बच्चा होने के बाद वजन कम करना नई माताओं के लिए बहुत बड़ी चुनौती है। अधिकांश माताओं को बस वापस जाना है कि वे गर्भावस्था से पहले कैसे दिखते थे, लेकिन यह एक प्रक्रिया है जो धैर्य और समय लेती है। बच्चे के बाद के वजन को कम करना एक सकारात्मक अनुभव होना चाहिए और यह कड़ी मेहनत और स्वस्थ दृष्टिकोण और जीवन शैली का श्रेय देता है। हमने कुछ सेलेब्स को यह देखने के लिए ट्रैक किया कि वे अपने बच्चे के बाद के शरीर को प्राप्त करने के लिए शरीर को सकारात्मक और स्वस्थ कैसे बनाए रखते हैं।
क्यों खीरे में बिल्लियाँ बाहर निकलती हैं
किम कर्दाशियन
दिसंबर 2015 में सेंट वेस्ट होने के बाद, किम कार्दशियन पश्चिम सोशल मीडिया पर अपने वजन घटाने की यात्रा के बारे में बहुत मुखर हो गई। मई 2016 में, वह स्नैपचैट पर हुआ खुलासा पांच पतंगों के बाद, वह अपने शिशु के वजन 135 पाउंड तक पहुंच गई।
किम Atkins आहार का श्रेय और उसके अविश्वसनीय वजन घटाने की यात्रा के लिए सुबह की कसरत। Atkins आहार भाग नियंत्रण और कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने के बारे में है। यह प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के उपभोग को प्रोत्साहित करता है। उसने स्नैपचैट पर अपने वर्कआउट का दस्तावेजीकरण किया, जिसमें स्प्रिंट, बॉक्सिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल थी। जाओ किम, जाओ। सोशल मीडिया पर मुखर होना भी एक बड़ी रणनीति थी, जिसने उन्हें अपने बच्चे के बाद के वजन-घटाने के लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह बनाए रखने में मदद की।
जीवंत ब्लेक
ब्लेक लाइवली ने दिसंबर 2014 में अपनी बेटी जेम्स को जन्म दिया। कुछ ही समय बाद, उन्होंने महाकाव्य एक्शन फिल्म करने के लिए हस्ताक्षर किए, उथले। वह जानती थी कि उस फिल्म के लिए उसे बहुत अच्छा आकार देना होगा ताकि वह मुड़े सेलिब्रिटी ट्रेनर डॉन सलादीनो उसे वापस आकार में कोड़ा।
सलादीन कॉस्मोपॉलिटन से पता चला ब्लेक के पास एक नियमित व्यायाम व्यवस्था है जहां वह सप्ताह में पांच से छह दिन 30 - 70 मिनट तक प्रशिक्षण लेती है। उसके वर्कआउट को अपर बॉडी, लोअर बॉडी, आर्म्स और एक अंतराल दिन में विभाजित किया जाता है। ब्लेक ने रेडियो मेजबानों को बताया काइल और जैकी 'ओ' हेंडरसन उसके बाद के शिशु आहार में सोया या ग्लूटेन शामिल नहीं था। लेकिन चलो ईमानदार रहें, ब्लेक हमेशा गर्भावस्था से पहले, उसके दौरान और बाद में दीप्तिमान है।
क्रिसी टेगेन
अपने पूर्व बच्चे के शरीर को वापस पाने के लिए क्रिसि तीजन के पास एक दिलचस्प दृष्टिकोण था - वह सक्रिय रही दौरान गर्भावस्था। क्रिसी लोगों को बताया जब वह गर्भवती नहीं थी, तब वह अधिक काम करती थी। खेल परिवर्तक।
बच्चे के वजन को कम करने के लिए उसने जो सबसे अच्छी चीज की, वह एक सकारात्मक मानसिकता थी। उसने भी हँसी-मजाक की भावना रखी, सोफे से चहकते हुए मेट गाला के दौरान: 'मुझे यह सब याद आ रहा है! बहुत व्यस्त होने के कारण 5’9 bo यहाँ से चल रहा है! ” वह पूरी तरह से गले लगा लिया, Chrissy जाओ।
कर्टनी कार्दशियन
तीन बच्चे बाद में और कोर्टनी कार्दशियन में बच्चे के वजन घटाने के बाद की यात्रा की है। अपनी तीसरी गर्भावस्था के बाद, उसने पांच महीनों में 35 पाउंड गिरा दिए। बेशक, Kourtney स्वस्थ खाने और नए व्यंजनों की कोशिश करने के बारे में है। याद है जब उसने मानव नाल पकाया? हाँ ...
10 दिन हरी स्मूथी शुद्ध व्यंजनों दिन 8
कर्टनी का NYC-आधारित योग प्रशिक्षक ई से पता चला! यह सब कुछ Kourtney खाती है बहुत ताजा और हस्तनिर्मित खाद्य पदार्थ। उदाहरण के लिए, वह नारियल तेल और कच्चे कद्दू के बीजों का उपयोग करके अपनी भुनी हुई पगडंडी बनाती है। और हां, उसे अपने LyfeTea, #getfit से थोड़ी मदद मिली है।
जेसिका अल्बा
जेसिका अल्बा ने गर्भावस्था के बाद आहार और व्यायाम में खुद को वापस लाने के लिए तीन चरण, तीन महीने की योजना का पालन किया। उसने 20 मिनट का वर्कआउट करके प्रक्रिया शुरू की जिसने उसके मूल को मजबूत किया। अगला, उसने 40-मिनट कार्डियो और शक्ति वर्कआउट की ओर काम किया, माता-पिता पत्रिका के अनुसार ।
उसके पोस्ट-बेबी आहार में तीन भोजन, दो स्नैक्स और दिन में कम से कम एक लीटर पानी शामिल था। उसने फाइबर युक्त साबुत अनाज, सलाद और लीन मीट के साथ अपने शरीर को ईंधन दिया। जेसिका नेट-ए-पोर्टर से पता चला वह अपने पूर्व बच्चे के शरीर को वापस पाने में मदद करने के लिए डबल-कोर्सेट पहनती है। कोलाहल, वहाँ यह है।
हिलेरी डफ
हिलेरी डफ शर्मीली नहीं हैं जब यह सुना जाता है कि दबाव के बारे में माताओं को गर्भावस्था के वजन कम करने के बारे में महसूस होता है। उसने यूएस वीकली को बताया , 'आपके शरीर को इस तरह से आने में नौ महीने लगते हैं और यह उस वजन को उद्देश्य पर लगा रहा है।' अपने बेटे लुका को जन्म देने के आठ महीने बाद, उसने ट्वीट किया वह 26 साल की उम्र में वापस आ गई थी।
वह अपने बच्चे के बाद वजन घटाने की यात्रा का श्रेय पर्सनल ट्रेनर गैबी जॉन्स को देती हैं। हिलेरी ने दो-दिवसीय वर्कआउट किया, साथ ही फ्रेश मम्मी डाइट प्लान का पालन किया। यूएस वीकली के अनुसार आहार में नाश्ते, ताजे फल, दोपहर का भोजन, तीन स्नैक्स, रात के खाने और एक मिठाई में कुल 2,200 से 2,400 कैलोरी प्रति दिन के लिए 60-दिन के मेनू में $ 59.95 प्रति दिन है।
जेनिफर लोपेज
जब वह जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती थी तब जेएलओ को 50 पाउंड मिले। इसलिए उन्हें अपने बच्चे के बाद वजन घटाने की यात्रा के दौरान एक और बड़ी बाधा थी। उसने अपना समय लिया, इस प्रक्रिया को अपना बनाकर जब उसने एक ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण शुरू किया। उसने 4 मील की दौड़, आधा मील की तैराकी और 18 मील की बाइक दौड़ पूरी करने के सात महीने बाद जन्म दिया, माता-पिता पत्रिका के अनुसार ।
नियमित प्रशिक्षण और स्वस्थ भोजन के संयोजन ने उसके समग्र बच्चे के शरीर में योगदान दिया। अपना ध्यान ट्रायथलॉन पर लगाने से, वजन कम करने के बजाय, वह सकारात्मक और प्रेरक तरीके से वापस आकार में आने में सक्षम थी।
