते भोजन के एक सप्ताह के लिए अपने आप को गले लगाओ।
सोमवार
ओपन-फेसेड होममेड हम्मस और वेजी सैंडविच
- तैयारी समय:10 मिनिट
- पकाने का समय:०
- कुल समय:10 मिनिट
- सर्विंग्स:1
- आसान
- 2 स्लाइस ब्रेड
- 1/2 कप छोले
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 लहसुन लौंग
- 8 ककड़ी के स्लाइस
- 1/4 लाल मिर्च कटा हुआ
- 1/4 एवोकैडो कटा हुआ
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
सामग्री के
साशा करन
-
चरण 1
भोजन प्रोसेसर में छोले, जैतून का तेल और लहसुन रखें। चिकनी होने तक पल्स।
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चरण 2
ब्रेड के टोस्ट स्लाइस करें, फिर ऊपर से हुमस फैलाएं।
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चरण 3
ककड़ी, लाल मिर्च, एवोकैडो, या किसी भी अन्य सब्जियों के साथ आप चाहते हैं।
मंगलवार
ब्लैक बीन और चिकीया सलाद
- तैयारी समय:10 मिनिट
- पकाने का समय:०
- कुल समय:10 मिनिट
- सर्विंग्स:दो
- आसान
- 1/2 कप छोले
- 1/2 कप ब्लैक बीन्स
- 1/4 प्याज कटा हुआ
- 1/2 टमाटर घिसा हुआ
- 1/4 एवोकैडो क्यूबेड
- 1/4 लाल मिर्च कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
सामग्री के
साशा करन
-
चरण 1
सभी सामग्रियों को एक कटोरे में रखें।
-
चरण 2
एक साथ मिलाएं और आनंद लें
बुधवार
ब्लैक बीन और ब्राउन राइस बाउल
- तैयारी समय:2 मिनट
- पकाने का समय:8 मिनट
- कुल समय:10 मिनिट
- सर्विंग्स:1
- आसान
- 1/2 कप ब्लैक बीन्स
- 1 कप ब्राउन राइस पकाये
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 लाल मिर्च कटा हुआ
- 1/4 प्याज कटा हुआ
- 1/4 एवोकैडो कटा हुआ
सामग्री के
साशा करन
-
चरण 1
ब्राउन राइस पकाएं।
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चरण 2
Sautée एक पैन में जैतून के तेल के साथ मिर्च और प्याज कटा हुआ।
कैसे एक सूजे हुए स्वाद की कली से छुटकारा पाने के लिए
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चरण 3
सभी सामग्रियों को एक कटोरे में रखें और आनंद लें।
गुरूवार
स्मोक्ड व्हाइट बीन सैंडविच
- तैयारी समय:10 मिनिट
- पकाने का समय:०
- कुल समय:10 मिनिट
- सर्विंग्स:1
- आसान
- 2 स्लाइस ब्रेड
- 1/2 कप सफेद सेम
- 1/4 एवोकैडो
- 8 ककड़ी के स्लाइस
- 1 कप बेबी पालक
सामग्री के
साशा करन
-
चरण 1
ब्रेड के टोस्ट स्लाइस।
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चरण 2
एक स्लाइस पर सफेद बीन्स और दूसरे पर एवोकैडो को तोड़ें।
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चरण 3
पालक और एवोकैडो के साथ एक तरफ शीर्ष।
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चरण 4
शीर्ष पर अन्य स्लाइस रखें।
शुक्रवार
व्हाइट बीन सलाद
- तैयारी समय:10 मिनिट
- पकाने का समय:०
- कुल समय:10 मिनिट
- सर्विंग्स:1
- आसान
- 1/2 कप सफेद सेम
- 1/4 प्याज कटा हुआ
- 1/4 एवोकैडो कटा हुआ
- 1/4 लाल मिर्च कटा हुआ
- 1/2 टमाटर घिसा हुआ
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
सामग्री के
साशा करन
-
चरण 1
सभी सामग्री को एक कटोरे में रखें और एक साथ मिलाएं।
शनिवार
चिकीए अवोकेडो सलाद सैंडविच
- तैयारी समय:10 मिनिट
- पकाने का समय:०
- कुल समय:10 मिनिट
- सर्विंग्स:1
- आसान
- 2 स्लाइस ब्रेड
- 1/4 एवोकैडो
- 1/2 कप छोले
- 10 ककड़ी के स्लाइस
सामग्री के
साशा करन
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चरण 1
ब्रेड के टोस्ट स्लाइस।
प्रति दिन खाने के लिए कितने बादाम
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चरण 2
एक कटोरे में छोले और एवोकाडो को एक साथ मिलाएं।
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चरण 3
रोटी में फैल गया।
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चरण 4
ककड़ी और किसी भी अन्य वांछित सब्जियों पर जोड़ें।
रविवार
एवोकैडो टोस्ट
- तैयारी समय:5 मिनट
- पकाने का समय:०
- कुल समय:5 मिनट
- सर्विंग्स:1
- आसान
- 1-2 स्लाइस ब्रेड
- 1/2 एवोकैडो
- जैतून का तेल टपक गया
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
सामग्री के
अन्ना मज़ेदार
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चरण 1
सिंकी हुई डबल रोती।
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चरण 2
ब्रेड पर नमक और काली मिर्च के साथ स्मोक्ड एवोकैडो रखें।
