जब आप 21 वर्ष से कम आयु के होते हैं, तो आप एक फर्जी आईडी के साथ एक क्लब में जाने के लिए उत्सुक होते हैं और बारटेन्डर को अपनी मुस्कान और 'अपने वर्षों से परे ज्ञान' के साथ रिश्वत देते हैं।
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हालाँकि, हम में से अधिकांश को यह एहसास नहीं है कि एक बार जब हम अंत में 21 तक पहुँच जाते हैं, तो हम चाहते हैं कि हम अभी भी उस नकली आईडी की ज़रूरत है जो हमारे सपनों के क्लब में प्रवेश करे। एक बार जब आप अपने 20 पर पहुंच जाते हैं, तो आप अपनी आंखों के नीचे काले घेरे या दो सफेद बाल दिखाई देने लगते हैं।
आप तुरंत चाहते हैं कि जब आप एक नए व्यक्ति के रूप में बड़े थे, तो आप पछतावा करें।
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चिंता करने की नहीं, साथी खाने की। यहाँ कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए अपने आहार में शामिल करना शुरू कर सकते हैं।
तरबूज
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पोषण विशेषज्ञ के अनुसार केरी ग्लासमैन , तरबूज में लाइकोपीन की एक बड़ी मात्रा होती है, जो एक महान एंटीऑक्सिडेंट है जब यह सूरज से यूवी नुकसान से त्वचा की रक्षा करने के लिए आता है। तरबूज में भी लगभग 92% पानी होता है, इसलिए यह हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है।
तरबूज खाने के उन सभी देर रात के बाद खाने के लिए बहुत बढ़िया हैं, और उन सभी गर्मियों के दिनों के दौरान जब आप पूरे दिन तन जाएंगे। तरबूज को आप आहार में शामिल करने के लिए और अधिक तरीकों में रुचि रखते हैं? तरबूज खाने के इन 13 तरीकों को देखें।
ब्लू बैरीज़
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यदि आप अध्ययन या पार्टी करने के लिए समर्पित रातों के बाद आपकी त्वचा में चमक और चमक की कमी महसूस करने लगते हैं, तो अधिक ब्लूबेरी खाएं। स्वास्थ्य पत्रिका बताती है कैसे ब्लूबेरी में विटामिन सी और ई दोनों होते हैं। ब्लूबेरी न केवल त्वचा को चमकाती है, बल्कि ये एंटीऑक्सिडेंट एक समान त्वचा टोन की उपस्थिति में भी मदद करते हैं।
अंडे
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आपके नाखून और पैर की उंगलियां प्रोटीन से बनी होती हैं, और अंडे आपके नाखूनों को मोटा और स्वस्थ दिखने का एक शानदार तरीका है। न्यूयॉर्क शहर में इलेवन-इलेवन वेलनेस सेंटर के निदेशक डॉ। फ्रैंक लिपमैन बताते हैं कैसे अंडे में बायोटिन होता है, एक बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, जो अमीनो एसिड को मेटाबोलाइज करने में मदद करता है। बायोटिन प्रोटीन का निर्माण खंड है। अधिक अंडे खाएं, ताकि आपके नाखून मैनीक्योर और पेडीक्योर तैयार हो सकें।
अखरोट
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अधिक अखरोट खाने से आपके शरीर को ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ई का सेवन करने की अनुमति मिलती है, जो स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए महान हैं। डॉ। लिपमैन सुझाव देते हैं अखरोट के एक दिन you कप खाने से आपको अपने बालों को हाइड्रेटेड रखने के लिए प्राकृतिक तेलों को बनाए रखने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिलेंगे।
फैटी एसिड और विटामिन ई भी बालों के किसी भी नुकसान को ठीक करने में मदद करेंगे। अखरोट के बारे में और भी अधिक आश्चर्यजनक है, यह है कि यह तांबे के साथ पैक किया गया है, जो आपको अपने प्राकृतिक बालों का रंग ग्रे होने से बचाने में मदद करता है। जब हम बड़े होते हैं तो अखरोट खाने का मतलब कम बालों की नियुक्तियों से है। कृपया मुझे जाने के लिए कुछ अखरोट लेने होंगे।
एवोकाडो
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यदि आप अपनी त्वचा को सूखने से बचाना चाहते हैं, तो अधिक एवोकाडो खाएं! एवोकाडोस ओलिक एसिड, एक ओमेगा -9 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो त्वचा को मुलायम और कोमल बनाए रखने में मदद करता है। एवोकाडोस के लिए एक और प्लस यह है कि वे गुआकामोल बनाने के लिए मुख्य घटक हैं। कोई भी अच्छा कप गोकामोल का विरोध नहीं कर सकता है, और आपको या तो उन सभी लाभों के साथ नहीं होना चाहिए जो हमारी त्वचा को प्रदान कर सकते हैं। अपने व्यंजनों में एवोकैडो को शामिल करने के लिए इन रचनात्मक तरीकों की जाँच करें।
गोभी
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Kale खाने के लिए और अपने भोजन में शामिल करने के लिए एक शानदार पत्तेदार हरी है। काले में विटामिन के होता है, जो स्वस्थ रक्त के थक्के और लोहे की एक अच्छी मात्रा को बढ़ावा देता है। हॉवर्ड मुराद के अनुसार, यूसीएलए में दवा के एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर , यदि आप पर्याप्त मात्रा में लोहे का उपभोग नहीं करते हैं, तो आपकी त्वचा पीला दिखाई देगी और आपकी त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाएं आसानी से दिखाई देंगी। जब मैं कहता हूं तो मुझ पर विश्वास करो, हममें से कोई भी मृतकों की तरह नहीं दिखना चाहता।
आप अपनी किशोरावस्था की तरह दिखने के लिए समय पर वापस जाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आपके पास अपने शरीर को किसी भी तरह की क्षति से बचाने के लिए अब एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की संभावना है। मेरा विश्वास करो, इन खाद्य पदार्थों की मदद से आप अच्छे दिखते हैं और एक ही समय में अच्छा महसूस करते हैं।
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