निम्न-कार्ब के रूप में भी जाना जाता है, कम कार्ब, मध्यम से उच्च प्रोटीन आहार तेजी से वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय दृष्टिकोण है। यह पहले सप्ताह के भीतर परिणामों का विज्ञापन करता है, साथ ही आपको बेकन और मक्खन भी खाने को मिलता है।
लेकिन डॉ। एटकिंस वास्तव में 'कम कार्ब' से क्या मतलब है एक दिन में लगभग 20-40 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं। उस परिप्रेक्ष्य में, एक सैंडविच के बारे में। एक सैंडविच। एक दिन।
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आपका शरीर स्वाभाविक रूप से जलता है ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट , साफ बायप्रोडक्ट के रूप में पानी के साथ। यह सामान्य और स्वस्थ है। वास्तव में, पौधे प्रकाश संश्लेषण के दौरान भी इसे करते हैं: 'कार्बो-हाइड्रेट' जिसका अर्थ है 'कार्बन डाइऑक्साइड और पानी।' लेकिन इन कार्ब्स के स्थान पर, आहार में प्रोटीन और वसा की एक अव्यवहारिक मात्रा होती है।
यह आपके शरीर को ऊर्जा के लिए अप्रभावी रूप से वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है, केटोन्स और एसीटोन बायप्रोडक्ट्स की अस्वास्थ्यकर मात्रा का उत्पादन करता है। अतिरिक्त कीटोन गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जित किया जाता है और एसीटोन फेफड़ों के माध्यम से बच जाता है। नतीजतन, आप अनुभव करते हैं थकावट, विषाक्त पेशाब, और सड़ी हुई सांस । वो वाला।
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यह तथ्य कि आपका शरीर कार्ब्स के बजाय ऊर्जा के लिए वसा को समायोजित करता है वैज्ञानिक रूप से असंभव है । पागल 'वजन' नुकसान है कि Atkins dieters अनुभव वास्तव में पानी की कमी है। शरीर आपके सिस्टम से उन विषैले बाईप्रोडक्ट्स को बाहर निकालने के लिए पानी की एक विशाल मात्रा का उपयोग करता है, जिससे आपको पहले सप्ताह में एक गैलन पानी की कमी होती है। तो वास्तव में, 'वजन घटाने' वास्तविक 'वसा हानि' नहीं है।
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हमारे शरीर में हर समय वसा जलती है, लेकिन जब कार्बोहाइड्रेट से वंचित होता है, तो प्रक्रिया अक्षम और खतरनाक होती है। तो वास्तव में, वजन कम करने और वसा जलाने का सबसे स्वास्थ्यवर्धक तरीका सप्ताह में कई बार अच्छा आहार है।
साबुत अनाज और शकरकंद की तरह स्वस्थ कार्ब्स की कोशिश करें, और एवोकाडोस जैसे अच्छे वसा की एक स्वस्थ मात्रा शामिल करें। आप बिना गंदे उपोत्पादों के कुशलतापूर्वक उन कार्बोहाइड्रेट को जलाएंगे, उचित पोषक तत्वों को बनाए रखेंगे, ऊर्जावान महसूस करेंगे, और एक दिन में एक से अधिक सैंडविच खा सकते हैं।
