हम सभी जानते हैं कि खाली पेट पानी पीना एक विचार है। यह फॉल-डाउन ड्रंक प्राप्त करने का सबसे तेज़ तरीका है, इसके बाद हेड-स्प्लिटिंग हैंगओवर मिलता है।लेकिन एक बड़ा चिकना बर्गर और फ्राइज़ खाना बिलकुल भी अच्छा नहीं है। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जो आपको अपने पैरों पर लंबे समय तक रहने में मदद कर सकते हैं और उस दिन के बाद हमला करने से रोक सकते हैं। यदि आप अपने हाथ में पेय लेकर रात बिता रहे हैं तो यहां आपको क्या खाना चाहिए।
जब मैं बोर हो जाता हूं तो मैं क्यों खाता हूं
1. नाशपाती
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विशेष रूप से, एशियाई नाशपाती। उनका रस मिल गया है पीने के दुष्प्रभावों को कम करें 20 प्रतिशत से। पीनेनाशपाती का रसया नीचे शॉट्स से पहले एक नाशपाती खाने से आपके शरीर को शराब को अधिक तेज़ी से बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
2. ग्रीन जूस
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बाहर जाने से पहले ग्रीन जूस पीने से आपके शरीर को फायदा हो सकता है इसके इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्वों को बनाए रखें , जो शराब आपके शरीर को लूटता है। रात में वापस आने के बाद अधिक जूस पीना भी एक अच्छा विचार है, इसलिए आप अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को वापस बना सकते हैं और हैंगओवर को दूर रख सकते हैं। ये कोशिश करें हरी स्मूदी , जो आप की जरूरत है veggies से भरा है।
3. शकरकंद
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शकरकंद हैं कम ग्लाइसेमिक कार्ब्स , जो आपको अधिक लंबे समय तक भराए रखते हैं और रात के लिए अपनी अगली बीयर पर जाते समय अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखते हैं। जब आपके पास पूरा पेट होता है, तो आपको शराब के प्रभाव को पूरी तरह से महसूस करने की संभावना कम होती है। चेक आउट ये सभी तरीके आप अपने भोजन में शकरकंद को शामिल कर सकते हैं।
4. ग्रिल्ड चिकन
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झुक प्रोटीन मदद करता है अपने शरीर को स्थिर रखें इसलिए आपके पास शाम को कम स्पाइक्स और क्रैश होंगे। शराब आपको झकझोर कर रख सकती है इसलिए आपको इससे निपटने में मदद करने के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता है। बाहर निकलने से पहले हल्के और स्वस्थ डिनर के लिए इस ग्रिल्ड चिकन सलाद को आज़माएं।
5. तरबूज
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शराब सुपर डिहाइड्रेटिंग है, इसलिए आपको शुरुआत करने के लिए रात भर पानी पीते रहना चाहिए। भोजन को हथियाना जो कि ज्यादातर पानी है, एक शानदार तरीका है विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करें और अपने जलयोजन को बनाए रखें। तरबूज और खीरे भी आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाने में मदद करते हैं।
6. दूध
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दूध आपके हाइड्रेटेड रखेगा, लेकिन यह भी है पोटेशियम में उच्च , जिसे पीने पर आपका शरीर खो जाता है। हम सभी जानते हैं कि शराब आपको सामान्य से अधिक पेशाब करती है, और अतिरिक्त पेशाब के दौरान पोटेशियम वास्तव में जल्दी समाप्त हो जाता है।
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7. सामन
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शराब वास्तव में आपके शरीर के B-12 को गिरा देती है, जिसे आपको अपनी अल्पकालिक स्मृति और संज्ञानात्मक कार्यों की आवश्यकता होती है। रात के खाने के लिए सामन रखने की कोशिश करें, जो है बी -12 का ठसाठस भरा हुआ , इससे पहले कि तुम बाहर जाओ। बहुत अधिक पेय के लिए कोई और स्मृति हानि नहीं। इस आसान सामन को आज़माएं जिसे आप सिर्फ 15 मिनट में बना सकते हैं।
8. अचार
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अचार के रस की नमकीन नमकीन है वास्तव में इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा । अचार का रस एक बहुत प्रसिद्ध हैंगओवर का इलाज है। हालांकि मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह आपके हैंगओवर को ठीक कर देगा, मैं कह रहा हूं कि आपको अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखने के लिए बाहर जाने से पहले और बाद में कुछ पीना चाहिए।
9. हम्मस
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हम्मस मदद कर सकता है अपने सभी बी विटामिन को बढ़ावा दें , जो एक खतरनाक मदद है कि खूंखार हैंगओवर को दूर किया जाए क्योंकि शराब उन सभी को मारती है। ह्यूमस में अमीनो एसिड भी हैंगओवर को रोकने में सहायक माना जाता है।
10. अंडे
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बाहर जाने से पहले अंडे लें और फिर उनके लिए अगले दिन ब्रंच करें । प्रोटीन में उच्च होने के अलावा, अंडे भी हैं सिस्टीन में उच्च , एक अमीनो एसिड जो शराब में विषाक्त पदार्थों को तोड़ता है। उन विषाक्त पदार्थों को तोड़ने से उन्हें तेजी से बाहर निकालने में मदद मिलती है और उस हैंगओवर को महसूस करने की अवधि को सीमित करें।
11. शतावरी
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शतावरी में अमीनो एसिड पाया गया है शराब को चयापचय करने में मदद करें इसे अपने शरीर से तेज़ी से बाहर निकालने के लिए। अधिक शराब पीने से आपके लीवर को नुकसान हो सकता है, और शतावरी जैसी कोई चीज खाना अच्छा होता है, जो आपके लीवर की कोशिकाओं की सुरक्षा करता है।
