हम 2019 में एक महीने के हैं और बाकी सभी लोगों की तरह, मैंने भी स्वस्थ खाने के लिए नए साल का संकल्प किया है। अपने संकल्प के साथ रहने के लिए, मैंने हरे रस पीना शुरू कर दिया। वे स्वस्थ, स्वादिष्ट और बनाने में बहुत सरल हैं। यदि आप एक जूसर के मालिक हैं, तो यहां 5 सरल गो-टू ग्रीन जूस व्यंजनों हैं जब आपको जल्दी से पीने के लिए कुछ स्वस्थ की आवश्यकता होती है। मैं इन व्यंजनों को किसी को भी सुझाऊंगा जो हरे रस के लिए नए हैं।
#SpoonTip: समायोजन के लिए प्रत्येक नुस्खा खुला है! आप सूचीबद्ध किसी भी सामग्री को छोड़ सकते हैं या यहां तक कि इसे बनाने के लिए व्यंजनों में अधिक सब्जियां (या फल) जोड़ सकते हैं।
1. अजवाइन
यह सरल नुस्खा केवल एक घटक के लिए कहता है: अजमोदा । अजवाइन एंटीऑक्सिडेंट की एक बड़ी संख्या के लिए जाना जाता है और सूजन को कम करते हुए आपके पाचन का समर्थन करता है। अपने आहार में अजवाइन का रस शामिल करना न केवल एक स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन करेगा, बल्कि आपको फाइबर भी प्रदान करेगा।
2. अजवाइन + ककड़ी
अनपलाश पर अनपलाश
अजवाइन और ककड़ी दोनों में उच्च पानी की मात्रा होती है, इसलिए यह उन्हें एक साथ रस करने के लिए समझ में आता है। अजवाइन की तरह, खीरे पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं। यह वजन घटाने में सहायता भी करता है और जलयोजन को बढ़ावा देता है। अगली बार जब आप पंगु महसूस कर रहे हों, तो शायद इस पौष्टिक पेय को बनाने पर विचार करें।
3. अजवाइन + ककड़ी + हरी सेब
अनपलाश पर अनपलाश
हरे सेब को लड़की का सबसे अच्छा दोस्त मानें। न केवल वे स्वादिष्ट हैं, बल्कि वे मदद करते हैं बालों की गुणवत्ता में सुधार और हमारी त्वचा को मज़बूत बनाना। मजेदार तथ्य: हरे सेब भी मदद करते हैं हमारी दृष्टि की रक्षा करें, हमारे जोड़ों और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें और हमारे जिगर को डिटॉक्स करें।
4. अजवाइन + ककड़ी + हरा सेब + अजमोद + पालक + कीवी
अनपलाश पर अनपलाश
कोई भी हरा रस बिना पालक के पूरा नहीं होता है। यह पत्तेदार सब्जी है पोषक तत्वों का पावरहाउस जो कैंसर को रोकने और रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
जबकि पालक पोषक तत्वों का एक बिजलीघर है, अजमोद एक है विटामिन ए, बी, सी, और के और पोषाहार आयरन और पोटेशियम के पोषक तत्व। अजमोद भी आपके रक्त शर्करा को संतुलित करने में सहायक।
आप उन सब्जियों की सूची में नींबू भी जोड़ सकते हैं जो जलयोजन को बढ़ावा देते हैं। नींबू एक हैं विटामिन सी का अच्छा स्रोत जो वजन घटाने का समर्थन करता है और आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है। एक और मजेदार तथ्य: नींबू मदद कर सकता है अपनी सांस को ताज़ा करें और एक शुष्क मुँह को रोकें।
अंत में, इस रस में कीवी जोड़ने से मदद मिलेगी रक्त के थक्के को कम करने और अपने रक्तचाप का प्रबंधन।
5. अजवाइन + ककड़ी + हरी सेब + पालक + केल + अजमोद + रोमेन लेटस + नींबू
अनपलाश पर अनपलाश
निहारना, स्वस्थ हरे रस के शीर्ष स्तरीय। यह नुस्खा, पहले की तरह, पोषक तत्वों से भरपूर तत्वों से भरा हुआ है। यह एक, विशेष रूप से, केल शामिल है।
अब, केल शायद सबसे सुपरफूड सुपरफूड्स में से एक है इसलिए इसे इस रेसिपी में शामिल किया जाना था। काले है विटामिन के के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक, जो रक्त के थक्के के लिए सुपर महत्वपूर्ण है। यह कम कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद कर सकता है ।
शक्तिशाली पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरे होने के दौरान, केल खनिजों और विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत है और उच्च मात्रा में है ल्यूटिन और ज़ेक्सैंट हिन: शक्तिशाली पोषक तत्व जो आंखों को धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद से बचाते हैं।
इन हरे रस के व्यंजनों को बुकमार्क करने के साथ, आप कुछ ही समय में टन पोषक तत्वों को पीने लगेंगे।
