आपने पहले ही नाश्ता और दोपहर का भोजन खाया, (बोरिंग) कक्षाओं के एक लंबे दिन से घर आते हैं, और आप भूख से मर रहे हैं। या, आप रात के खाने के बाद पढ़ रहे हैं और भोजन के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। मेरा विश्वास करो, मैं इन भावनाओं को हर दिन के बारे में है। हालांकि, मैंने पिज्जा, आइसक्रीम, पॉप-टार्ट्स या चिप्स तक पहुंचने के बिना अपनी भूख का मुकाबला करने के तरीके खोजे हैं। यहाँ कुछ स्वस्थ स्नैक विकल्प दिए गए हैं जो आपके cravings को संतुष्ट करेंगे, लेकिन आपको बहुत अधिक पूर्ण नहीं करेंगे कि आप जो कुछ भी खाते हैं उसका आपको पछतावा हो।
1. वेजी और हम्मस
चाहे आप गाजर, अजवाइन, हथेली के दिल, घंटी मिर्च या खीरे चुनते हैं, हम्मस का स्वाद किसी भी सब्जी के साथ बहुत अच्छा होता है। Hummus कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जैसे कि प्रोटीन और फाइबर । चीकू आपको आयरन और विभिन्न विटामिन प्रदान करता है।
2. अजवाइन और पीनट बटर
मूंगफली का मक्खन ईमानदारी से कुछ भी हो जाता है। अजवाइन के हल्के, पानी के स्वाद के साथ मोटी, समृद्ध मूंगफली का स्वाद पूरी तरह से मेल खाता है। यह एक कुरकुरे और स्वादिष्ट स्नैक है जिसे तैयार करने में देर नहीं लगती है। आप केले, सेब या गाजर के साथ मूंगफली का मक्खन भी आज़मा सकते हैं।
3. खीरे तुर्की में लिपटे हुए
खीरे और टर्की एक कम कार्ब स्नैक है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको रात के खाने तक भरता है। अधिक स्वाद के लिए आप थोड़ा मेयो, या नमक और काली मिर्च जोड़ सकते हैं। तुर्की आपको अपने क्रूर राजनीति विज्ञान या साहित्य कक्षा पढ़ने के असाइनमेंट के माध्यम से आपको प्रोटीन और विटामिन देता है। यह एक स्वस्थ संस्करण है एक कंबल में सुअर ।
4. दही और फल
दही पाचन के साथ मदद करता है, अपने बनाता है हड्डियां मजबूत और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है। मेरे कुछ पसंदीदा दही ब्रांड चोबानी, नूसा और लाइट एंड फिट ओरिजिनल ग्रीक हैं। फल, जैसे कि केला, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी, या यहां तक कि शीर्ष पर चिया बीज या सन बीज छिड़कना, यह एक स्वस्थ और पर्याप्त स्नैक दोनों बनाता है।
5. अंडे और गेहूं का टोस्ट
यह केवल नाश्ते के लिए नहीं, बल्कि पूरे दिन किसी भी समय अंडे खाने के लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य है। चाहे आप अपने अंडों को तले हुए, अधिक-आसान, अधिक-मध्यम, तले हुए, कड़े उबले हुए या ज़हर के रूप में पसंद करते हों, आप कभी भी गलत नहीं हो सकते। एवोकैडो, क्रीम पनीर, मक्खन, और / या जेली के साथ टोस्ट के एक टुकड़े पर अपने अंडे रखो, और आप अपने आप को एक भोजन मिल गया है।
यह निश्चित रूप से मुश्किल है स्कूली शिक्षा, अतिरिक्त पाठ्यक्रम, नींद, सामाजिककरण, और कॉलेज में आकार में रहना। हमारे जीवन के सभी पहलू संघर्ष और कठिनाइयों से मेल खाते हैं। हालांकि, आपको स्वस्थ रखने के लिए ये स्वस्थ स्नैक सुझाव हमेशा यहां हैं।
