यदि आप अपने आप को मेरे जैसे समझदार रखने के लिए कसरत करना पसंद करते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए खुद को पाने में मुश्किल समय है, तो आप जानते हैं कि मैं कहां खड़ा हूं। मैंने जिम जाने के लिए खुद को प्रेरित करने में मदद करने के लिए नई दैनिक आदतों को आजमाने का फैसला किया। जब आप जिम जाना चाहते हैं, तो मुझे कुछ चीजें काफी मददगार लगीं, लेकिन वास्तव में जाने के लिए खुद को पाना मुश्किल हो जाता है। चाहे आप एक भौतिक लक्ष्य तक पहुँचने के लिए जाना चाहते हैं या बस समझदारी रखना चाहते हैं, ये टिप्स आपकी मदद करेंगे।
1. दिन भर में पर्याप्त पानी पियें।
मिरर की फोटो कर्टसी ।uk
यह मेरी सबसे कठिन चुनौतियों में से एक है जिसे मैं अभी भी रोजाना संघर्ष करता हूं क्योंकि मैं कभी भी 'प्यासा' महसूस नहीं करता। हममें से बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि हमारे शरीर को वास्तव में कितने पानी की आवश्यकता है। एक बार जब आप बहुत सारा पानी पीने की आदत डाल लेते हैं, तो आप शुद्ध और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। यह आपको लंबे समय तक आपको स्वस्थता की भावना को बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करेगा और आप काम करने के लिए अधिक प्रेरित होंगे। वे भी हैंकई बेहतरीन टिप्सआप दिन भर हाइड्रेटेड रखने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
#SpoonTip: सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को बहुत अधिक पानी पीने के लिए मजबूर नहीं करते हैं क्योंकि आप वास्तव में उससे बीमार हो सकते हैं।
2. अपने जिम के कपड़े कक्षा में पहनें।
फोटो शिष्टाचार zimbio की
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यदि आप जिम जाने के लिए खुद को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक बहुत बढ़िया बात है। अपने वर्कआउट आउटफिट में क्लास में जाकर आप क्लास के बाद सीधे जिम जाने के लिए खुद को सेट कर रहे हैं। यह सोचना बहुत आसान होगा, 'ठीक है, मैं पहले से ही अपने जिम के कपड़े पहन रहा हूं, इसलिए अभी क्यों नहीं?' इस टिप का उपयोग करके, आप उन सभी विकर्षणों से बचेंगे जो तैयार होने के लिए आपके कमरे में वापस जाने से आ सकते हैं। इस बिंदु पर जिम न जाने का वास्तव में कोई कारण नहीं होगा। साथ ही, आपके लिए वहां की लड़कियां: आप हर समय अपने सुपर क्यूट जिम आउटफिट्स को दिखाती हैं।
#SpoonTip: आप जहां भी जाते हैं अपने जिम के आउटफिट को पहन सकते हैं और इस तरह से आप दिन में किसी समय वर्कआउट करने की संभावना अधिक होगी।
3. प्रगति चित्र लें।
एस्तेर कैस्टेलानोस द्वारा फोटो
यहां तक कि अगर आप हर एक बार जिम जाते हैं, तो एक तस्वीर लें। चित्र उपयोगी हैं क्योंकि वे आपको यह जानने में मदद करते हैं कि आप कहां खड़े हैं। खुद को प्रेरित करने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए उनका उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आप तस्वीर में अपने पैरों को देखने के तरीके को पसंद करते हैं, तो सोचने की आदत डालें, “अरे, मेरे पैर अच्छे लगते हैं। मुझे इसे बनाए रखने के लिए इस सप्ताह कुछ और बार जिम जाना चाहिए। ” वही कुछ भी आपके लिए दिखता है जो आपको पसंद है, और आप इसे बनाए रखना चाहते हैं। हर बार जब आप जाते हैं तो तस्वीरें लेने से आपको अपनी प्रगति देखने में मदद मिलती है, जो यह देखने का एक शानदार तरीका है कि आपका शरीर कैसे बदलता है, और यह तय करने के लिए कि आप क्या कर रहे हैं, आपके लिए काम कर रहा है।
4. खुद को एक शेड्यूल बनाएं।
फोटो फोटो
कभी-कभी आपके सिर में जो कुछ करना होता है, उस पर नज़र रखने की कोशिश करना भारी पड़ जाता है। कागज के एक टुकड़े पर अपने हर दिन के कार्यक्रम को लिखने की कोशिश करें, या आप एक योजनाकार भी खरीद सकते हैं। अगले सप्ताह के लिए आपको हर दिन क्या करना है, यह लिखकर और किस समय, आपके पास एक स्पष्ट दृष्टि है कि आपने किस समय को छोड़ दिया है। उस समय को विभाजित करें, और वर्क आउट करें।
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#SpoonTip: कागज पर चीजों को देखकर, आप ठोस योजनाओं की कल्पना और प्रतिबद्ध करने में सक्षम हैं। आप सबसे अधिक संभावना के माध्यम से पालन करेंगे।
5. एक प्रशिक्षक प्राप्त करें।
फोटो इसाक स्पांजोल द्वारा
हालांकि इस विकल्प के लिए भुगतान की आवश्यकता होती है (और शायद एक महंगा), कई लोग इसे सबसे अधिक उपयोगी पाते हैं। कभी-कभी हमें जाने के लिए थोड़ा धक्का देना पड़ता है और एक ट्रेनर ऐसा ही करेगा। प्रशिक्षक आपको अपनी सीमा तक धकेलते हैं, और आपको यह दिखाने में सक्षम होते हैं कि आपका शरीर वास्तव में क्या सक्षम है, जिसे आप जानते भी नहीं हैं। यह आरंभ करने का एक शानदार तरीका है, और यह जानने के लिए कि कैसे सही तरीके से काम करना है ताकि आप गलत हरकतें करके अपनी पीठ या शरीर के अन्य अंगों को चोट न पहुँचाएँ।
#SpoonTip: यदि आप एक युवा और अद्भुत ट्रेनर में रुचि रखते हैं, जो फिटनेस वीडियो और पैकेज प्रदान करता है, तो मेरे मित्र इसाक को देखें instagram या फेसबुक ।
6. एक स्वस्थ जीवन शैली बनाएं।
स्वास्थ्य-संकेत के फोटो सौजन्य
हालांकि यह एक स्पष्ट जैसा लगता है, यह सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। अपने लिए स्वस्थ आदतें बनाकर, आप अपने शरीर को मजबूत रख रहे हैं। शुरू करने के कुछ तरीके स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से हैं, ध्यान कर रहे हैं, सैर कर रहे हैं, अधिक सामाजिककरण कर रहे हैं, और अपनी नींद पर नज़र रख रहे हैं। ये सिर्फ कुछ टिप्स हैं जो आपको अपने आप का ख्याल रखने में मदद करेंगे। ऐसा करने से, आप स्वाभाविक रूप से अधिक खुश और अधिक सक्रिय रहेंगे।
ये युक्तियां आपको आरंभ करने के लिए हैं, हालांकि केवल आप प वास्तव में आपके पास विकल्प है कि आप चलते रहें या नहीं। इन छह चीजों को करने की आदत डालने से आप खुद को एक बेहतर और खुशहाल जीवन जीने में मदद करेंगे।
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