जब आप किसी भी किराने की दुकान के पोषण बार गलियारे के नीचे चलते हैं, तो आपकी आँखें तुरंत उन सलाखों पर जाती हैं जो घमंड करती हैं '20 + ग्राम प्रोटीन, कम चीनी, कम कार्ब! ' लेकिन, क्या आपने कभी खुद से पूछा है, 'यह कैसे संभव है?' दर्जनों प्रोटीन बार मट्ठा प्रोटीन पाउडर, चीनी अल्कोहल और अलग-अलग सोया प्रोटीन को अपनी सलाखों में थोक करने के लिए पैक करते हैं।
ये मट्ठा और सोया आधारित उत्पाद अक्सर संवेदनशील पाचन तंत्र, जठरांत्र संबंधी मुद्दों या लस, सोया या लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए पेट की परेशानी का कारण बनते हैं। मैंने व्यक्तिगत रूप से सही मट्ठा और सोया-मुक्त प्रोटीन बार खोजने की कोशिश में एक वर्ष से अधिक का समय बिताया, और कई बार अपच और कई डॉलर अपने बटुए से खो जाने के बाद, मैंने आखिरकार उन्हें पाया। आपको कुछ समय, धन (और पवित्रता) बचाने के लिए, यहाँ उपलब्ध सर्वोत्तम मट्ठा और सोया मुक्त प्रोटीन सलाखों की मेरी सूची है।
९। अलोहा बार
Aloha पैक करने के लिए कद्दू के बीज और मटर प्रोटीन के मिश्रण का उपयोग करता है 14 ग्रा प्रत्येक पट्टी में पौधे आधारित प्रोटीन की। प्रत्येक बार के साथ आता है 260 कैलोरी और 14 ग्रा वसा की। इस सूची में एकमात्र बार है जिसे मैंने व्यक्तिगत रूप से नहीं परीक्षण किया है, लेकिन समीक्षाओं में बार को 'स्वादिष्ट लेकिन घने' के रूप में वर्णित किया गया है। वे भी बेचते हैं शाकाहारी, पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर।
के लिये: प्रोटीन (14 जी) के संदर्भ में उच्च रैंकिंग सलाखों में से एक, प्रत्येक खरीद का एक हिस्सा हवाई में द्वीप संसाधनों की रक्षा की ओर जाता है।
साथ में: इन सलाखों को स्टोर में ढूंढना मुश्किल है (मैंने उन्हें केवल लक्ष्य पर देखा है), और उनकी वेबसाइट के माध्यम से उन्हें खरीदने पर आपको चार-पैक के लिए $ 6.99 का खर्च आएगा।
।। जा मैक्रो
यह वह बार है जिसे मैंने हाल ही में आज़माया है, यह सब इंस्टाग्राम पर देखने के बाद और मुझे लगा कि मुझे यह देखना चाहिए कि सभी प्रचार क्या थे। और मैं ईमानदार रहूंगा, मैं सुपर प्रभावित नहीं था। प्रत्येक बार कोल्ड-प्रेस्ड और नट-बटर (या सूरजमुखी मक्खन ) आधारित है, जो इन सलाखों को एक अच्छा, नरम बनावट देता है जो बहुत घना नहीं है। जहां वे मेरे लिए कम पड़ते हैं, उनके स्वाद में है। इन पट्टियों में बहुत मिठास नहीं है, और मैं खुद को नीचे धोने में मदद करने के लिए एक गिलास दूध तरस रहा हूं।
के लिये: बड़े सलाखों, अखरोट-एलर्जी के अनुकूल विकल्प, सभी विकल्पों में से सबसे अच्छा बनावट
साथ में: महंगा ($ 2.89 / बार), बहुत मीठा नहीं, कुछ कम प्रोटीन (4 जी) हैं
।। स्क्वायर ऑर्गेनिक्स
ये पट्टियां थोड़ी दिख सकती हैं, लेकिन ये बहुत सारे पंच पैक करती हैं। 12 ग्रा प्रोटीन की, 9 ग्रा वसा की और 210. है कैलोरी इस बार को एक मानक प्रोटीन बार बनाती है, लेकिन जो चीज अलग करती है वह है स्वाद। उनके पास स्वाद का एक टन है, और हर बार लस, डेयरी, सोया और संसाधित शर्करा से मुक्त है, जिससे संवेदनशील सिस्टम वाले लोगों के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है।
# स्पूनटाइप: क्योंकि ये बार इतने घने होते हैं, इसलिए मैं आपको इन्हें काटकर अपने सुबह के नाश्ते के कटोरे, पैनकेक या दही में मिलाने की सलाह देता हूँ।
के लिये: व्यापक रूप से उपलब्ध, मजबूत (अपने बैग में बैठ सकते हैं), कोई जोड़ा 'प्राकृतिक जायके'
विपक्ष: महंगा ($ 2.50 / बार), छोटा बार, बहुत घना
६। बुधवार
मेरी सूची में ये # 1 होगा यदि उनके पास उच्च प्रोटीन गणना है। ये पट्टियाँ चबाने वाली, स्वादिष्ट, और 9 सामग्रियों या उससे कम की होती हैं। अफसोस की बात है, वे बाहर गोल के बारे में 4-6y प्रति बार प्रोटीन की। हालांकि, उनके पास 25 से अधिक फ्लेवर हैं, जिनमें तीन सुपरफूड बार और तीन नट एंड सीड क्रंच बार शामिल हैं।
# स्पूनटाइप : यदि आप लार्बर्स से प्यार करते हैं, लेकिन अपने स्नैक्स में अधिक प्रोटीन चाहते हैं, तो अपना खुद का बनाने की कोशिश करें। आप प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने के लिए पादप-आधारित प्रोटीन पाउडर या अधिक नट्स / नट बटर जोड़ सकते हैं।
के लिये: सस्ते ($ 1 / बार), स्वादिष्ट, बहुत नरम और चबाने वाला
साथ में: कम प्रोटीन गिनती, भरने के रूप में नहीं, मीठा पक्ष पर
५। तरह बार
KIND बार्स संभवतः बाजार पर सबसे प्रसिद्ध फल और अखरोट बार में से एक हैं। वे ज्यादातर कॉलेज परिसरों में एक प्रधान हैं, और संभावना है कि आप कम से कम एक बार एक विश्वविद्यालय की घटना से मुक्त बार मिल गए हैं। KIND की अब अपनी अलग-अलग किस्मों की सात अलग-अलग किस्में हैं, जिनमें मूल से लेकर हेल्दी ग्रेन बार्स, प्रेस्ड बार्स और यहां तक कि स्वीट एंड स्पाइसी बार्स शामिल हैं। बहुत सी किस्मों के साथ, वे आपके लिए इन खाने से थक जाना लगभग असंभव बना देते हैं।
के लिये: अत्यंत भरने, व्यापक रूप से उपलब्ध, बड़ी विविधता
साथ में: आसानी से पिघल (मूल सलाखों), कम प्रोटीन गिनती (मूल सलाखों के लिए 6 ग्राम, अनाज सलाखों के लिए 2 जी)
चार। आरएक्स बार
मैं ईमानदार हूँ, मैं पहली बार एक प्रशंसक नहीं था जब मैंने ये कोशिश की। ये सलाखें बहुत घनी होती हैं, लेकिन इसका मतलब है कि वे बहुत ही भराव वाली हैं। RXBar का आदर्श वाक्य है 'प्रोटीन के लिए अंडे का सफेद भाग, बांधने की तारीखें, बनावट के लिए नट, कोई B.S.' वे सिर पर सभी नाखून मारा इसके साथ। पर 210. है कैलोरी, 9 ग्रा वसा की और 12 ग्रा प्रोटीन के रूप में, ये पट्टियाँ पौधे-आधारित सलाखों के लिए सामान्य श्रेणी में बैठती हैं, लेकिन उनके अद्भुत स्वाद, लघु घटक सूची, और व्यापक उपलब्धता से अलग होती हैं।
के लिये: अनाज मुक्त, यथोचित मूल्य ($ 2 / बार), छह सामग्री या कम, भरना
साथ में: शाकाहारी नहीं, बहुत घना
३। स्वास्थ्य योद्धा
स्वास्थ्य योद्धा अपने चिया बार के लिए सबसे अधिक जाना जाता है, जो धावक, कॉलेज के बच्चों और एथलीटों के बीच लोकप्रिय हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि उनके पास प्रोटीन बार भी हैं? सुपरफूड प्रोटीन बार पांच स्वादों में आता है, और प्रत्येक के बारे में प्रदान करेगा 11 ग्रा प्रोटीन की। सलाखों को चिया बीज, क्विनोआ और जई के प्राचीन अनाज मिश्रण के साथ बनाया जाता है, जिससे सलाखों को एक सुंदर बनावट मिलती है।
के लिये: कुछ नट-एलर्जी के अनुकूल विकल्प, भरना, सस्ती ($ 1.50 / बार)
साथ में: चिया सीड-बेस बार को बहुत ही बीजदार बनाता है
दो। रावरेव दस्ताने
ये बार अनाज से मुक्त होते हैं, जो उन्हें इस सूची में अन्य बार के मुकाबले एक प्रतिस्पर्धा में बढ़त देता है। रावरेव 100% शाकाहारी, लस मुक्त, गैर-जीएमओ और कोषेर है, और वे अपने बार बनाने के लिए कच्चे सुपरफूड्स का उपयोग करने में गर्व करते हैं। ये च्यू गुड एक प्रोटीन बार की तुलना में कैंडी बार की तरह अधिक स्वाद लेते हैं, और इसमें आते हैं 180 कैलोरी, 11 ग्रा वसा की, और 15 जी प्रोटीन की।
के लिये: अनाज मुक्त, भरने, उच्च प्रोटीन, अद्भुत स्वाद
साथ में: बहुत नरम, प्राकृतिक तेल बार के बाहर कोट करते हैं, दुकानों में ढूंढना मुश्किल है
१। ज़िंग बार
चॉकलेट कवर, सॉफ्ट कुकी या नट बटर और फ्रूट बार के बीच चुनें, और तैयार रहें कि आप क्या चुनें। ये बार क्या है। इनमें एक कैंडी बार की स्थिरता है, स्वाद समृद्ध है, और वे लस, सोया, चीनी शराब और कृत्रिम स्वाद से मुक्त हैं। आप उन सभी की कोशिश करना होगा। लेकिन मिंट चॉकलेट चिप के साथ शुरू करें, क्योंकि इसका स्वाद यॉर्क पेपरमिंट पैटी जैसा होता है।
घर पर कैसे बनाएं चाकलेट बार
के लिये: उचित मूल्य ($ 2 / बार), शाकाहारी, अद्भुत स्वाद
साथ में: दुकानों में ढूंढना मुश्किल, कम भरना
ये बार खेल के दिन, पिक-इन-क्लास स्नैक या ऑन-द-गो नाश्ते के लिए एकदम सही हैं। मट्ठा और सोया-मुक्त प्रोटीन बार चुनना मजेदार हो सकता है। हर बार एक नया स्वाद चुनें। एक नया ब्रांड आज़माएं। अपनी आँखें बंद करो और बस अपने दिल (और खुश, चिढ़ नहीं पेट) आपको सही बार तक ले जाने दें।
