ऊर्जा पेय में कैफीन की मात्रा, रैंक

कई लोग दिन-प्रतिदिन के कार्यों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए ऊर्जा पेय और कॉफी पर भरोसा करते हैं, लेकिन हमें यह महसूस नहीं होता है कि हम अपने शरीर में कितना कैफीन डाल रहे हैं। हम इन ऊर्जा पेय को रोज पीते हैं, लेकिन कैफीन कितना अधिक है? मेयो क्लिनिक के अनुसार, हमें अपने कैफीन का सेवन कम करना चाहिए 400 मिलीग्राम एक दिन । यदि आपके पास यह राशि या अधिक है, तो आप अजीब दुष्प्रभाव अनुभव कर सकते हैं जैसे कि सिरदर्द, अनिद्रा, घबराहट, बेचैनी, पेट खराब होना और तेज दिल की धड़कन ।

आपको कैसे पता चलेगा कि कच्चा चिकन खराब हो गया है

हालांकि बहुत अधिक कैफीन को कम करने के दुष्प्रभाव सुखद से कम हैं, लेकिन लोग प्यार करते हैं जब कैफीन की दैनिक खुराक उनके सिस्टम को हिट करती है, खासकर जब यह सुपर मीठे ऊर्जा पेय से आता है। स्टोर में अपनी अगली यात्रा से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि प्रत्येक दिन आप पीने वाले ऊर्जा पेय में कितना कैफीन है।

९। माउंटेन ड्यू किकस्टार्ट (69 मिलीग्राम प्रति 12 fl oz)

जैसे कि नियमित रूप से माउंटेन ड्यू के पास पर्याप्त कैफीन नहीं है, उन्होंने अच्छे सामान के साथ एक ऊर्जा पेय भी जारी किया। यह एनर्जी ड्रिंक पेप्सी ज़ीरो चीनी के समान कैफीन की समान मात्रा है , तो यह आपको चिड़चिड़ा महसूस नहीं करेगा यदि आप सिर्फ एक पेय पी सकते हैं।

।। एम्प एनर्जी ओरिजिनल (106.5 मिलीग्राम प्रति 12 fl oz)

'Amp' जैसे नाम के साथ, आपको लगता है कि यह ऊर्जा पेय इस सूची में सबसे मजबूत होगा। हालांकि, इस सूची के अन्य पेय की तुलना में इसका कैफीन का स्तर वास्तव में काफी सामान्य है (यह अभी भी बहुत अधिक कैफीन है, हालांकि, मुझे गलत नहीं मिला)। Amp के बारे में है जागृत चॉकलेट बार्स के रूप में कैफीन की एक ही राशि , और बूट करने के लिए बहुत सारी चीनी।

।। लाल सांड़ (113.5mg प्रति 12 fl oz)

कैफीन के मामले में रेड बुल इस सूची में काफी ऊपर है। कई लोगों को यह पता नहीं है कि इसके बारे में क्या है एक ग्रैंड स्टारबक्स मोचा फ्राप्पुकिनो के रूप में समान कैफीन का स्तर । तो दैनिक कैफीन के सेवन के संदर्भ में, यह 5-घंटे की ऊर्जा के रूप में उच्च नहीं है, लेकिन यह अभी भी बहुत अधिक है।

६। जलाना (113.5mg प्रति 12 fl oz)

बर्न एनर्जी ड्रिंक में कैफीन की मात्रा प्रति fl oz अधिक मात्रा में होती है। इसमें माउंटेन ड्यू सोडा के समान कैफीन दो 12 औंस के डिब्बे की मात्रा होती है , अधिक मात्रा में कैफीन को तरल पदार्थ में पैक करना।

५। अमेरिका (120 mg प्रति 12 fl oz)

नोस एनर्जी ड्रिंक का एक दिलचस्प नाम है लेकिन इसमें कैफीन की पूरी मात्रा होती है। इसकी भी लगभग इतनी ही राशि है कैफीन एक स्टारबक्स के रूप में बोतलबंद फ्रैप्पुकिनो , तो बुद्धिमानी से घूंट।

चार। पूरे जोर से (120 mg प्रति 12 fl oz)

पूर्ण थ्रोटल एक ऊर्जा पेय के लिए तीव्र लगता है, क्या मैं सही हूं? लेकिन यह इस सूची के कुछ अन्य पेय के रूप में एक कैफीन पंच जितना पैक नहीं करता है। पेप्सी के दो 20-औंस के डिब्बे के बराबर , इसमें एक टन कैफीन है।

क्या आप एक पैन को चिकना करने के लिए मक्खन का उपयोग कर सकते हैं

३। अत्यधिक ऊर्जा (120 mg प्रति 12 fl oz)

अपने प्रतिष्ठित ब्लैक और ग्रीन कैन के लिए जानी जाने वाली मॉन्स्टर एनर्जी ड्रिंक कोई मज़ाक नहीं है। एक में कैफीन की मात्रा लगभग होती है क्रिस्टल लाइट एनर्जी के दो पैकेट के बराबर और यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो आपको कैफीन की अधिकता होगी।

दो। रॉकस्टार ने पंच किया (180 मिलीग्राम प्रति 12 fl oz)

इस पेय में सभी कैफीन और चीनी के बीच, आप रॉकस्टार को नीचे करने के बाद निश्चित रूप से अधिक जागृत महसूस करेंगे। रॉकस्टार में कैफीन की मात्रा होती है लगभग चार एरिजोना ब्लैक आइस्ड टी के बराबर । आउच!

1 है। 5 घंटे की ऊर्जा (200 मिलीग्राम प्रति सेवारत)

5-घंटा ऊर्जा के पास इस सूची में किसी भी ऊर्जा पेय के कैफीन की सबसे अधिक मात्रा है। 5-आवर एनर्जी की एक सेवा है स्टारबक्स से एक भव्य अमेरिकी के रूप में कैफीन की बहुत अधिक मात्रा। इतनी कम समय में लेने के लिए कैफीन की एक अत्यधिक मात्रा है। इनमें से एक को पीने की सिफारिश की गई कैफीन की दैनिक मात्रा का लगभग आधा है, इसलिए बुद्धिमानी से पीएं।

ऊर्जा पेय का सेवन करते समय, जिम्मेदारी से पीना याद रखें और अपने दैनिक कैफीन सेवन को 400mg या उससे कम तक सीमित रखें। यह भी ध्यान रखें कि कैफीन की मात्रा की तुलना में एनर्जी ड्रिंक लेने के लिए और भी बहुत कुछ है, इस बारे में भी सोचें कि इसमें कितनी चीनी है और इस बात पर विचार करें कि आप अपने शरीर में क्या सामग्री डालेंगे। और सिर्फ इसलिए कि एक पेय ऐसा लग सकता है कि इसमें इतना अधिक कैफीन नहीं है कि आपको एक से अधिक पेय नहीं लेने चाहिए!