मेरा नया साल, मैं पूरे खाद्य पदार्थों में नियमित रूप से खरीदारी करता हूं क्योंकि मैं अपना उपयोग कर सकता हूं भोजन डॉलर क्या आप वहां मौजूद हैं। मैं अपने पसंदीदा किराने की दुकानों में एक लगभग असीमित खरीदारी की होड़ की संभावना पर गदगद था और मेरी आंख को पकड़ने वाली हर चीज खरीदी। फिर रजिस्टर में कुल आया - मेरी होड़ $ 87.98 तक बढ़ गई।
उसके बाद, मैंने अपना पैसा अधिक सावधानी से खर्च करना शुरू कर दिया। हालाँकि मेरे कुछ दोस्तों ने Whole Foods के बजाय Trader Joe में खरीदारी करने का विकल्प चुना, लेकिन मैंने पाया कि कई चीज़ें Whole Foods में सस्ती थीं। पूरे खाद्य पदार्थों में कूपन भी होते हैं, जो ट्रेडर जो नहीं करता है। और पूरे फूड्स में ऑर्गेनिक, भरोसेमंद, उच्च गुणवत्ता वाला भोजन होता है, जो फिर से ट्रेडर जो नहीं करता है।
कुछ लोगों ने मुझे पूरे खाद्य पदार्थों की नियमित रूप से खरीदारी करने के लिए आंका, उपनाम 'पूरी तनख्वाह' को फेंक दिया। लेकिन बहुत कम लोगों को पता था कि, होल फूड्स रहा है इसकी कीमतें गिराना स्प्राउट्स और ट्रेडर जोस जैसे प्रतियोगियों का मिलान करने के लिए, और आपको वह मिल जाएगा शॉपिंग स्मार्ट , आप अपने पूरे फूड्स की खरीदारी की यात्रा को बहुत सस्ती बना सकते हैं। यह आसान है कि आप स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खरीदना पसंद करते हैं कॉलेज के छात्र का बजट । यदि इनमें से कोई भी खाद्य पदार्थ आपके साप्ताहिक किराने की सूची में है, तो उन्हें पूरे खाद्य पदार्थ पर खरीदें:
(त्वरित अस्वीकरण: कीमतें स्टोर से स्टोर तक भिन्न होंगी)
1. अनाज
काशी गोयल अनाज
फोटो Jocelyn Hsu द्वारा
व्यापारी जो है : 13.1 ऑउंस के लिए $ 3.69
समस्त खाद्य : 13.1 ऑउंस के लिए $ 3.49
बारबरा पफिन्स
फोटो Jocelyn Hsu द्वारा
ट्रेडर जो एंड होल फूड्स : $ 3.99
हालाँकि ट्रेडर जो के पास अनाज का अपना ब्रांड है जो काफी सस्ता है, यदि आप गैर-स्टोर ब्रांड की तलाश कर रहे हैं स्वस्थ अनाज काशी और पफिंस की तरह, आप संपूर्ण खाद्य पदार्थों में बेहतर सौदा पाएंगे। पूरे फूड्स में काशी सस्ती है और बारबरा के अनाज दोनों दुकानों में एक ही कीमत पर हैं, लेकिन आप अक्सर होल फूड्स में एक बड़ा चयन पाते हैं।
2. ग्रीक योगर्ट
फोटो Jocelyn Hsu द्वारा
व्यापारी जो है : 17.6 औंस के लिए $ 3.59
कैसे एक अचार जार खुला पाने के लिए
समस्त खाद्य : 17.6 ऑउंस के लिए $ 3.00
FAGE ग्रीक दही कुछ है श्रेष्ठ ग्रीक दही वहाँ है, जिसमें से कई ने कहा कि यह सबसे प्रामाणिक स्वाद है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे यह पसंद है क्योंकि यह सबसे बड़ा ग्रीक दही है जिसे मैं पा सकता हूं। हालाँकि, महंगा हो सकता है। इस मामले में, पूरे खाद्य पदार्थ का दही काफी सस्ता है। उनके पास आम तौर पर $ 6 के प्रचार के लिए 2 या ट्रेडर जो की तुलना में बड़े आकार होते हैं, जो मेरे जैसे ग्रीक दही के आदी के साथ किसी के लिए भी आदर्श है।
3. जैविक क्विनोआ
फोटो Jocelyn Hsu द्वारा
व्यापारी जो है : 16 औंस बैग के लिए $ 5.99
समस्त खाद्य : 16 ऑउंस बैग के लिए $ 5.49
Quinoa सबसे प्रसिद्ध में से एक है सुपरफूड्स , लेकिन यह चावल की तुलना में अधिक महंगा है। ऑर्गेनिक क्विनोआ के लिए, होल फूड्स आपका सबसे अच्छा दांव है। आप इसे बैग द्वारा ले सकते हैं या आप इसे बल्क डिब्बे से खरीद सकते हैं। आम तौर पर, बल्क डिब्बे अच्छे होते हैं क्योंकि वे आपको खरीदी गई राशि को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। कीमतें भी आमतौर पर सस्ती होती हैं।
4. जैविक बीन्स
फोटो Jocelyn Hsu द्वारा
व्यापारी जो है : 1 कैन के लिए $ 1.49
समस्त खाद्य : 1 कैन के लिए $ 1.19
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बीन्स का एक बड़ा स्रोत हैं शाकाहारियों के लिए प्रोटीन और सामान्य रूप से सभी के लिए प्रोटीन का एक सस्ता स्रोत। सामान्य डिब्बाबंद फलियों के लिए, ट्रेडर जो सस्ता है। लेकिन अगर आप ऑर्गेनिक कैन्ड बीन्स चाहते हैं, तो होल फूड्स जाने का रास्ता है। सूखे बीन्स होल फूड्स में भी सस्ते होते हैं क्योंकि वे थोक डिब्बे में उपलब्ध होते हैं।
5. गैर-डेयरी दूध
ऑर्गेनिक सोया मिल्क
फोटो Jocelyn Hsu द्वारा
व्यापारी जो है : 32 oz के लिए $ 2.19
समस्त खाद्य : 32 औंस के लिए $ 1.69
बादाम का दूध
फोटो Jocelyn Hsu द्वारा
व्यापारी जो है : 32 oz के लिए $ 2.19
समस्त खाद्य : 32 औंस के लिए $ 1.99
पीने के लिए हम में से कई के साथ गैर-डेयरी दूध स्वास्थ्य या लैक्टोज-असहिष्णु कारणों के लिए, दूध के विकल्प की मांग बढ़ रही है। विशेष रूप से सोया दूध के साथ, आप कार्बनिक का चयन करना चाहते हैं। ट्रेडर जो और होल फूड्स में ब्लू डायमंड बादाम दूध का एक ही मूल्य है, लेकिन यदि आप होल फ़ूड का 365 ब्रांड ऑर्गेनिक बादाम दूध चुनते हैं, तो आप पैसे बचाएंगे।
6. नट बटर
बादाम मक्खन
फोटो Jocelyn Hsu द्वारा
ट्रेडर जो एंड होल फूड्स : 16 oz के लिए $ 6.99
मूंगफली का मक्खन
फोटो Jocelyn Hsu द्वारा
व्यापारी जो है : 16 औंस के लिए $ 4.99
समस्त खाद्य : 18 ऑउंस के लिए $ 4.99
नट चूतड़ कॉलेज के छात्रों के लिए स्टेपल हैं- हम कैसे और क्या करेंगे मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच ? इसके अलावा, वे स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं और आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं वर्कआउट से पहले और बाद में ।
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ट्रेडर जो और होल फूड्स में बादाम मक्खन एक ही कीमत है, लेकिन होल फूड्स का स्टोर ब्रांड मूंगफली का मक्खन उसी मूल्य के लिए एक बड़ा जार में आता है। संपूर्ण खाद्य पदार्थ आपको ताजा अखरोट सुनिश्चित करने के लिए अपने अखरोट मक्खन बनाने का विकल्प भी देते हैं। इसका मतलब यह भी है कि आप ठीक-ठीक चुन सकते हैं कि आप कितना पाना चाहते हैं। यह भी मतलब है कि आप एक ही कीमत के लिए शहद-भुना हुआ मूंगफली का मक्खन जैसे मजेदार स्वादों की कोशिश कर सकते हैं।
7. चावल के केक
फोटो relayfoods.com के सौजन्य से
व्यापारी जो है : $ 2.79
समस्त खाद्य : $ 2.19
चावल के केक स्नैकिंग के लिए अच्छे होते हैं- वे कम कैलोरी वाले होते हैं और कुछ कुरकुरे के लिए आपकी ज़रूरत को पूरा करते हैं। हालांकि ट्रेडर जोस में राइस केक का लुंडबर्ग ब्रांड सस्ता है, होल फूड्स में राइस केक (मदर्स राइस केक) सबसे सस्ता है।
8. हम्मस
फोटो Jocelyn Hsu द्वारा
ट्रेडर जो एंड होल फूड्स : 8 औंस के लिए $ 1.99
सस्ते की कुंजी हुम्मुस स्टोर-ब्रांड खरीद रहा है। ट्रेडर जो और होल फूड्स दोनों अपने ह्यूम को $ 1.99 में बेचते हैं, जो ह्यूम के हर एक गैर-जेनेरिक ब्रांड से सस्ता है।
9. पास्ता
फोटो Jocelyn Hsu द्वारा
ट्रेडर जो एंड होल फूड्स : 1 पैकेज के लिए $ 1.99
जा रहा ग्लूटेन मुक्त ? होल फूड्स के साथ जाएं। नियमित पास्ता की तलाश है? चाहे पूरे गेहूं हों या नहीं, ट्रेडर जो और होल फूड्स के स्टोर-ब्रांड पास्ता पर समान मूल्य हैं।
10. ग्रेनोला / अनाज / ऊर्जा बार्स
फोटो Alanna Schloss द्वारा
क्लिफ बार्स, किन्ड बार, लार्बर्स, अनाज बार ... संभावनाएं अनंत हैं। यदि आप अपना प्राप्त करना चाहते हैं ग्रेनोला बार ठीक है, उनके थोक छूट के कारण पूरे खाद्य पदार्थ पर जाएं। हालाँकि ट्रेडर जो की तुलना में अलग-अलग बार की कीमत समान है, जब आप संपूर्ण बॉक्स खरीदते हैं, तो होल फूड्स 10% की छूट देता है।
संपूर्ण खाद्य पदार्थों की खरीदारी के लिए यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं:
- कैसे $ 50 के लिए पूरे खाद्य पदार्थों पर एक रसोई-कम डोर स्टॉक करें
- पूरे खाद्य पदार्थों के लिए मार्गदर्शिका: आवश्यक और अतिरिक्त
- संपूर्ण खाद्य पदार्थों में स्मार्ट खर्च
