जब मैं हाई स्कूल में था, तो मैं शायद ही कभी बीमार हुआ। कॉलेज में आने के बाद, ऐसा लगता है जैसे मैं लगातार सूँघ रहा हूं या खांस रहा हूं। जब सैकड़ों दूसरे कॉलेज के बच्चों के साथ रहते हैं, तो सभी कीटाणुओं से बचना मुश्किल है। यदि आप मुझे पसंद करते हैं और लगभग पूरे साल आपको ठंड लगी है, तो इनमें से कुछ युक्तियों को आज़माएं, जो आपको उस ज़िद्दी ठंड से उबरने की उम्मीद करेंगे।
1. रोटी
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ब्रेड और अन्य सूखे खाद्य पदार्थ जैसे प्रेट्ज़ेल और नमक खाने के लिए बहुत अच्छा है जब आप नहीं खा सकते हैं। ब्रेड खाने से पेट के एसिड सोखेंगे और शांत होंगे, जिससे क्वैश्चन दूर होता है। साबुत अनाज की रोटी कब्ज के लिए भी अच्छी है क्योंकि यह है फाइबर में उच्च , जो पाचन को उत्तेजित करता है।
2. मेवे
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पागलआपके पूरे शरीर में दर्द होने पर अच्छा है। नट में मैग्नीशियम, ओमेगा -6 एसिड और कैल्शियम मांसपेशियों की व्यथा को कम करने में मदद करते हैं जिससे मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द कम होता है। अन्य खाद्य पदार्थ जो मैग्नीशियम में उच्च होते हैं उनमें केला, बीन्स, पत्तेदार साग और एवोकैडो शामिल हैं, ये सभी आपकी मांसपेशियों को आराम देंगे और शरीर में दर्द को रोकेंगे।
3. फल
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मुझे पता है कि ठंड लगने पर मैं आमतौर पर भूखा नहीं रहता, लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि भोजन न करना कितना अस्वाभाविक है। यदि आपका पेट बहुत परेशान नहीं है, तो अपने शरीर को पोषक तत्वों और विटामिन देने के लिए फलों पर स्नैकिंग करने की कोशिश करें, इससे वायरस से लड़ने की जरूरत है। जामुन विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए महान हैं। विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत (जो इलाज नहीं है, लेकिन सभी की वसूली में मदद करता है) संतरे, नींबू, अंगूर और नीबू सहित खट्टे फल हैं। इन फलों की मुलायम बाहर की परत होती है flavonoids , जो आपका हौसला बढ़ा सकता है प्रतिरक्षा तंत्र ।
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4. शहद
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दादी ने सही कहा था जब उसने आपको एक कप गर्म पानी में शहद डालने के लिए कहा था। शहद गले में खराश को दूर करने के लिए अच्छा है और यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। शहद का उपयोग कई विभिन्न प्रयोजनों के लिए सैकड़ों वर्षों से लोक चिकित्सा के रूप में किया जाता रहा है। यह एक रेचक के रूप में इस्तेमाल किया गया है, पेट में जलन और खांसी और गले में खराश के लिए एक इलाज है। डॉक्टरों ने 1940 के मध्य में शहद का सेवन बंद कर दिया एंटीबायोटिक्स उपलब्ध हो गए , लेकिन शहद अभी भी कर सकता है।
5. प्रोबायोटिक दही
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जबकि मैं बीमार होने पर आपको एक टन दही खाने की सलाह नहीं दूंगा (डेयरी अधिक श्लेष्मा पैदा करता है और जमाव बिगड़ता है), एक प्रोबायोटिक खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और गले के दर्द से राहत पाने का एक शानदार तरीका है। यह शरीर से बैक्टीरिया को साफ करता है औरआप हमेशा जामुन जोड़ सकते हैंस्वादिष्ट दही के लिए शीर्ष पर और स्वास्थ्य लाभ जोड़ा।
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6. पुदीना पत्तियां
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चूंकि ज्यादातर लोगों के पास शायद पुदीने की पत्तियां नहीं बैठती हैं, अगर आप बहुत बीमार नहीं हैं, तो बाजार में जाएं और कुछ पुदीने की पत्तियां और नारियल तेल प्राप्त करें अपनी खुद की वाष्प रगड़ें । नहीं, आप इस वाष्प रगड़ को नहीं खा सकते हैं, आपको बस एक प्राकृतिक राहत प्रदान करने और अपने वायुमार्ग को खोलने के लिए अपनी छाती पर पत्ता रगड़ना है, जो आप सोने में मदद करें ।
7. पानी
कैरोलीन लियू द्वारा फोटो
पानी पीना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन जब आपके पास सर्दी हो तो ऐसा करना और भी महत्वपूर्ण है। पानी बुखार के साथ मदद कर सकता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है जो आपके सिस्टम में हैं। जब आपको सर्दी होती है, तो आपके सिस्टम में वायरस या बैक्टीरिया को फंसाने के लिए अधिक बलगम उत्पन्न होता है, लेकिन बलगम खांसी का कारण भी बन सकता है। पानी पीने से आपके फेफड़ों में बलगम को फाड़ने में मदद मिलती है, जिससे खांसी को रोकने में मदद मिलेगी। निर्जलीकरण भी सिरदर्द के प्रमुख कारणों में से एक है, इसलिए हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें।
