जब मैं बालवाड़ी में था, मेरी माँ मेरी पानी की बोतल पर रेखाएँ खींचती थीं। नहीं, वह पागल नहीं थी। मुझे बस पीने के पानी से नफरत थी। हालाँकि, मुझे धीरे-धीरे पता चला कि मैं बड़ी हो गई हूं कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीना मेरे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और जब मैं इसकी अच्छी मात्रा पीता हूं, तो मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्होंने मुझे अपने H20 सेवन को बढ़ाने और दर्दनाक पेट दर्द को अलविदा कहने में वर्षों तक मदद की है क्योंकि मैंने एक ही बार में बहुत अधिक शराब पी ली है।
1. भोजन के समय के आसपास पीना
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इसमें कोई संदेह नहीं है कि खाने से आपको प्यास लगती है, इसलिए अपने आप को पीने के लिए पानी पीने का एक आसान तरीका है कि आप खाना खाते समय पीएं। एक घूंट, एक घूंट, एक घूंट, एक काटने - आप को मिलता है। ऐसा करने से आपको कम खाने में भी मदद मिलेगी क्योंकि पानी आपके पेट को भर देगा और आपको तेजी से भरा हुआ महसूस कराएगा। यदि आप मुझसे पूछें तो यह एक जीत है।
2. अपनी पानी की बोतल पर रेखाएँ खींचें
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अपनी माँ की उस अद्भुत तकनीक का जिक्र करते हुए, जिसका उपयोग उन्होंने बालवाड़ी में मेरे साथ किया था, आपकी पानी की बोतल पर रेखाएँ खींचना वास्तव में आपके दैनिक पानी के सेवन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि आप प्लास्टिक की पानी की बोतलों से पीते हैं (जो शायद सबसे अच्छा विचार नहीं है, तो) इस लेख के अनुसार ), बोतल के पार रेखा खींचने के लिए एक स्थायी मार्कर का उपयोग करें।
प्रत्येक पंक्ति के आगे, इसी समय को लिखें कि आपको कितना पानी समाप्त करना चाहिए। यदि आप एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल का उपयोग करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि कुछ मार्कर जैसे 8 ऑउंस।, 16 ऑउंस, और 24 ऑउंस। आप जहां हैं वहां गेज करने में मदद कर सकते हैं। एक निश्चित समय तक पानी की औंस की एक निर्धारित राशि खत्म करने के लिए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। मानो मेरी बात, काम करता हैं।
3. प्रोत्साहन दें
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यह देखने में अपने आप को इंस्टाग्राम की जाँच करने की अनुमति देने जैसी छोटी चीज़ हो सकती है जैसे कि देखने में कुछ बड़ी नेटफ्लिक्स के अद्भुत भोजन वृत्तचित्रों में से एक अगर आप अपने लक्ष्य को पूरा करते हैं।
4. अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें
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हमारी प्रौद्योगिकी की दुनिया एक महान है, और दिन भर में कुछ अनुस्मारक सेट करने से आपको ट्रैक पर रखने में मदद मिल सकती है। चाहे यह एक अलार्म हो या आपके Google कैलेंडर पर अनुस्मारक हो, यदि आप थोड़े अधिक भुलक्कड़ हैं, तो प्रौद्योगिकी आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है।
5. अपने योजनाकार पर खाली कप खींचें और उन्हें रंग दें
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आप में से जो लोग पेन और पेपर पर पेंसिल की चीजों को पसंद करते हैं, उनके लिए अपने प्लानर पर खाली पानी के कप को खींचना आपको अपना पानी पीने के लिए मिल सकता है। जब आप पानी की बोतल खत्म करते हैं, तो एक कप में रंग भरने जैसा कुछ भी संतोषजनक नहीं है (मैं वादा करता हूं कि मैं यहां अकेला नहीं हूं - किसी को भी रंग भरने वाली किताबें नहीं दें?)।
6. हमेशा हाथ पर पानी रखें
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यह टिप सबसे स्पष्ट हो सकती है, लेकिन यह उतना ही सच है जितना यह लगता है। यदि आप हर समय आपके सामने पानी नहीं रखते हैं, तो आप शराब नहीं पीते हैं, इसलिए ऐसा करना सबसे आसान काम है। कभी-कभी एक प्यारा पानी होने से भी मदद मिलती है, और ये S’well बोतलें आपको प्रेरणा के अतिरिक्त बढ़ावा देगा।
7. पानी में फल डालें
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सादा पानी हर किसी का पसंदीदा पेय नहीं है, लेकिन साधारण H20 के लिए एक ताज़ा अतिरिक्त फल है। अपने पानी में नींबू, नींबू, तरबूज, या जामुन के कुछ टुकड़े जोड़ने की कोशिश कर रहा है।
हैप्पी हाइड्रेटिंग।
