हॉट योग अपनी मुख्य आवश्यकता के साथ नियमित योग को अगले स्तर तक ले जाता है: 31 से 40 डिग्री सेल्सियस के बीच के तापमान वाले कमरे में व्यायाम करना। एक गर्म योग स्टूडियो का तापमान पसीने को कम करने के लिए उच्च स्तर पर सेट किया जाता है, जो अक्सर कई प्रकार के अभ्यासों का लक्ष्य होता है। यह न केवल भाप से भरा और पसीने से तर व्यायाम है, बल्कि यह एक से अधिक तरीकों से आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। हॉट योगा इतना लोकप्रिय हो गया है कि लोग वास्तव में अपने लचीलेपन को एक साथ सीमा तक धकेलते हुए पसीना बहाने लगते हैं। नमस्ते? #Namaslay की तरह।
यहां गर्म योग के स्वास्थ्य लाभों की एक सूची दी गई है, ताकि आप समझ सकें कि ये सभी योगी किसके बारे में बता रहे हैं:
1. यह तनाव को कम करता है
योग का पूरा बिंदु श्वास और ध्यान अभ्यास के साथ अपने शरीर को आराम करना है। गर्म योग का अभ्यास करके, आप अपने दिमाग को कुछ पोज़ पर केंद्रित कर सकते हैं और अपने तनावों के बारे में भूल सकते हैं। इस कायाकल्प करने वाले सौना जैसे विकल्प के साथ अपने शरीर को उल्टा और डी-स्ट्रेस करें।
2. यह आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है
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गर्म कमरे में काम करने से आपके शरीर को पसीना आता है, जो अच्छी बात है। जब आपका शरीर है पसीना आना इसका मतलब यह है कि आपके शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जा रहा है, और यही कारण है कि कई लोग गर्म योग कसरत के बाद तरोताजा और पुनर्जन्म महसूस करते हैं। तो अपने शरीर की खातिर गर्म योग का प्रयास करें, यह आपको धन्यवाद देगा!
3. स्वस्थ वजन घटाने की सहायता कर सकते हैं
एक गर्म योग सत्र के दौरान पसीना आपके शरीर को कैलोरी जलाने में सक्षम बनाता है। के अनुसार POPSUGAR , गर्म योग - जिसे बिक्रम योग भी कहा जाता है, एक घंटे के योग सत्र में 477 कैलोरी तक जला सकता है। उच्च कैलोरी उत्पादन के साथ, इस प्रकार के योग वास्तव में स्वस्थ वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं यदि स्वस्थ भोजन के साथ पूरक हो! अपने वर्कआउट रूटीन में हॉट योगा जोड़ने से आप फिटर और पहले से ज्यादा शक्तिशाली महसूस करेंगे।
4. लचीलापन बढ़ाता है
हॉट योग पार्क में टहलना नहीं है। अगर आपने कभी कोई योगा पोज़ किया है तो आपको पता है कि वास्तव में यह कितना मुश्किल है अगर आप इलास्टिक बैंड की तरह लचीले नहीं हैं। हालांकि मिश्रण में गर्मी जोड़ने से यह कोई आसान नहीं होगा, यह वास्तव में आपके शरीर को अधिक लचीला ओवरटाइम बनाने में मदद करेगा। नियमित वर्कआउट हमेशा के लिए कहते हैं खींच अंत में क्योंकि आपकी मांसपेशियां गर्म होती हैं और आपका रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो किसी भी मांसपेशियों की व्यथा को रोकता है और अंततः आपको अधिक लचीला बनाता है। चिंता न करें, गर्म योग का अभ्यास करके आप कुछ ही समय में अपने पैर की उंगलियों को छू लेंगे।
5. आपके शरीर को मजबूत बनाता है
गरम योग वास्तव में आपके शरीर को सीमा तक धकेलता है क्योंकि यह आपको कठिन परिस्थितियों की कोशिश करता है जो आपके शरीर के विभिन्न क्षेत्रों जैसे आपके एब्डोमिनल और ग्लूट्स का काम करते हैं। कसरत में नमी जोड़कर, स्वाभाविक रूप से, आप यह मान सकते हैं कि ओवरटाइम करने से आपका शरीर मजबूत हो जाएगा क्योंकि आपके धीरज का स्तर बढ़ जाएगा। यदि आप एक शुरुआती व्यक्ति हैं, तो आप तुरंत समर्थक नहीं हो सकते हैं, लेकिन समय के साथ, आपका शरीर एक पावर हाउस बन जाएगा और इस तरह से मुश्किल बन जाएगा Sirsasana आपके लिए आसान हो जाएगा।
6. आपकी हृदय गति बढ़ाता है
हम सभी गर्मियों के दिनों में धधकती गर्मी में ऊपर की ओर चढ़ गए हैं और महसूस किया है कि हमारा दिल काम में कठिन है। जब तुम दिल हो पम्पिंग यह आपकी मांसपेशियों में अतिरिक्त भोजन और ऑक्सीजन लाता है! गर्मी आपके दिल की दर को बढ़ाने का एक तरीका है। हालाँकि आप कभी भी जल्द ही धधकती गर्मी में ऊपर नहीं जा रहे होंगे, अगर आप मेरी तरह सर्दियों के मौसम में हैं, तो आप उस ह्रदय को ठीक करने के लिए पूरे साल गर्म योग कर सकते हैं।
7. यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा है
एक हॉट योग स्टूडियो की वाष्पशीलता स्पा में एक गर्म सौना कमरे की तरह है। भाप आपके छिद्रों को खोलने और आपकी त्वचा को साफ़ करने में मदद करने के लिए जाना जाता है! यद्यपि आप एक गर्म योग सत्र के दौरान पसीना बहा रहे हैं, यह वास्तव में आपकी त्वचा के लिए कुछ भाप के संपर्क में आने के लिए अच्छा है (बेशक)। किसी भी अतिरिक्त बिल्डअप से छुटकारा पाने के लिए घर जाने के बाद अपने पसंदीदा क्लींजर से अपना चेहरा साफ करना न भूलें। और वोइला, आपकी त्वचा कुछ ही समय में रोमछिद्रों से मुक्त और चमकदार हो जाएगी।
8. पीठ दर्द को रोकता है
कई योगों ने वास्तव में पीठ दर्द को रोकने और कम करने के लिए दिखाया है। एक गर्म योग सत्र से गर्मी, विभिन्न योगा पोज़ के अलावा, आपकी मांसपेशियों को आराम और खिंचाव करने की अनुमति देती है ताकि न केवल आप दर्द और परेशानी का इलाज कर सकें, बल्कि इसे रोक भी सकें। योग की तरह बन गया गूढ़ व्यक्ति तथा सुई में धागा डालना तनाव को कम करने के लिए रीढ़ के क्षेत्र को लक्षित करने के लिए जाना जाता है।
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9. स्वर और मांसपेशियों को परिभाषित करता है
यदि आप अपने शरीर को टोन और परिभाषित करने के लिए खुजली कर रहे हैं तो गर्म योग आपको बस ऐसा करने में मदद कर सकता है। विभिन्न योग बनते हैं जो आपके मूल मांसपेशियों को काम करते हैं जो आमतौर पर लक्षित होते हैं toning , जैसे आपके तिरछे, और मिश्रण में गर्मी जोड़ने से आप पसीने में मदद कर सकते हैं और उन मांसपेशियों को और भी अधिक लक्षित कर सकते हैं! गरम योग = गरम चोली।
10. एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में आपकी सहायता करता है
गर्म योग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह अच्छे समग्र स्वास्थ्य को जन्म दे सकता है। एक साथ व्यायाम, ध्यान और अपने शरीर को आराम देने में सक्षम होने से आप एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रख सकते हैं। हॉट योग आपको सक्रिय और शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है, जो एक संतुलित और उत्तम जीवन को बनाए रखने की कुंजी है।
तो अगली बार जब आप एक नया अभ्यास करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हॉट योगा को जाने दें! अपने सभी स्वास्थ्य लाभों के साथ वास्तव में आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है।
Namaste friends.
