जैसे-जैसे स्कूल का साल जल्दी आता है, मैं पढ़ाई के दूसरे सेमेस्टर के लिए वापस जाने से पहले कुछ पाउंड बहाना चाहता हूं। मैंने एक नए आहार के बारे में सुना जो सैन्य आहार नामक एक और भी अधिक अद्भुत समय सीमा में आश्चर्यजनक परिणाम का वादा करता है।
इस आहार के दौरान, मुझे वास्तव में यह पता चला कि यह एक सात दिवसीय कार्यक्रम है जहाँ आप तकनीकी रूप से पूरे सात दिन भोजन करते हैं लेकिन केवल पहले दिन भोजन ही निर्धारित करते हैं। सात के माध्यम से दिन चार कैलोरी-प्रति दिन से 1500 तक और वह यह है। यहां आप इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं और इसके अद्भुत दावे। आसान लगता है, है ना? मैं भी ऐसा सोचा था।
किम्बर्ली फू द्वारा फोटो
रात से पहले
हाथ में मेरे ओरियो मैकफ्लरी के साथ, मैंने कुछ भोजन प्रस्तुत करने का काम किया। सप्ताह के दौरान, मुझे कुछ कठोर उबले अंडे और पकी हुई सब्जियों की आवश्यकता होती है। मेरी माँ मेरी डाइट प्लान में सिर्फ इसलिए शामिल हुईं। क्रीमी मैकडॉनल्ड्स के उपचार के अंतिम काटने के बाद, मैं ईमानदारी से शुरू करने और यह देखने के लिए उत्साहित था कि इस तरह की प्रसिद्ध योजना के साथ मुझे क्या परिणाम मिल सकते हैं।
दिन 1
सुबह का नाश्ता
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मेरे लिए नाश्ते की सही मात्रा थी, लेकिन मेरे पास आमतौर पर सुबह के समय अंडे होते हैं इसलिए प्रोटीन के लिए मूंगफली के मक्खन के साथ व्यवस्थित होने के लिए कुछ समायोजन करना पड़ा। मैं वास्तव में अंगूर के साथ सुखद आश्चर्यचकित था क्योंकि मुझे लगा कि यह वास्तव में तीखा और खट्टा होने वाला था लेकिन यह मीठा था। हरी चाय वह थी जो मैं आम तौर पर पीता था ताकि बहुत मुश्किल न हो। यह नाश्ता काफी भरा नहीं था, लेकिन फिर भी मैं संतुष्ट था।
दोपहर का भोजन
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जब दोपहर का समय घूमता था तो मैं भूखा रहता था। काम पर मेरे लंच ब्रेक पर, मैं टूना और टोस्ट खाने के बारे में बहुत रोमांचित नहीं था। ईमानदारी से, यह मेरी पहली बार डिब्बाबंद टूना कोशिश कर रहा था और, मेरा मतलब है, मैं इसे सुशी पर प्यार करता हूं इसलिए मुझे इसे रोटी पर प्यार करना चाहिए, है ना?
मुझे लगभग 1/2 कप टूना की आवश्यकता थी लेकिन मेरे सुरक्षित स्व ने इसमें से आधा उबला हुआ एक कठोर उबला हुआ अंडा डाला। मैंने टूना को मिलाया और टोस्ट पर कुछ टूना सलाद मिक्स के लिए कड़ी उबले अंडे को कुचल दिया। यह ठीक है लेकिन निश्चित रूप से कुछ मेयो और अजवाइन और लाल प्याज की कमी है। मैं उस भोजन के बाद काफ़ी खुश था और उम्मीद करता था कि प्रोटीन मुझे दिन में मदद करेगा।
रात का खाना
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अहह। कुछ असली खाना। मैं कुछ स्टेक होने के लिए उत्साहित था, भले ही यह केवल 3 ऑउंस था। मैंने हरी फलियों को फोड़ दिया और स्टेक को एक अच्छे माध्यम में पकाया। सेब और केला अच्छे स्नैक्स थे, हालाँकि पूरे केले को खाना अच्छा होगा (क्योंकि आधे केले के लिए कौन उपयोग करता है?)।
रात के खाने की एक अच्छी राशि थी और मुझे मिठाई के लिए एक पूर्ण कप वनीला आइसक्रीम भी मिली। मैं बाहर गया और अपनी पसंदीदा आइसक्रीम की दुकान से कुछ वैनिला आइसक्रीम ले आया, हेलो पब। कुल मिलाकर, आज संतोषजनक था और मुझे भूख के रूप में नहीं छोड़ा गया था जैसा मैंने सोचा था कि मैं होगा।
#SpoonTip: यदि आप उन सभी आधे केले के बारे में चिंतित हैं जिनके बारे में आप झूठ बोल रहे हैं, तो अपने दोस्तों के लिए 1-घटक केला आइसक्रीम बनाएं जो आहार पर नहीं हैं।
दूसरा दिन
सुबह का नाश्ता
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मैं बिल्कुल भूखा सो गया। नाश्ता एक अंडा था (आप इसे किसी भी तरह से पकाया जाता है), टोस्ट का एक टुकड़ा और आधा केला। सुबह तक मुझे खींचने के लिए यह मुश्किल से ही था। मैं पहले से ही कुछ और तरस रहा था क्योंकि मैं अपनी सुबह की कसरत के लिए रवाना हो गया था।
दोपहर का भोजन
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छाना…। मेरे पास पहले कभी नहीं था और मुझे इस बारे में बिल्कुल यकीन नहीं है कि मैं इसके बारे में कैसा महसूस करता हूं। यह कम से कम कहने के लिए दिलचस्प था, लेकिन मुझे निश्चित रूप से इसकी आदत हो सकती है क्योंकि अब मैं सोच सकता हूं कि क्रीम पनीर के साथ एक अच्छा टोस्टेड बैगेल है। फिर कभी, मैंने कभी ये कोशिश नहीं की पनीर को बदलने के तरीके ।
कठोर उबला हुआ अंडा कुछ नरम लेकिन कुरकुरे नमक के साथ ठीक था। मैं ऐसा नहीं कर रहा हूँ, उम्मीद है, मैं अपने सामान्य स्नैक हमलों के बिना रात के खाने के समय तक जीवित रह सकता हूँ।
रात का खाना
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मुझे ईमानदारी से घर से बाहर निकलना पड़ा या मैं फटा जा रहा था। कुछ खरीदारी के बाद, मैंने आखिरकार अपना रात का खाना बनाया। दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, मुझे दो गर्म कुत्ते और बहुत सारी सब्जियां मिल रही थीं, साथ ही साथ आधा केला भी। गर्म कुत्ते आश्चर्यजनक रूप से भर रहे थे और क्या मुझे नमकीन मांस का आनंद मिला।
मैं कुछ तेल में veuties अच्छा और कुरकुरे थे। आधा केला अच्छा था, लेकिन असली तारा वेनिला आइसक्रीम का 1/2 कप था। लगातार दूसरे दिन। आइसक्रीम एक आदर्श अंत था और मैं सबसे निश्चित रूप से भरा हुआ था।
#SpoonTip: आइसक्रीम खुद बनाने की कोशिश करना चाहते हैं? नो-मंथन आइसक्रीम के लिए यह नुस्खा आज़माएं।
तीसरा दिन
सुबह का नाश्ता
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मैं पनीर और पटाखे देखने के लिए उत्साहित था ... लेकिन नाश्ते के लिए? एह, मैं इसे ले जाऊंगा। सेब में सुबह ताज़ा ताज़ा क्रंच होता है और मैंने इसे खाने में अपना समय लिया। मैं पहले से ही एक चापलूस पेट देख सकता था। मैं आज सुबह बेहतर महसूस कर रहा था और सुपर भूखा नहीं था।
दोपहर का भोजन
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ठीक है, मैं अब सच में भूखा हूँ। लेकिन सिर्फ एक उबला हुआ अंडा और खाने के लिए टोस्ट का एक टुकड़ा। यह सब कुछ सेकंडों में समाप्त हो गया, मैं असंतुष्ट रह गया और मैं एक दो घंटे बाद बकल। लगभग 4 बजे, मुझे पता था कि मैं रात के खाने के समय तक इसे बनाने नहीं जा रहा हूं। मेरे पास 5 नमकीन पटाखे और 1 औंस था। पनीर, नाश्ते से समान सर्विंग, और इस बिंदु पर, किसी भी भोजन ने शानदार स्वाद लिया।
रात का खाना
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रात के खाने के समय के आसपास घूमता है और मैं सिर्फ एक कप सादे टूना खाने के लिए सहन नहीं कर सकता। मेरा धैर्य कम है और मैं सिर्फ एक वास्तविक भोजन चाहता हूं। मैंने अपना आधा केला खाया लेकिन मैं सिर्फ टूना नहीं खा सका। मैंने इसे मज़ाक में लिया और खुद को ट्यूना पिघला दिया। मैं अभी भी भूखा था लेकिन अधिक संतुष्ट था, भले ही मैंने आखिरी भोजन पर आहार तोड़ दिया हो। मुझे माफ कर दो, लेकिन आखिरी दिन, मैं भूखों मर रहा था और मेरी इच्छाशक्ति एक सर्वकालिक कम थी।
दिन 4-7
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1500 कैलोरी रेंज के तहत रहने की कोशिश करने के अलावा अन्य आहार कुछ भी विशिष्ट नहीं है। मुझे कहना है कि मैंने उस के नीचे रहने की पूरी कोशिश की। मैं अपेक्षाकृत स्वस्थ आहार रखता हूं और हर दिन व्यायाम करता हूं। मेरे पास पिज्जा का सामयिक टुकड़ा था, जैसा कि ज्यादातर लोग करते हैं। मैं उतने सख्त नहीं था जितना कि मैं कार्ब्स की मात्रा और 'खराब सामान' के साथ हो सकता था।
मैं आमतौर पर कार्डियो और वेट के अपने सुबह के वर्कआउट के बाद नाश्ते के लिए वेजी स्क्रैम्बल था। मेरे पास दोपहर के भोजन के लिए स्टेक या चिकन सलाद था, और रात का खाना सभी जगह था। फल से लेकर सुनहरी मछली तक बहुत सारे स्नैक्स।
सप्ताह के बाद
मैंने कुछ पाउंड खो दिए, जो एक प्लस था। मुझे लगता है कि यह आहार ठीक था लेकिन जीवन शैली के रूप में रखने का कोई तरीका नहीं था। मुझे आहार पसंद था क्योंकि यह लचीला था और पूरी तरह से असंभव नहीं था। यह एक महान आहार था, हालांकि मुझे लगता है कि पहले तीन दिनों के भीतर प्रमुख वजन कम हो गया था। प्रारंभिक तीन दिनों के बाद भारी भोजन करने के लिए सीधे वापस नहीं जाना है। चूंकि कैलोरी की मात्रा इतनी कम थी, इसलिए यह आपके शरीर को यह सोचकर प्रशिक्षित करता है कि यह उपवास है। यहां आप अधिक पढ़ सकते हैं इसके बारे में क्या करता है।
क्या आप बादाम का दूध कॉफी में डाल सकते हैं
मैंने केवल तीन पाउंड से अधिक खोने की उम्मीद की लेकिन परिणामों से संतुष्ट हूं। मुझे अभी भी विश्वास नहीं है कि यह मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से इसके लायक था। संतुलित आहार और व्यायाम को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। सक्रिय रहना और सही भोजन करना एक स्वस्थ जीवन शैली की अंतिम कुंजी है। संयम में सब कुछ का आनंद लें और आपको बेहतर महसूस कराने के लिए अपने शरीर में अच्छा भोजन डालें।
