उन पेड़ों की तरह, जो वे मिलते-जुलते हैं, ब्रोकली जीवन के लिए बहुत आवश्यक है। आप इसे प्यार करते हैं या नफरत करते हैं, लेकिन ब्रोकली खाने के सर्वोत्तम तरीकों को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। यह एक बहुत बहुमुखी वेजी है जो आपको पूर्ण और स्वस्थ रखता है। ब्रोकोली खाने के लिए यहां 11 विचार हैं जो दिन में किसी भी बिंदु पर इसका आनंद लेने के लिए सभी को एक साथ लाने के लिए चाहिए।
1. पिज़्ज़ा पर
लौरा रजत
क्या आप एक शाकाहारी रेगिस्तान ला सकते हैं?
अपने पसंदीदा भोजन, पिज्जा पर ब्रोकली खाएं, और आपको इसका पछतावा नहीं होगा। अपने सामान्य टॉपिंग के साथ रहें, लेकिन अतिरिक्त स्वाद के लिए ब्रोकली को ऊपर से डालें।
2. स्टिर-फ्राई में
कल पुलिया
एक हलचल तलना का जादू यह है कि आप इसे किसी भी वेजी या प्रोटीन के बारे में जोड़ सकते हैं और इसका स्वाद अच्छा होगा। इस मामले में, ब्रोकोली को अवश्य जोड़ना चाहिए। एक ऋषि पोर्टोबेलो हलचल तलना कुछ कट ब्रोकोली के साथ बढ़ाया जा सकता है।
3. आमलेट में
केरेन स्ट्रास
ओमेलेट्स आपके दैनिक veggies को हार्दिक नाश्ते में बदलने का एक आसान तरीका है। यहां कुंजी ब्रोकोली को आमलेट में डालने से पहले बारीक काट लेना है, और क्रंच से कम में जोड़ने से पहले ब्रोकोली को भाप देने पर विचार करें।
4. पास्ता के साथ
कैथरीन बेकर
मेरे बचपन में चिकन, उबले हुए ब्रोकोली और पास्ता एक प्रधान थे। परमेसन एक और सरल ऐड-ऑन है जो यह साबित करता है कि आप जो पसंद करते हैं उसके आधार पर आप इस संयोजन को कितना व्यक्तिगत बना सकते हैं।
5. टेटर टॉट्स के रूप में
जैकी कुक्ज़िनस्की
स्वस्थ ब्रोकोली के साथ परिष्कार के स्तर को जोड़ते हुए आप जैसे टोट टोट पॉकेट को रॉक करें नेपोलियन डायनामाइट। ब्रोकोली किलों को एक साथ रखना आसान है और आसानी से सभी उम्र के लोगों द्वारा आनंद लिया जाता है।
6. सलाद में
जैकी फल्केनबर्ग
ब्रोकोली सालसा सलाद शुरू करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन अपने सलाद में ब्रोकोली को उछालना एक ऐसा कदम है जिसे आप विश्वास नहीं कर पाएंगे कि आप इस समय को छोड़ रहे हैं।
7. अपने वेजी बर्गर को स्टेप करें
मरीना वोल्मन
डिल और ब्रेड और बटर अचार के बीच अंतर
जमे हुए वेजी बर्गर खरीदने से आपको मिनटों के भीतर अपनी ब्रोकोली की खुराक मिल सकती है, लेकिन आप कटा हुआ ब्रोकोली को शामिल कर सकते हैं जब आप एक ताजा, व्यक्तिगत विकल्प के लिए अपना पैटीज़ बनाते हैं।
8. आपके सैंडविच में
निकोल लाखसे
टोसी पॉप में जाने के लिए कितने लंड लगते हैं
हर सैंडविच में, ब्रोकोली के लिए जगह है। अधिमानतः उबले हुए, ब्रोकोली को अपने नाश्ते या रात के खाने के सैंडविच में जोड़ने से उन्हें बहुत स्वादिष्ट लगता है।
9. अपने हमसफ़र में
बैकी ह्यूजेस
ब्रोकोली को मिश्रण में शामिल करने के लिए, हम्मस खाने के अंतहीन तरीके हैं। Hummus ब्रोकोली डंठल के सभी खाना पकाने की परेशानी के बिना का उपयोग करता है। तुम भी अपने ताजा hummus में अपने बचे हुए सूई से ब्रोकोली पर दोगुना कर सकते हैं।
१०। इसे किसी भी चीज में डुबोएं
एमिली हू
जब लोग ड्रेसिंग की बात करते हैं तो कच्चे ब्रोकोली और खेत की तस्वीर लेते हैं लेकिन यह सब नहीं है। ब्रोकोली पर स्नैक से कुछ भी जो आपके घर में है, गुआक से बीन डिप तक।
ग्यारह। लहसुन के साथ सौतेला
Kristine Mahan
ब्रोकोली कई चीजों के साथ बढ़िया है, लेकिन यह अपने आप चमकता है। एक पैन में कुछ मक्खन, कीमा बनाया हुआ लहसुन और जैतून का तेल गर्म करें। उच्च गर्मी पर ब्रोकोली में फेंक दें, फिर गर्मी को कम नीचे लाएं और इसे भाप में कवर करें। गर्मी को एक बार वापस लाएं क्योंकि वे आपकी तरह नरम हैं, इसे गर्मी के साथ भूरा करना जब तक कि यह एक रंग नहीं है जो आपको पसंद है। जब ब्रोकली खाने के तरीकों की बात आती है, तो मेरी किताब में कुछ भी बेहतर नहीं है।
