कॉलेज से मेरा पहला शीतकालीन ब्रेक होम, जैसा कि यह अद्भुत और लापरवाह था, अपने स्वयं के रहस्योद्घाटन के साथ आया था, प्रमुख जिसे मुझे फिर से काम शुरू करने की आवश्यकता थी। मैं यह कहते हुए कॉलेज गया कि मैं हर दिन जिम जाता हूँ! और परीक्षा के सप्ताह से यह सोचकर बाहर आया कि मैंने पिछली बार किसी पुस्तकालय के अलावा कोई इमारत देखी थी या नहीं। सुस्त और ऊर्जा की कमी महसूस करना कोई मज़ेदार बात नहीं है, इसलिए मेरा लक्ष्य इस पिछले ब्रेक को बॉक्सिंग क्लास की कोशिश करके अपनी व्यायाम दिनचर्या को कूदना था।
अंदर आया GloveUp , मेरे घर से सिर्फ 10 मिनट की दूरी पर एक बुटीक बॉक्सिंग जिम, जहां मैं अपने चार सप्ताह के ब्रेक के कई सुबह बिताऊंगा। एक मुक्केबाजी वर्ग में जाने से मुझे एक नई परिभाषा मिली है कि व्यायाम करने और फिट होने का क्या मतलब है। वर्कआउट की दुनिया में बुटीक फिटनेस की बढ़ती लोकप्रियता के साथ, यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि आपको मुक्केबाजी भी शुरू करनी चाहिए:
1. विभिन्न प्रकार के आंदोलनों के साथ कसरत बोरियत को कुचलें
जिस मुक्केबाजी वर्ग में मैंने भाग लिया, साथ ही साथ अधिकांश समूह मुक्केबाजी वर्गों में, विभिन्न प्रकार के आंदोलनों को शामिल किया, सीधे कार्डियो से, रस्सी कूदना और नौकरों की तरह, ताकत के लिए, तख्तों की तरह, भारी बैग पंचिंग संयोजनों में, जो दोनों को मिलाते थे।
कक्षाएं चलती हैं हर कुछ मिनट ताकि आप कभी भी किसी एक काम को करने में ज्यादा समय न दें। छिद्रण कॉम्बो स्वयं भी प्रत्येक वर्ग को बदलते हैं, इसलिए आप सीखना शुरू करेंगे कि विभिन्न चालों को एक साथ कैसे रखा जाए।
2. आप अपनी विस्फोटकता और मांसपेशियों की गति बढ़ाएंगे
एक मुक्केबाज के लिए प्रभावी घूंसे फेंकने के लिए, उनके पास होना चाहिए विस्फोटक शक्ति - यही है, वे करने के लिए त्वरित मांसपेशी आंदोलनों का उपयोग किया है अधिकतम बल उत्पन्न करें । इस पंचिंग और किकिंग पावर में से अधिकांश कूल्हों से आती है, और एक उच्च विकसित होती है गति की सीमा कूल्हों में और साथ ही इस शक्ति को उत्पन्न करने की क्षमता किसी भी प्रकार के एथलीट के लिए आवश्यक है - नियमित व्यायाम करने वाले से लेकर ओलम्पिक धावक तक - बनाए रखने में गतिशीलता, स्थिरता और गति ।
3. आपके समन्वय और मानसिक तेज में सुधार होगा
यद्यपि यह आपके द्वारा देखे जा सकने वाले शारीरिक परिवर्तनों की श्रेणी में नहीं आता है, आप देख सकते हैं कि आपका समन्वय और प्रतिक्रिया करने की क्षमता तेज़ी से बढ़ेगी क्योंकि आप बॉक्स को जारी रखेंगे। एक मुक्केबाजी वर्ग के दौरान, आप बस अलग-अलग मुक्केबाजी संयोजनों को सीखना शुरू करेंगे और फिर हिट और चकमा करने में सक्षम होने की दिशा में काम करेंगे तेजी से बढ़ते लक्ष्य ठोकर खाने या सोचने के बिना।
इसके अलावा, यदि आप एक वास्तविक मैच के लिए रिंग में कदम रखने का फैसला करते हैं, तो आप बन जाएंगे मानसिक रूप से कठिन जैसा कि आप हिट होने के अपने डर को दूर करते हैं और लड़ाई पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
4. आप अपने कोर को मजबूत करेंगे
हालांकि मैं वादा नहीं कर सकता कि आप माइकल बी जॉर्डन की तरह दिखेंगे मानना प्रशिक्षण , एक मुक्केबाजी वर्ग लेना अभी भी एक पागल कोर कसरत है। जबकि प्रशिक्षक अक्सर आपके पूरे कसरत में ab- विशिष्ट चाल शामिल करेंगे - वहाँ तख़्त और बैठ अप galore - बस मुक्केबाजी ही एथलीटों के लिए अपने कोर संलग्न करने की आवश्यकता है ताकि एक को प्राप्त करने के लिए गुरुत्वाकर्षण का निम्न केंद्र और उनके घूंसे के पीछे शक्ति लगाई। हर किक, पंच और धुरी के साथ, आप अपने पेट को कसने और आपके साथ काम करने पर ध्यान देंगे।
5. कई सुपर फिट लोग बॉक्सिंग की कसम खाते हैं
मुक्केबाजी एक लोकप्रिय कसरत विकल्प है कई सुपर मॉडल अभी, और जब मैं आपको उनके जैसा दिखने की ख्वाहिश नहीं बता रहा हूं, तो यह पूरा करना मुश्किल नहीं है, यह जानकर कि आप एक ही कसरत कर रहे हैं, विक्टोरिया सीक्रेट एंजेल्स का उपयोग खुद को आकार में कोड़ा रनवे के लिए। मेरा मतलब है, लानत है, वे कुछ अविश्वसनीय परिणाम हैं।
6. आप आत्मरक्षा कौशल विकसित करेंगे
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मुक्केबाजी वर्ग से प्राप्त होने वाली सजगता, शक्ति और मांसपेशियों की स्मृति काम में आ सकती है यदि आप कभी भी खुद को खतरनाक स्थिति में पाते हैं। गिगी हदीद हाल ही में वकालत की लड़कियों के लिए आत्मरक्षा कौशल सीखने के बाद जब उसने खुद को मिलान में एक व्यक्ति द्वारा हमला किया गया और उससे लड़ने के लिए अपनी कोहनी का इस्तेमाल किया। आप कभी नहीं जानते कि एक अच्छा पंच फेंकने में सक्षम होने से आपके जीवन को संभावित रूप से बचाया जा सकता है।
7. यह आपके कार्डियो वर्कआउट को मिलाने का सही तरीका है
कई लोगों के लिए, दौड़ना बस एक खींचें है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो कार्डियो के अधिकांश रूपों को अविश्वसनीय रूप से उबाऊ और नीरस पाते हैं, तो एक मुक्केबाजी वर्ग निश्चित रूप से कोशिश करने के लिए कुछ है।
कूद रस्सी आम तौर पर फुटवर्क, टाइमिंग और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करने के लिए कक्षा की शुरुआत में शामिल किया जाता है, लेकिन भारी बैग के काम और स्पैरिंग से आपको बस साँस लेने में मुश्किल होगी। आप अपने उपयोग कर रहे होंगे पूरा शरीर तेजी से, निरंतर और शक्तिशाली आंदोलनों को उत्पन्न करने के लिए जबकि आप कितना थका हुआ महसूस करते हैं, इसके अलावा किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं।
8. आप एक बदमाश की तरह महसूस करेंगे
आप रिंग में माइक टायसन या रोंडा राउजी जैसे किसी को कैसे नहीं देख सकते हैं और सोच सकते हैं कि 'वाह, यह संभवतः सबसे बदमाश है जो मैंने कभी देखा है?' एक बार जब आप एक भारी बैग सेट के बीच में होने का अनुभव करते हैं और महसूस करते हैं कि आप बाहर निकलने वाले हैं, उल्टी, मरते हैं, या तीनों, आप के माध्यम से एड्रेनालाईन पंप कर रहे हैं, तो यह आपको और भी तेज और अस्थिर बना देगा। आप अपने आप को उस सीमा तक काम करना चाहते हैं जो आपको नहीं पता था कि आप उस पागल संतुष्टि के लिए थे जो एक बार आपके प्रशिक्षक के कहने पर आता है।
एक मुक्केबाजी वर्ग को लेने से वास्तव में एक आयामी दृष्टिकोण बदल गया है जो मैंने पहले व्यायाम किया था। मैंने महसूस किया है कि यह सिर्फ कुछ नहीं है जो आप कैलोरी जलाते हैं या मांसपेशी हासिल करते हैं। यह एक ऐसी गतिविधि हो सकती है जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के कई पहलुओं को बेहतर बनाती है और साथ ही साथ आपको काम करने के लक्ष्य भी देती है। यह सबसे पुरस्कृत घंटे, या दो घंटे, या आपके दिन के 10 मिनट हैं जहाँ आप अपने आप को याद दिलाते हैं कि आपका शरीर क्या सक्षम है और आप इसे कितना आगे बढ़ा सकते हैं।
