आजकल बहुत सारे आहार हैं जिन्हें ट्रैक रखना मुश्किल है। एक आहार I करना कच्चे शाकाहारी आहार के बारे में पर्याप्त जानकारी होने के बाद, इसे स्वयं आजमाया। एक कच्ची सब्जी वह है जो सभी जानवरों के उत्पादों को अपने आहार से बाहर कर देती है और 115 ° F से अधिक पकाए गए भोजन का सेवन नहीं करती है, या बस बिना पके भोजन जैसे फल, सब्जियां, नट्स और बीज खाती है।
आपको कैसे पता चलेगा कि कच्चा चिकन खराब है
जबकि यह सीमित लग सकता है, वहाँ कच्चे शाकाहारी मिठाई के बहुत सारे व्यंजन हैं। एकमात्र समस्या उनमें से कई अस्वस्थ हैं। हम 'रॉ' या 'नॉन-जीएमओ' या 'ऑर्गेनिक' शब्दों को किसी चीज पर थप्पड़ मारते हैं, और यह अपने आप पूरी तरह से पौष्टिक माना जाता है। उदाहरण के लिए, नट्स हमारे लिए अच्छे हैं , लेकिन वे हैं क्या सच में स्वस्थ जब आप एक समय में कच्चे शाकाहारी पाई के एक स्लाइस के द्वारा कई कप खा रहे हैं? है एगेव का एक पूरा कप स्वस्थ अगर यह एक कच्ची सब्जी कुकी में है?
कच्चे शाकाहारी डेसर्ट में तेल, चीनी और अत्यधिक वसा और कैलोरी से भरा चोक हो सकता है। जबकि ये खाद्य पदार्थ व्यक्तिगत रूप से स्वस्थ हो सकते हैं, यह आपके शरीर को प्रभावित करने वाली मात्रा और वास्तविक पोषण है। इन 10 स्वादिष्ट, कच्चे शाकाहारी डेसर्ट में नट, फल और तेल शामिल हैं मन से । Veggies खाई और कुछ चॉकलेट केक खाने के लिए समय!
१। डबल चॉकलेट चेरी चीज़केक
यह नुस्खा आसान, भोग्य है और इसमें साफ सामग्री है। चीज़केक में बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जैसे कि अखरोट, काकाओ निब, और काजू। अखरोट विटामिन ई में प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो प्रदान करते हैं दिल की समस्याओं से महत्वपूर्ण सुरक्षा । चेरी में महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट एंथोकायनिन और साइनाइडिन होते हैं। मूल रूप से आप इस चीज़केक को खाने पर एक सुपर हीरो बन जाते हैं। तर्क।
दो। सेब पाई
कौन एक क्लासिक प्यार नहीं करता है? यह सेब पाई लो-फैट, नट-फ्री और गोजी बेरीज जैसे सुपरफूड्स से भरपूर है। यह बहुत अच्छा है जब आप अपने संस्कारी दोस्तों और परिवार को दिखाने के लिए एक सौंदर्यवादी, रचनात्मक और कम वसा वाली मिठाई चाहते हैं।
३। देवी साग चॉकलेट Fudgsicles
ठीक है, यह नुस्खा है गंभीरता से स्वस्थ। नाश्ते के लिए खाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ की तरह। यह कद्दू, पालक और एवोकैडो जैसे त्वचा से प्यार करने वाले खाद्य पदार्थों से भरा हुआ है, फिर भी मेरे बचपन से एक कानूनी ठगना पसंद है। इसमें शून्य कृत्रिम मिठास या तेल शामिल हैं और यह बनाने में सुपर आसान है। मैंने व्यक्तिगत रूप से स्टेविया को छोड़ दिया क्योंकि मुझे लगा कि यह पहले से ही पर्याप्त मीठा था। मैंने एगवे को नारियल के अमृत में बदल दिया क्योंकि मुझे लगता है कि यह स्वास्थ्यवर्धक है और यमियर है, लेकिन इसे अपनी पसंद के अनुसार बनाएं!
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चार। गाजर का केक काटता है
यह इतनी जल्दी और आसान मिठाई है, या एक गुप्त स्नैक है जो एक गुप्त वेजी में पैक होता है (यह गाजर, शाह) है। व्यस्त लोग हमेशा मुझे बताते हैं कि उनके पास स्वस्थ खाने या कच्ची मिठाई बनाने के लिए 'समय' नहीं है, क्योंकि उनमें से कई घंटों के लिए प्रेप, प्रशीतन, या पिक्सी धूल छिड़कते हैं।
लेकिन इस एक के साथ, इसे बनाने के लिए कोई बहाना नहीं है इसे बनाने में 10 मिनट लगते हैं और दो घंटे का प्रशीतन होता है, जहां आप जो चाहें कर सकते हैं। इसके अलावा यह जई और खजूर जैसे महान ऊर्जा-युक्त खाद्य पदार्थों से भरा है। यह प्री-या पोस्ट-वर्कआउट स्नैक के लिए भी बहुत बढ़िया है। मैं व्यक्तिगत रूप से खाने के बाद अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए इनमें से एक या दो खाना पसंद करता हूं।
५। नारियल काको ब्राउनीज
यह नुस्खा सुपर सरल है, केवल सात सामग्रियों की आवश्यकता है, तथा मुझे बनाने में 10 मिनट से भी कम समय लगा। यह मेरे लिए है जब मैं उस सप्ताह के लिए एक त्वरित मिठाई कोड़ा करना चाहता हूं जो सिर्फ फल नहीं है। यह सिर्फ पर्याप्त मीठा, भरने और बहुमुखी है। जब भी मैं अपनी पेंट्री में इस पर निर्भर करता हूं, मैं टॉपिंग बदल देता हूं। काकाओ निब्स, नारियल के टुकड़े, शहतूत या बादाम के टुकड़े सभी बेहतरीन विकल्प हैं। इसके अलावा, जब पूरी विधि को 12 सर्विंग्स में अलग किया जाता है, तो आप प्रति सेवारत केवल 1 दिनांक और 1/4 कप नट्स का सेवन करेंगे!
६। मिनी की लाइम फीट
यह मिठाई तीखा, मलाईदार और ताज़ा है। गर्मियों के लिए बिल्कुल सही! इससे भी बेहतर यह है कि इसे बनाने के लिए आपको ओवन की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आपके रसोई घर में कोई टपकता पसीना नहीं है। इस रेसिपी में एवोकैडो एक मलाईदार बनावट प्रदान करता है और नारियल चूना कॉम्बो आपको लगता है कि आप एक उष्णकटिबंधीय द्वीप पर हैं, भले ही आप मिडटाउन, मैनहट्टन में कचरे के ढेर के बगल में खड़े हों।
।। कचौड़ी कुकीज़
एक कच्ची, लस मुक्त, चीनी मुक्त, शाकाहारी कचौड़ी कुकी जो गत्ता की तरह स्वाद नहीं देती है। समय के बारे में, क्या मैं सही हूं? इन कुकीज़ के बारे में मेरी पसंदीदा बात (केवल तीन सामग्री और कुछ मसाले होने के अलावा) यह है कि वे एक नट को शामिल करते हैं जो इन व्यंजनों में अक्सर उपयोग नहीं किया जाता है - मैकाडामिया नट्स।
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मैकडामिया नट्स आपके दिल के लिए बेहतरीन हैं और कुकीज़ में स्वादिष्ट हैं। यह नुस्खा बहुमुखी है, इसलिए कैकाओ निब या मेसकाइट जैसे सुपरफूड को जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आप उन्हें आइसक्रीम सैंडविच या शाकाहारी कुकी शेक में भी बदल सकते हैं।
।। चॉकलेट पिघला हुआ लावा केक
ये एक प्रकार का अनाज आधारित उपचार गर्म नहीं हो सकता है, लेकिन लड़का वे स्वादिष्ट हैं, और बूट करने के लिए स्वस्थ हैं। वे अभी भी उस चॉकलेटदार, समृद्ध स्वाद को वितरित करते हैं जो हम सभी को पिघलाने के बावजूद ठेठ पिघलता है। वे परिष्कृत चीनी मुक्त हैं और केवल 1/3 कप नट का उपयोग करते हैं। कच्चा खाना या नहीं, यह रेसिपी आपको पसंद आएगी!
९। नट-मुक्त चीज़केक
अधिकांश कच्चे शाकाहारी डेसर्ट, विशेष रूप से चीज़केक में नट्स शामिल हैं, लेकिन यह एक अन्य सामग्री जैसे कि एक प्रकार का अनाज, कद्दू के बीज, और जई से भरा है। एक और उल्टा यह है कि कच्चे चीज़केक आमतौर पर श्रम-गहन होते हैं, लेकिन यह शुरुआती लोगों के लिए त्वरित, स्वादिष्ट और बढ़िया है!
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१०। रास्पबेरी और नारियल चमकता हुआ डोनट रों
वाह। मैंने किया नहीं स्वस्थ कच्चे शाकाहारी डेसर्ट के लिए मेरे शिकार पर एक डोनट नुस्खा खोजने की उम्मीद है, लेकिन मैं खुशी से आश्चर्यचकित हूं। ये डोनट्स सरल सामग्री और एक निर्दोष रास्पबेरी स्वाद से भरे हुए हैं। मेरे पास एक डोनट पैन नहीं था, इसलिए मैंने उन्हें अपने हाथों से आकार दिया और मैंने अपने ब्लेंडर को एक खाद्य प्रोसेसर के बजाय इस्तेमाल किया, जो पूरी तरह से काम करता था!
अपने भोजन का आनंद लेना सुनिश्चित करें और उन सामग्रियों पर विश्वास करें जो आप अपने शरीर में डाल रहे हैं। इन कच्चे शाकाहारी डेसर्ट के साथ, मुझे पता है कि मैं हूं। अब मैं एक मिनी कीम लाइम पाई खाने जा रहा हूँ और उम्मीद है कि यह महिला दिखेगी:
