घड़ी आधी रात को हमला करती है, और आप पाते हैं कि आप कुछ भी लेकिन उत्पादक रहे हैं। अनअटेंडेड होमवर्क और असाइनमेंट का ढेर आपको ताना मार रहा है, इसलिए आप एक लंबी रात की तैयारी के लिए बकसुआ करते हैं। हालांकि, हम उस क्लासिक कप कॉफी के लिए पहुंचने के बजाय, हम आपको इन वैकल्पिक स्नैक्स में से कुछ को आजमाने की सलाह देते हैं जो उस थकान से लड़ने के लिए और आपको जागृत रखने के लिए ऊर्जा के समान पंच प्रदान करेगा।
अखरोट
हेलेन पून द्वारा फोटो
नट्स श्रेणी में हमारा पसंदीदा स्नैक खाने, ले जाने और तैयार करने में बेहद आसान है। अखरोट प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत के रूप में काम करता है और इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड की प्रचुर मात्रा भी होती है, जो उन्हें देर रात के लिए एक अच्छा और कुशल स्नैक विकल्प बनाता है।
पुदीना
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केले के छिलके से अपने दांत कैसे सफेद करें
शोध से पता चला है कि पेपरमिंट की गंध तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकती है और मानसिक सतर्कता को प्रेरित कर सकती है। चाहे आप गम, टकसालों या कैंडी के माध्यम से पेपरमिंट तक पहुंचने का विकल्प चुनते हैं, आप जड़ी बूटी के स्वाद और गंध दोनों से अधिक ऊर्जावान महसूस करना सुनिश्चित करेंगे।
टिप: पेपरमिंट-सुगंधित टूथपेस्ट भी आपको सचेत रहने में मदद करेगा। साथ ही, आपके दांत आपको बाद में धन्यवाद देंगे।
पानी
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बिल्लियों को खीरे से इतना डर क्यों लगता है
बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि निर्जलीकरण के कारण आप सुस्त और थके हुए हो सकते हैं। इससे निपटने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप नियमित अंतराल पर एक गिलास ठंडा पानी पीते हैं (या लगभग हर तीस मिनट से एक घंटे)। यह सुनिश्चित करेगा कि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जबकि ठंडा तापमान आपको सचेत रहने में मदद करेगा।
युक्ति: यदि पीने का पानी आपको सचेत करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो इसके बजाय इसे अपने चेहरे पर छिड़कने का प्रयास करें।
फल
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देर रात की एनर्जी ड्रिंक्स के लिए ताजे फल ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक हैं। सेब जैसे फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है जो कॉफी और अन्य कैफीन युक्त उत्पादों में मिश्रित शर्करा के प्रकार की तुलना में बहुत अधिक स्वास्थ्यवर्धक होती है। इसके अतिरिक्त, फलों से विटामिन धीरे-धीरे आपके पूरे शरीर में रिलीज़ होते हैं, जिससे आपको ऊर्जा की निरंतर आपूर्ति होती है क्योंकि अचानक फटने का विरोध होता है, इसलिए फलों को खाने से मिलने वाली ऊर्जा से दुर्घटना नहीं होगी।
टिप: पीनट बटर के साथ सेब खाएं। नट्स से फलों में प्रोटीन जोड़कर, आप दोगुनी ऊर्जा बढ़ाने के साथ स्वादिष्ट स्नैक बना सकते हैं।
