कॉफ़ी मूल रूप से अधिकांश कॉलेज छात्रों का जीवन रक्षक है। यह हमें वह ऊर्जा देता है जो हमें कक्षाओं और अन्य गतिविधियों से भरे दिन के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। कॉफी के टन स्वास्थ्य लाभ जैसे हैंटाइप 2 मधुमेह, कैंसर होने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है और कैलोरी को जलाने में मदद कर सकता हैलेकिन निर्जलित होने के लिए एक बुरा प्रतिनिधि भी है क्योंकि वे एक मूत्रवर्धक हैं (वे आपको पेशाब करते हैं!)।
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लेकिन क्या कॉफी वास्तव में निर्जलीकरण है? और अगर ऐसा है, तो हम जो कॉफी लेते हैं उसकी भरपाई के लिए हमें कितना पानी पीने की जरूरत है? यदि पानी के एक दिन में आठ गिलास का पुराना नियम सही है, तो हमें वास्तव में अपने पानी का सेवन करना शुरू करना पड़ सकता है।
सौभाग्य से, यह कॉफी को उतना नुकसान नहीं पहुंचाता जितना हम सोचते हैं। कॉफी के कारण हमारे जलयोजन स्तर वास्तव में अल्पावधि और दीर्घकालिक में भिन्न हो सकते हैं। बहुत कम सम्य के अंतराल मे, हाँ आपको शायद अधिक पानी पीने की आवश्यकता है । यदि आप कम समय में बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, तो आपको अधिक पेशाब करने की आवश्यकता होगी, इस प्रकार जलयोजन खो जाता है। इसका मतलब यह है कि हर कप कॉफी या दो कप काली चाय के लिए, आपको मूत्रवर्धक प्रभाव के लिए एक कप पानी पीना चाहिए।
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हालाँकि, लंबी अवधि में आपको कॉफी के प्रभावों के लिए बिल्कुल भी तैयार होने की आवश्यकता नहीं है। कॉफी पीने के कुछ समय बाद आपका शरीर वास्तव में समायोजित हो जाता है और वास्तव में कम निर्जलीकरण हो सकता है। लेकिन अगर आप कुछ समय के लिए कॉफी पीना बंद कर देते हैं और फिर इसे पीना शुरू कर देते हैं, तो आप कॉफी के प्रति उस सहिष्णुता को खो देते हैं और आपको 1 से 1 अनुपात में पानी पीना चाहिए, जब तक कि आपका शरीर फिर से समायोजित न हो जाए।
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यह हमेशा बताना आसान नहीं है कि क्या आप निर्जलित हैं लेकिन पेशाब की जाँच आमतौर पर एक अच्छा संकेतक है। यदि आपका पेशाब बहुत गहरा पीला है, तो आपको निश्चित रूप से अधिक पानी पीने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यदि आप प्यास महसूस कर रहे हैं, तो अत्यधिक पसीना आ रहा है, गर्मी के संपर्क में है, कमजोरी या चक्कर आना आप निर्जलित हो सकते हैं
सौभाग्य से, यदि आप पानी के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप मज़ेदार तरीकों से पुनर्जलीकरण कर सकते हैं। इन की तरहआपको पानी पीने के लिए मजेदार विचारतथाखाद्य पदार्थ जो निर्जलीकरण में मदद करते हैं।
तो कैफीनिंग, स्पूनियों पर रहें!
