फल एक संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि उनमें विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं। अधिक फल खाने से बीमारियों, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने दैनिक प्राप्त करने के कई तरीके हैंफल की खुराक, और स्ट्रॉबेरी सबसे अच्छे विकल्पों में से एक हैं। स्ट्रॉबेरी का एक टन स्वास्थ्य लाभ है, और चाहे आप उन्हें खा रहे हों या अपने दांतों पर रगड़ रहे हों, उन्हें निश्चित रूप से आपके रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बनना चाहिए। स्ट्रॉबेरी को अपना नया गो-टू फल बनाने के 18 कारण यहां दिए गए हैं।
1. वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं
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स्ट्रॉबेरी उच्चतम केंद्रित में से एक हैएंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ। एंटीऑक्सिडेंट महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे कोशिकाओं को बीमारियों के प्रभाव से बचाने में मदद करते हैं। आपको हमेशा अपने शरीर को एंटीऑक्सिडेंट से भरे रखने पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि वे आपको स्वस्थ रखने के लिए रक्षा की पहली पंक्ति हैं।
2. वे स्वाभाविक रूप से दांतों को सफेद करते हैं
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स्ट्रॉबेरी में मैलिक एसिड होता है, जिसे ए के रूप में जाना जाता हैप्राकृतिक तामचीनी व्हाइटनर। आप स्ट्रॉबेरी को मैश कर सकते हैं, इसे बेकिंग सोडा के साथ मिला सकते हैं और अपने दांतों के साथ इसे टूथब्रश से लगाकर DIY दांतों को सफेद बना सकते हैं। क्रेस्ट व्हाइट स्ट्रिप्स पर अपना पैसा बर्बाद करना बंद करें और इसके बजाय कुछ स्ट्रॉबेरी का उपयोग करें।
3. वे विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं
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हर कोई हमेशा संतरे खाने के साथ विटामिन सी की आवश्यकता को जोड़ता है, लेकिन वास्तव में, स्ट्रॉबेरी एक बेहतर विकल्प है। एक कप स्ट्रॉबेरी में लगभग 84.7 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जबकि एक नारंगी में केवल लगभग 70 मिलीग्राम होता है। आप एक मीठा, स्वादिष्ट स्नैक खाते हुए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देंगे। अगली बार आपको लगता है कि ठंड आ रही है, इसके बजाय स्ट्रॉबेरी के लिए पहुंचें और आप जाना अच्छा होगा।
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4. वे स्वस्थ बालों को बढ़ावा देते हैं
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सूखे और क्षतिग्रस्त बालों वाले कोई भी व्यक्ति आपको बता सकता है कि हेयरड्रेसर कितने उपचार सुझाता है, कुछ भी अच्छा काम नहीं करता है। यदि आप रासायनिक उपचार की कोशिश कर रहे हैं, तो कुछ स्ट्रॉबेरी को मैश कर लें, इसमें जोड़ेंचाय के पेड़ की तेलऔर इसे अपने नियमित स्नान के दौरान अपनी पूरी खोपड़ी पर लागू करें। आपको कुछ ही समय में रेशमी, चमकदार, रूसी मुक्त बालों के साथ छोड़ दिया जाएगा।
5. स्ट्रॉबेरी आपकी ऊर्जा बढ़ा सकती है
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खाने से स्वाभाविक रूप से आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका हैपोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ। स्ट्रॉबेरी में पाए जाने वाले प्राकृतिक शर्करा और कार्बोहाइड्रेट (और ये अन्य पांच खाद्य पदार्थ) आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते रहेंगे।
6. वे वसा को जलाने में मदद करते हैं
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स्ट्रॉबेरी में एंथोसायनिन होता है, जो संग्रहीत वसा के जलने को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, उनमें एक नाइट्रोजन यौगिक होता है जो शरीर में रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन संचलन में मदद करता है, जो कि वजन घटाने के लिए आवश्यक है। कौन जानता था कि स्ट्रॉबेरी को अपने आहार में शामिल करने से आप उन कुछ पाउंड को बहा सकते हैं जो आप करने की कोशिश कर रहे हैं? कुछ जामुन खाने के बाद, बर्न को चालू रखने के लिए इन वर्कआउट्स को आज़माएं।
7. वे रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करते हैं
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मधुमेह रोगियों के लिए अक्सर स्ट्रॉबेरी की सिफारिश की जाती है क्योंकि उन्हें रक्त शर्करा के स्पाइक्स में महत्वपूर्ण कमी का कारण पाया गया है। जबकि उन्हें अक्सर बहुत अधिक मीठा माना जाता है, वे वास्तव में फाइबर, पानी और कैलोरी में कम होते हैं, जो आपको स्नैकिंग के बाद भूख महसूस करने से रोकने में मदद करता है।
8. ये आपकी त्वचा को साफ़ करते हैं और मुहांसों को रोकने में मदद करते हैं
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स्ट्रॉबेरी में अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड, सैलिसिलिक एसिड और एलाजिक एसिड होते हैं, जो स्किनकेयर के लिए सभी महत्वपूर्ण हैं। अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं को खत्म करने और साफ़ करने में मदद करता है, जबकि सैलिसिलिक और एलिलिक एसिड त्वचा को फिर से जीवंत करने और छिद्रों को रोकने के लिए छिद्रों को कसने में मदद करते हैं। अगली बार जब आपको सफाई की आवश्यकता हो, तो घर पर इन DIY फेस मास्क को आज़माएं।
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9. वे नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं
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इस फल में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट मोतियाबिंद को रोकने में मदद कर सकते हैं ताकि आप स्पष्ट रूप से लंबे समय तक देख सकें। दिन में एक बार परोसने से आपकी आँखों को युवा और स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी। कोशिश करेंयह चिकनी कटोरीजब आप अपना नाश्ता बंद करना चाहते हैं और इस अद्भुत फल का लाभ प्राप्त करना चाहते हैं।
10. वे फाइबर में उच्च हैं
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स्ट्रॉबेरी प्रति सेवारत लगभग 3 ग्राम फाइबर प्रदान करती है, जो एक व्यक्ति को फाइबर की मात्रा का लगभग 15% होना चाहिए। फाइबर महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हृदय रोग और मधुमेह को रोकते हुए पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो लगातार पर्याप्त फाइबर प्राप्त नहीं करता है, तो इसे पढ़ें।
11. स्ट्रॉबेरी हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है
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इन बेरीज में पाया जाने वाला पोटैशियम, विटामिन K और मैग्नीशियम हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी है। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, वैसे-वैसे आपकी हड्डियाँ भी बढ़ती जाती हैं, लेकिन अधिक स्ट्रॉबेरी खाने से, आपकी हड्डियों को अधिक समय तक मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
12. वे बहुमुखी हैं
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कोई बात नहीं क्याभोजनजिस दिन यह है, आप हमेशा स्ट्रॉबेरी का उपयोग पा सकते हैं। वे सलाद में बहुत अच्छे लगते हैं,सैंडविच,डुबकी, और smoothies, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, में से एक हैंमिठाई के लिए सबसे अच्छी सामग्री। आप उनके लिए एक उपयोग पा सकते हैं, भले ही आप किस चीज के मूड में हों, जिससे उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करना आसान हो जाता है।
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13. वे उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करते हैं
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स्ट्रॉबेरी में पाया जाने वाला पोटेशियम और मैग्नीशियम रक्तचाप को कम करने में सहायक होते हैं, जो मुख्य रूप से सोडियम के कारण होता है। पोटेशियम के गुण रक्त के ऑक्सीकरण में मदद कर सकते हैं और धमनियों और वाहिकाओं को उनकी पूर्ण कार्यात्मक क्षमता तक पहुंचने में मदद करते हुए इसे प्रवाहित करते रहते हैं। अगर तुम होपरेशानी लग रही हैऔर आपका रक्तचाप बढ़ रहा है, सुनिश्चित करें कि आप रोजाना स्ट्रॉबेरी खा रहे हैं।
14. वे कैलोरी में कम हैं
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एक कप ताजा जामुन में केवल लगभग 50 कैलोरी होती है, इसलिए यह सही नाश्ता है। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी करते हैंअपने मीठे दांत को संतुष्ट करेंजब आप स्वस्थ होने की कोशिश कर रहे हों। यदि सादा स्ट्रॉबेरी पर्याप्त रूप से अच्छी नहीं है, तो उन्हें इस स्वादिष्ट, नो-बेक मिठाई बनाने के लिए उपयोग करें।
15. वे आपको नशे में आने में मदद कर सकते हैं
फोटो एम्मा डेलाने द्वारा
जबकि फल स्वयं वास्तव में आपको पिया नहीं जाता, वे मादक पेय के साथ मिश्रित होते हैं। आप गलत नहीं हो सकते, चाहे आप उन्हें सीधे बनाने के लिए भिगो रहे होंघमंडी इलाजया पेय बनाने के लिए उनका उपयोग कर रहे हैं।
16. स्ट्रॉबेरी मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाती है
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ये जामुन फाइटोकेमिकल्स और आयोडीन से भरे होते हैं, जो मस्तिष्क समारोह और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं। यह स्ट्रॉबेरी को एक 'स्मार्ट भोजन' बनाता है जो आपके मस्तिष्क को लंबे समय तक युवा रहने में मदद करेगा। अगली बारनाश्ते का अध्ययन करेंमिश्रण में स्ट्रॉबेरी जोड़ना सुनिश्चित करें।
17. वे कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं
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Quercetin स्ट्रॉबेरी में पाया जाने वाला फ्लेवोनोल है जो शरीर में स्व-विनाशकारी कैंसर कोशिकाओं के लिए जाना जाता है। स्ट्रॉबेरी खाने से मदद मिल सकती हैकैंसर से बचावफेफड़े, त्वचा, घेघा, स्तन और मूत्राशय में। यदि आप इस उद्देश्य के लिए उन्हें अपने आहार में शामिल कर रहे हैं, तो केवल सुनिश्चित करेंजैविक खरीदें। हर दिन हम कुछ नया सुनते हैं जो कैंसर का कारण हो सकता है, इसलिए कम से कम सही खाने से आप इस जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
18. स्ट्रॉबेरी वर्तमान में मौसम में हैं
मॉर्गन गोल्डबर्ग द्वारा फोटो
स्ट्रॉबेरी हैंमौसम मेंअप्रैल से अगस्त तक, उन्हें सही गर्मियों में फल बनाते हैं। सीज़न में होने का मतलब है कि उनके पास सबसे अधिक पोषण मूल्य है और खरीदने के लिए सस्ता है। जब आप इस गर्मी में घर पर ऊब गए हैं और कोशिश करने के लिए नए व्यंजनों की तलाश कर रहे हैं, तो इन स्ट्रॉबेरी से भरे विकल्पों की जांच करें।
