आप सभी STEM बड़ी कंपनियों को पता है कि वहाँ पेट गैस्ट्रिक एसिड का उत्पादन करता है , विशेष रूप से हाइड्रोक्लोरिक एसिड, लगभग 2-3 के पीएच स्तर के साथ एक मजबूत एसिड। यह पूरी तरह से सामान्य है क्योंकि पेट को हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़ने में सक्षम होना चाहिए। कभी-कभी पेट बहुत अधिक एसिड का उत्पादन करता है, और जब ऐसा होता है, तो यह बहुत दर्दनाक हो सकता है, यही कारण है कि हम टम्स लेते हैं। टम्स कैल्शियम कार्बोनेट से बने होते हैं , एक एंटासिड जो हमारे पेट में एसिड को बेअसर करता है। मजेदार तथ्य: Tums वास्तव में सिर्फ चाक हैं ।
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हाइपरसिटी आमतौर पर होता है जब गैस्ट्रिक रस को अन्नप्रणाली में प्रवेश करने से रोकने वाला अनुबंध काम करना बंद कर देता है। तरल पदार्थ अन्नप्रणाली के अस्तर को परेशान करते हैं और नाराज़गी का कारण बनते हैं। मेरे मामले में, हालांकि, पेट में अधिक मात्रा में एसिड होता है, जिससे एसिड अपच और गंभीर रूप से परेशान पेट होता है।
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यदि आप मेरी तरह हैं और सुबह दो बजे अस्पताल पहुंच गए हैं, क्योंकि ऐसा लगता है कि आपका पाचन तंत्र पिंग पॉन्ग खेल रहा था (या यदि आप उससे बचना चाहते हैं), तो आप शायद इस पर नज़र रखना चाहते हैं ये खाद्य पदार्थ।
सबसे खराब
शराब
फोटो कैरोलिना कॉन्टे द्वारा
एक tootsie पॉप के केंद्र को पाने के लिए licks
शराब अपने आप में एक अम्लीय तरल है , जैसा इथेनॉल मौजूद है एसिड की मात्रा को बढ़ाता है। इन गुणों के अलावा, यह आपको गंभीर रूप से निर्जलीकृत भी करता है, जो खराब पाचन को प्रोत्साहित कर सकता है और एसिड रिफ्लक्स के प्रभाव को बढ़ा सकता है। अगर आपकी अगली रात को आपका पेट थोड़ा हल्का महसूस कर रहा है, तो इसके बजाय मॉकटेल आज़माना सबसे अच्छा हो सकता है।
तले हुए खाद्य पदार्थ
हाना ब्रानिगन द्वारा फोटो
वहांअच्छी वसा, जैसे जैतून का तेल, एवोकैडो और सामन, लेकिन अधिकांश तले हुए खाद्य पदार्थ ट्रांस वसा में उच्च होते हैं , जो पाचन तंत्र में कठिनाइयों का कारण बन सकता है क्योंकि वे भारी और टूटने के लिए कठिन हैं। ये वसा अतिरिक्त एसिड छोड़ सकते हैं जो घुटकी में अपना रास्ता बना सकते हैं। डर नहीं, पके हुए आलू हमेशा तले हुए लोगों की तुलना में बेहतर थे।
मांस
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यह वास्तव में लिखने के लिए दर्दनाक है कि मैं उन लोगों में से एक हूं जो एक केकेबीक्यू (क्षमा करें, शाकाहारी) पर 5 प्लेटों की पूरी तरह से सांस ले सकते हैं। मीट जो वसा में समृद्ध हैं , जैसे कि गोमांस और पोर्क, अतिरिक्त एसिड की एक बड़ी मात्रा को घेघा में स्रावित करने के लिए बनाते हैं। अगली बार जब आप स्टेक को तरस रहे हों, तो रिबाइ के बजाय फ़िले मिग्नॉन आज़माएँ।
दुग्धालय
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अधिकांश मनुष्य पहले से ही लैक्टोज असहिष्णु हैं। दूध और डेयरी उत्पाद वसा में उच्च और हैं अत्यधिक एसिड स्राव पैदा कर सकता है । यदि आप अपने आलू के लिए कुछ मलाईदार की तलाश कर रहे हैं, तो शायद इसके बजाय बादाम या सोया विकल्प की कोशिश करें।
कैफीन
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जबकि मुझे आपके 8 am calc class के लिए आइस्ड वेनिला लैट की आवश्यकता के बारे में पता है, मुझे यह भी पता है कॉफी और चाय लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम देते हैं , जो गैस्ट्रिक तरल पदार्थों के स्राव में प्रवेश करने और पैदा करने के लिए एसिड की अनुमति दे सकता है। इसके बजाय पानी की एक बोतल के नीचे, आप तुरंत ताज़ा महसूस करेंगे, मैं वादा करता हूँ।
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क्षार फल
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यह सच है, एकसेबएक दिन वास्तव में डॉक्टर को दूर रखता है। सेब के अलावा केला, आड़ू, नाशपाती और तरबूज हैं। एसिड में कम और फाइबर में उच्च, ये फल पाचन तंत्र पर सबसे आसान हैं। खट्टे फल, जैसे नींबू या अंगूर, ऐसा लगता है जैसे वे आपके शरीर को अधिक अम्लीय बनाते हैं, लेकिन वे वास्तव में शरीर पर एक alkalizing प्रभाव है ।
क्षार सब्जियां
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माँ ने कहा अपनी सब्जियां खाओ किसी कारण से। शकरकंद के लिए पहुंचें,गोभी, पालक, बीट्स, प्याज, ककड़ी, ब्रोकोली और फूलगोभी। इन सब्जियों को बेक करने, स्टीम करने या उबालने की कोशिश करें, ताकि तेल और वसा के मिश्रण से बचा जा सके।
साबुत अनाज
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कार्ब्स तब तक दुश्मन नहीं हैं जब तक वे सही तरह के हैं।साबुत अनाजजैसे कि क्विनोआ, पूरी गेहूं की रोटी, ब्राउन राइस और दलिया फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत और वसा में कम हैं । ये खाद्य पदार्थ एसिड को अन्नप्रणाली में स्रावित करने और एक चिकनी पाचन तंत्र को बढ़ावा देने की संभावना नहीं है।
मछली और समुद्री भोजन
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मछली और समुद्री भोजन हैं कम वसा वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा के उत्कृष्ट स्रोत वह आपको बहुत भारी महसूस नहीं होने देगा। ये ग्रिल्ड, बेक्ड या स्टीम्ड होना चाहिए, लेकिन कभी भी तला हुआ नहीं होना चाहिए। मैं यह शर्त लगाने को तैयार हूं कि एक झींगा स्कैपी किसी भी मीट डिश को टक्कर दे सकती है।
जब तक आप शाकाहारी नहीं होते हैं, तब तक एक क्षार आहार छड़ी करने के लिए बहुत मुश्किल होता है। मेरा सुझाव सब कुछ होगा मॉडरेशन में आपका घेघा आपको धन्यवाद देगा। तो मुझे लगता है कि एक चीज़बर्गर के पक्ष के साथ ठीक हो जाएगापक्का शकरकंद फ्राइजसही? छोटे कदम।
