हम सभी से कहा गया है कि हम बैठकर भोजन करते समय अपना समय निकालें, लेकिन वास्तव में कभी नहीं पता था कि क्यों। मैं हमेशा चलते-चलते खाना हड़प लेता था और दो बार नहीं सोचता था। मेरी मानसिकता थी कि खड़े रहना बेहतर है (जो कि यह हो सकता है), लेकिन खाने की बात नहीं है। नीचे बैठकर खाना खाने से इतना बड़ा फर्क पड़ता है क्योंकि इसके साथ आने वाले सभी स्वास्थ्य लाभ होते हैं। मैंने जल्द ही एक सीट लेना शुरू कर दिया जब मैंने खाना खाना चाहा जब मैंने सभी फायदे सीखे।
लम्बे समय तक पूर्ण पेट रखें
नीचे बैठते समय, आपके शरीर में कम भोजन का उपभोग करने की संभावना अधिक होती है क्योंकि आप जितना खा रहे हैं उससे अधिक सचेत रहते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जब आप धीरे-धीरे खाते हैं, कैलोरी की खपत अगर आप तेजी से खा रहे थे तो इससे भी कम हो जाता है। इसलिए, खड़े होने का मतलब है तेजी से भोजन करना और अधिक भोजन को कम करना।खाने से बचें
जो कुछ लोगों को पता नहीं है वह जाने पर खाने से है, आप खाते हैं मार्ग तेज, और हैं मार्ग अधिक खाने की संभावना, इस प्रकार आपको जल्दी भूख लगने लगती है। हमारा मस्तिष्क आमतौर पर हमारे पेट को एक संदेश भेजता है जब हम भरे होते हैं और खाना बंद कर देना चाहिए। हालांकि, हम खड़े हैं, हालांकि, जब तक हम पहले से ही खाए नहीं गए हैं, तब तक हम पूर्ण संदेश नहीं भेजते हैं।
सो सो यू कैन श * टी
चलते-फिरते अपने चेहरे को स्टफ करने के बजाय धीरे-धीरे बैठना और खाना धीरे-धीरे खाना आपके पाचन तंत्र के लिए अधिक स्वाभाविक है। ठीक से पचाने के लिए, आपको एक में रहने की आवश्यकता है आराम से बैठने की स्थिति ।
भले ही हमें कम बैठने और अधिक खड़े होने के लिए कहा गया है, जब खाने की बात आती है, तो हमें हमेशा बैठे रहना चाहिए। तो, अगली बार जब आप दोपहर का खाना खाने का फैसला करते हैं, तो रुकें और सोचें: क्या यह अपच और अतिरिक्त कैलोरी के लायक है? इसलिए जब आप खाने जा रहे हों तो एक सीट पर अपने ** को रखें।
