Acai कटोरे के आसपास के सबसे रुझान वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। यह लगभग वैसा ही है जैसे आप एक या दो दिन देखे बिना इंस्टाग्राम पर एक पूरा दिन नहीं जा सकते। मेरा विश्वास करो, इसके लिए अच्छा कारण है - वे दिखते हैं गजब का।
ताजे, मिश्रित फल और टॉपिंग के बहुतायत का कॉम्बो acai कटोरे को अनूठा बनाता है, लेकिन यह सब ताजा फल लागत पर आता है। प्रत्येक कटोरे में लगे फलों के कॉम्बो के साथ, यह उपचार आपको आसानी से चीनी का एक नर्क दे सकता है।
Kristine Mahan
भले ही - अधिकांश भाग के लिए- एक अकई कटोरा प्राकृतिक शर्करा से भरा होता है, यह अभी भी थोड़ा सा है अगर आप दैनिक रूप से एक कटोरी में लिप्त हैं। जंबा जूस और जूस इट अप जैसी लोकप्रिय श्रृंखलाओं से बाउल्स! अक्सर बाहर टोपी कर सकते हैं साठ ग्राम से अधिक चीनी । मैं तुम्हें एक गुहा का एक नरक दूँगा।
आपके लिए डार्क मीट चिकन खराब है
लेकिन, निश्चित रूप से आपकी चीनी सामग्री को कम रखने और अपने acai को ठीक करने के तरीके हैं। आपको बस थोड़ा सा रचनात्मक होना पड़ सकता है! अगर आपने इंस्टाग्राम पर अपने acai कटोरे की पिक्स पोस्ट की हैं, तो कहा है कि क्रिएटिव प्लेटिंग और रेसिपीज आपके लिए मुश्किल नहीं हैं। ये उपयोगी टिप्स आपके आईजी पर मीठे होंगे तथा अपने स्वाद कलियों पर!
कम चीनी वाले फलों के साथ प्रयोग करें
तोरी वाल्श
Acai जामुन की एक सेवा, जो लगभग 100 ग्राम है, में घड़ियाँ 2 ग्राम चीनी पर। लेकिन, आप अकई बाउल बनाते समय सिर्फ acai जामुन पर नहीं रुकेंगे। स्वाद में अधिक गहराई के लिए, मिश्रण में कुछ कम चीनी फल जोड़ें।
कैसे चार लोको स्वाद बेहतर बनाने के लिए
रसभरी, ब्लैकबेरी, और स्ट्रॉबेरी जैसे सभी गर्मियों में पसंदीदा हैं 7 ग्राम से कम चीनी प्रति कप सर्विंग। यदि आपके लिए यह थोड़ा अधिक है, तो आप वास्तव में प्रयोग कर सकते हैं और मिश्रण में कुछ एवोकैडो को फेंकने का प्रयास कर सकते हैं।
यह एक अजीब संयोजन की तरह लग सकता है, लेकिन एवोस में प्रति सेवारत केवल 1 ग्राम चीनी होती है, जो इस तरह के व्यंजनों को मीठा करेगी केला कोको का कटोरा बिना अतिशयोक्ति के।
एक 'मजेदार' टॉपिंग से चिपके रहते हैं
अनुग्रह लिंग
जब मैं खुद को गेंदबाजी करता हूं, तो मुझे टॉपिंग के साथ ओवरबोर्ड जाने की एक भयानक आदत है। दालचीनी, चिया के बीज, जामुन, केले, कटा हुआ नारियल - कई बार मैं नीचे की ओर कटोरे के बारे में भूल जाता हूं!
हालांकि यह हमेशा एक acai कटोरा तैयार करने के लिए मज़ेदार है, अगर आप अपने कटोरे पर लगाई जाने वाली टॉपिंग के बारे में सावधान नहीं हैं, तो चीनी सामग्री जल्दी से नियंत्रण से बाहर हो सकती है। एक बार जब आप अपने कम चीनी फल मिश्रित होते हैं, तो एक सुंदर डिजाइन में एक मजेदार टॉपिंग से चिपके रहने की कोशिश करें।
कैसे लहसुन को हाथ से सूंघे
15 ग्राम बिना कटा हुआ नारियल आपको वापस सेट कर देगा 1 खसखस चीनी । इसकी तुलना 16 ग्राम से अधिक चीनी से करें तिपतिया घास में शहद और अपने में 12.5 ग्राम चीनी ग्रेनोला का औसत कटोरा।
बादाम के दूध के लिए फलों का रस
हॉल डेविस
यदि आप सम्मिश्रण प्रक्रिया में अपने acai कटोरे में फलों का रस जोड़ने के प्रशंसक हैं, तो शायद आपको बादाम के दूध के बारे में सोचना चाहिए! अगर आप गाय के दूध की मलाई को खोए बिना अपनी डेयरी का सेवन करना चाहते हैं तो बादाम का दूध एक बेहतरीन विकल्प है।
बादाम के दूध के बारे में एक और बढ़िया बात यह है कि यह बहुत अधिक मात्रा में असिंचित किस्मों में आता है, और कुछ में स्वाद और कम चीनी का एक विजेता कॉम्बो भी है। मेरे फेवरेट किस्म के अनवाइटेड वनीला बादाम दूध है 0 (बिल्कुल कोई नहीं ) ग्राम चीनी।
चूर्ण पीनट बटर का उपयोग करें
कैरोलीन इंगल्स
मैंने समय और समय फिर से लिखा है मूंगफली चूर्ण के लिए मेरा प्यार PB2 और PBFit की तरह, और मेरे पास ऐसा करने के लिए बहुत सारे अच्छे कारण हैं। मूंगफली और मूंगफली के दाने बस कुचले हुए मूंगफली और नमक के साथ बनाए जाते हैं। और कुछ नहीं।
तो, उस वजह से, कम चीनी acai कटोरे में जोड़ने के लिए पाउडर मूंगफली का मक्खन एक महान घटक है। PB2 है एक दो चम्मच सर्विंग के लिए 1 ग्राम चीनी , जो आपके दिल की इच्छा होने पर कुछ और चीनी घने फल और टॉपिंग जोड़ने के लिए बहुत जगह छोड़ता है। आगे बढ़ो और जाओ (मटर) पागल!
अपने सेवारत आकारों में कटौती करें
टेलर बर्लिंस्की
मैं मेपल सिरप के लिए गुड़ विकल्प कर सकते हैं
यह अंतिम टिप सबसे सरल है, खासकर यदि आप फलों को काट नहीं सकते हैं और अपने acai कटोरे में प्यार करते हैं। यदि आप हर acai कटोरे के साथ कम चीनी खाना चाहते हैं, तो बस प्रत्येक सर्विंग के साथ अपनी acai कटोरी कम खाएं!
छोटे कटोरे से, एक प्लेट से, अलग-अलग चम्मचों तक सर्विंग में मदद करने के लिए बहुत सारे ट्रिक हैं- संभावनाएं अनंत हैं! मॉडरेशन सभी खाद्य पदार्थों में महत्वपूर्ण है, और एक acai कटोरा अलग नहीं है।
सिर्फ चीनी की वजह से आपको अपने पसंदीदा समर अकई कटोरे को छोड़ना नहीं चाहिए। शुक्र है, बहुत सारे टिप्स और ट्रिक्स हैं जिनसे आप अपने शुगर लेवल को कम रखने की कोशिश कर सकते हैं। इनमें से किसी एक या कुछ को आज़माएं और देखें कि इससे क्या मीठा अंतर हो सकता है!
