अगर आपने इंस्टाग्राम पर कोई समय बिताया है, तो आपने देखा होगा कि कैसे पूरी दुनिया एवोकैडो पर पूरी तरह से पागल हो गई है। हमारे पास अब एवोकाडो इमोजी भी है। यह एवो-कैलीप्स आउट है।
नाश्ते के लिए एवोकाडो। कोशिश करें कि वहां पर आपकी ड्रॉलिंग हो।
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दोपहर के भोजन के लिए एवोकैडो। स्वादिष्ट सैंडविच पर इसे कौन पसंद नहीं करेगा?
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डिनर के लिए एवोकाडो। इसे खाने के लिए मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा तरीका मलाईदार पास्ता सॉस है जिसे मैं 5 मिनट से भी कम समय में बना देता हूं। गंभीरता से। यह स्वादिष्ट वायुसेना है।
अनानास का रस सह स्वाद बेहतर बनाता है
और हाँ मिष्ठान के लिए एवोकैडो आइसक्रीम भी। (आपके और मेरे बीच, जूरी अभी भी उस एक पर बाहर है।)
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ठीक है, हम इसे प्राप्त करते हैं। Avocados स्वादिष्ट और बेहद बहुमुखी हैं, लेकिन क्या इसके परिणामस्वरूप सभी इंस्टा-प्रचार और बढ़ती लागत के लायक है?
एवोकैडो को विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक माना गया है, इसलिए यहां आपके एवोकैडो को प्राप्त करने के 10 प्रमुख लाभ और कारण हैं।
1. इसमें m है केले की तुलना में अयस्क पोटेशियम
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जबकि केले को सभी महिमा मिल रहे हैं, एवोकैडोस की मात्रा लगभग दोगुनी है पोटैशियम ।
2. यह प्रोटीन में उच्च है
एक एवोकैडो में 4 ग्राम अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है जो एक फल से सबसे अधिक मात्रा में आता है। वे सभी 18 सबसे महत्वपूर्ण प्रोटीन होते हैं जिनकी शरीर को प्रोटीन बनाने की प्रक्रिया के लिए आवश्यकता होती है।
3. यह फाइबर के साथ पैक किया जाता है
फाइबर से भरपूर आहार का सेवन करना, जैसे कि एवोकाडोस में पाया जाता है, रक्त शर्करा में कमी करता है और आंत में अनुकूल बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करता है जो पाचन स्वास्थ्य के लिए सुपर महत्वपूर्ण है।
4. यह वजन घटाने में मदद कर सकता है
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सेवा मेरे 2013 का अध्ययन, हास एवोकैडो बोर्ड द्वारा वित्त पोषित , पाया कि अधिक वजन वाले लोग जो हर दिन आधा एवोकैडो खाते हैं, उन लोगों की तुलना में पूरे दिन अधिक भरा हुआ महसूस करते हैं जो नहीं करते थे।
5. वे आपके दिल के लिए अच्छे हैं
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एक और अध्ययन ने सुझाव दिया एवोकाडोस संवहनी स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकता है।
6. यह पोषक तत्वों से भरा होता है
एक एवोकैडो में आपके विटामिन की दैनिक आवश्यकता का एक तिहाई होता है विटामिन और फोलेट, और पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन बी 5, विटामिन बी 6, विटामिन सी, विटामिन ई, नियासिन और राइबोफ्लेविन की दैनिक आवश्यकताओं का 20%। साथ ही, यदि आप उन्हें अन्य खाद्य पदार्थों के साथ खाते हैं, तो आपका शरीर उन सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने में बेहतर है।
7. यह “खराब” कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
कई अध्ययन बताया है कि आहार जिसमें एवोकैडो शामिल है, मदद कर सकता है एलडीएल के निम्न स्तर, या 'खराब', कोलेस्ट्रॉल , क्योंकि फल में हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल को हराने में मदद करते हैं। साथ ही, यह एचडीएल ('अच्छा') कोलेस्ट्रॉल को 11% तक बढ़ा देता है।
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8. यह आपके बालों और त्वचा को अधिक सुंदर बनाता है
एक एवोकैडो में अमीनो एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक तेल सूखी त्वचा को मॉइस्चराइज करने और क्षतिग्रस्त बालों की मरम्मत करने में मदद कर सकते हैं।
9. यह एंटीऑक्सिडेंट अवशोषण को बढ़ाता है
एवोकैडो या एवोकैडो तेल को सलाद या सालसा में शामिल करने से एंटीऑक्सिडेंट बढ़ सकता है अवशोषण सामान्य से 15 गुना तक।
