बालों के स्वस्थ सिर को बनाए रखने के महत्व को कम करना आसान है। हमारे व्यस्त कार्यक्रम के साथ, हमारे हेयरकेयर रेजिमेंस उन कठोर दिनचर्या के होते हैं, जिनके माध्यम से हम जल्दी से बदलते हैं, शायद ही कभी बदलते हैं, और हमारे बालों की देखभाल और उपचार के अवसरों के रूप में उपयोग नहीं करते हैं।
उचित बाल देखभाल की उपेक्षा करने से दोनों छोटे प्रभाव पड़ सकते हैं, जैसे भंगुर और / या तैलीय बाल, और प्रमुख प्रभाव, जैसे बाल झड़ना । आपकी स्वच्छता, सुंदरता और आहार की आदतों में साधारण परिवर्तन इन प्रभावों को रोक सकता है और आपके बालों के बढ़ने, दिखने और महसूस करने के लिए चमत्कार कर सकता है। स्वस्थ बालों को तेजी से बढ़ने के लिए आप अपने हेयरकेयर रूटीन को कैसे बेहतर बना सकते हैं, इस बारे में अधिक जानने के लिए नीचे दिए गए सुझावों की जाँच करें, क्या आप गर्मियों के लिए कुछ सुस्वाद ताले उगाना चाहते हैं, अपनी शैली को बदल सकते हैं, या बस नई, अधिक प्राकृतिक सौंदर्य प्रथाओं को अपना सकते हैं।
1. यह सब खोपड़ी के साथ शुरू होता है।
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रोम कूप से बाल उगते हैं, जो खोपड़ी के भीतर निहित होते हैं और कई भागों से मिलकर होते हैं, जिनमें सुरक्षात्मक म्यान, पपिलस शामिल होते हैं जो आपके बालों को रक्त परिसंचरण के माध्यम से पोषक तत्व प्रदान करते हैं, और वसामय ग्रंथियां जो स्वाभाविक रूप से आपके बालों को कंडीशन करती हैं। इसलिए, स्वस्थ बाल विकास स्वस्थ खोपड़ी के साथ शुरू करना चाहिए ।
एक साफ, वातानुकूलित और बिना कटे हुए खोपड़ी को बनाए रखने के लिए एक बिंदु बनाएं मृत कोशिकाओं या गंदगी के किसी भी निर्माण को हटाने के लिए शैम्पू करें और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए पोषण के साथ अपनी खोपड़ी को फिर से भरने की स्थिति के लिए। अपनी खोपड़ी की मालिश करना या तो तेल या कंडीशनर के साथ, बालों के रोम से विकास को उत्तेजित करके भी मदद कर सकता है।
2. भोजन का उत्तर है (हमेशा की तरह)।
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आपको यह जानकर बहुत खुशी होगी कि भले ही यह लेख बाल विकास के बारे में है, हम अभी भी भोजन के बारे में बात करने जा रहे हैं। एक स्वस्थ, संतुलित आहार स्वस्थ और तेजी से बाल विकास को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं , तथा सभी प्रोटीन की तरह , केरातिन में विभिन्न अमीनो एसिड होते हैं। इसलिए, प्रोटीन को अपने आहार में शामिल करने से आपके शरीर को लंबे, स्वस्थ बाल उगाने की जरूरत है।
शेयर करना सुनिश्चित करें अंडे , दही और दूध, काले पत्तेदार साग, नट, और अनाज जैसे डेयरी उत्पादों। इसके अलावा, मछली, बीन्स और जैतून का तेल जैसे खाद्य पदार्थ आपके शरीर को पोषण देते हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड , जो बाल शाफ्ट का लगभग 3% बनाते हैं । अंत में, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (दाल और फलियां से), विटामिन ई (पौधों के तेल से), लोहा (लाल मांस से), मैग्नीशियम () avocados ), और जस्ता (समुद्री भोजन से) बालों के विकास और बालों के झड़ने को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
# स्पूनटाइप: डाइट या में भाग लेने से बचें शुद्ध यह आपके शरीर को स्वस्थ बाल उगाने के लिए आवश्यक पोषण प्राप्त करने से रोक सकता है।
3. गर्मी पर वापस पकड़।
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स्ट्रेटनर, कर्लिंग आइडन्स / वैंड्स, और ड्रायर्स जैसे हीट स्टाइलिंग टूल्स का उपयोग करके आपके द्वारा खर्च किए गए समय को कम करने की कोशिश करें। उच्च तापमान पर अपने बालों को ओवरएक्सपोज़ करना तलना और अपने बालों को कमजोर कर सकते हैं । जब आप अपने बालों को गर्मी से स्टाइल करते हैं, तो अपनी पसंद के उपकरण पर तापमान को कम करने की कोशिश करें और हमेशा ए लागू करें गर्मी से बचाव स्प्रे या लोशन स्टाइल करने से पहले अपने बालों को।
4. हालत अधिक, शैम्पू कम।
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जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्वस्थ और तेज बालों के विकास के लिए एक साफ खोपड़ी रखना आवश्यक है। हालांकि, अपने बालों को साफ करने से भी अक्सर सूखापन हो सकता है और अपने प्राकृतिक तेलों के अपने बाल पट्टी कर सकते हैं । प्रति सप्ताह कई बार कोई सेट नहीं होता है कि आपको अपने बालों को धोना चाहिए, क्योंकि हर किसी के बालों की गुणवत्ता अलग होती है और सभी के शरीर में विभिन्न स्तरों पर तेल का उत्पादन होता है। लेकिन सामान्य तौर पर, कम शैम्पू करना और अधिक कंडीशनिंग करना अक्सर आपके बालों को बढ़ने के लिए आवश्यक तेलों को बनाए रखने के लिए अनुशंसित होता है।
# स्पूनटाइप: अपने बालों को गर्म पानी से धोएं, क्योंकि गर्म पानी आपके बालों को सूखा कर सकता है। जैसा कि असहज हो सकता है, बाल छल्ली को सील करने के लिए अपने बालों को ठंडे पानी से धो कर अपने शॉवर को खत्म करें।
5. बार-बार बाल कटाना।
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सच में नहीं। अपने बालों को अधिक बार काटना वास्तव में स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके बालों को ट्रिम करने से स्प्लिट एंड्स हट जाते हैं, जो टूटने से बचाता है आगे बाल स्ट्रैंड यात्रा और आगे नुकसान हो सकता है। ट्रिम भी बालों की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
6. अपनी दिनचर्या में एक DIY स्पा उपचार को शामिल करें।
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स्कैल्प मसाज, हेयर मास्क और डीप कंडीशनिंग ट्रीटमेंट्स सभी घर पर किए जा सकते हैं और आपकी सामान्य दिनचर्या के लिए त्वरित जोड़ हैं जो आपके बालों की गुणवत्ता और वृद्धि में बड़े सुधार दिखाते हैं। चुनने का प्रयास करें प्राकृतिक सामग्री और पदार्थ (जिनमें से कुछ आप शायद पहले से ही घर पर हैं) रसायनों पर। अपने आप को एक घर का बना के साथ लाड़ अंडे का मुखौटा , एक सूखी या गीली खोपड़ी की मालिश, या एक नारियल तेल उपचार अपने बालों के लिए एक त्वरित पिक-अप के लिए।
7. अपने स्नान के बाद की दिनचर्या को परिष्कृत करें।
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मुझे प्यार है अपने टर्बी मोड़ , लेकिन कसकर गीले बालों को लपेटने से आपके बाल स्ट्रैंड पर खिंच सकते हैं और टूटने का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, एक बेहतर तरीका है अपने बालों को तौलिए से थपथपाना। उसी टोकन के द्वारा, अपने बालों को अधिक बार नीचे पहनने की कोशिश करें या शिथिल करो तंग बन्स और पोनीटेल द्वारा उस पर लगाए गए तनाव से बचने के लिए। जिस तरह से आप ब्रश करते हैं वह भी महत्वपूर्ण है ओवर-ब्रशिंग से बचें और ब्रश करते समय या कंघी करते समय कोमल होना सुनिश्चित करें।
8. डी-तनाव।
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अधिकांश कॉलेज के छात्र इस तथ्य की ओर ध्यान दे सकते हैं मानसिक और भावनात्मक तनाव के शारीरिक प्रभाव भी हो सकते हैं । तनाव के कारण बाल कमजोर और भंगुर हो सकते हैं। दीर्घकालिक चिंता भी बालों के झड़ने से संबंधित है , विशेष रूप से खालित्य areata, एक शर्त जो बालों के बड़े गुच्छे के नुकसान का कारण बनती है, और ट्रिकोटिलोमेनिया, एक ऐसी स्थिति जिसमें किसी को अपने स्वयं के बाल बाहर खींचने की आदत विकसित होती है।
एक अन्य स्थिति, टेलोजेन एफ्लुवियम, वह है जिसमें शरीर बालों के विकास चक्र को काट देता है, जो आमतौर पर दो साल, छोटा होता है। तनाव और चिंता से निपटने के लिए मुश्किल चीजें हैं और हर किसी की स्थिति अद्वितीय है। हालाँकि, अभ्यास जैसे कि ध्यान, योग करना, और अपने लिए समय निकालकर ऐसी चीजें करना जो आपको खुश करती हैं, आराम और डी-स्ट्रेस के लिए बढ़िया तरीके हैं।
