अपना खुद का खाना पकाना, तैयार भोजन खरीदने की तुलना में सस्ता और स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन गर्मियों में खाना पकाना जटिल हो जाता है। कई छात्र अपार्टमेंट में एयर कंडीशनिंग नहीं है, और ओवन या स्टोवटॉप का उपयोग करके छोटी रसोई को जल्दी से गर्म कर सकते हैं। इस समस्या से निजात पाने के लिए, यहां नाश्ते, रात के खाने, मिठाई और बीच में सबकुछ बनाने के लिए व्यंजनों का एक संग्रह है, जिसमें गर्मी की आवश्यकता नहीं होती है।
मूल एम एंड एम रंग क्या थे
1. रात भर जई
कैसी मैकइंटायर द्वारा फोटो
कॉलेज के नाश्ते के सुपर हीरो, रात भर जई सस्ते, आसान, स्वादिष्ट, बहुमुखी और त्वरित हैं। यहां चम्मच व्यंजनों की विशाल सरणी देखें।
2. परफेक्ट दही
मैगी हैरमन द्वारा फोटो
बनाने का सबसे कठिन हिस्सा सही दही इसके साथ शीर्ष करने के लिए क्या चुनना है। फल, नट, बीज और शायद घर के बने ग्रेनोला के साथ संतुलन के लिए भी प्रयास करें।
3. चिकना
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हालांकि उन्हें पारंपरिक रूप से नाश्ते के खाद्य पदार्थ या नाश्ते के रूप में देखा जाता है, कॉलेज के छात्रों को 100% स्मूदी बनाने और इसे रात के खाने के लिए अनुमति दी जाती है।
4. ब्लैक बीन और मैंगो सलाद
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यह काले सेम और आम सलाद का स्वाद एक कटोरे में गर्मियों की तरह है और एक संतुलित भोजन है, इसलिए आपको रात के खाने पर केवल 10 मिनट खर्च करने के लिए दोषी महसूस नहीं करना होगा।
5. टूना टारटारे
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खाना पकाने से बचने का एक तरीका कच्ची मछली खाने के लिए पर्याप्त बहादुर है। इस आसान ट्यूना tartare के साथ इसे बाहर की कोशिश करो।
6. तरबूज, पुदीना और फेटा समर सलाद
लिब्बी पेरोल्ड द्वारा फोटो
अपने तरबूज को कुछ फेटा और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ एक संपूर्ण भोजन (कॉलेज मानकों के अनुसार) में बदल दें। इंस्टाग्राम यह आपको हर किसी को दिखाने के लिए है
7. एवोकैडो बाउल में ब्रेडलेस ट्यूना सलाद
फोटो Jocelyn Hsu द्वारा
कोई गर्मी और न्यूनतम व्यंजनों का उपयोग करना, यह 3-घटक ट्यूना सलाद आदर्श कॉलेज स्नैक है।
8. अरुगुला परमेसन सलाद
मैकेंज़ी बर्थ द्वारा फोटो
इस आर्गुला परमेसन सलाद के साथ अपने दैनिक साग (और पनीर) प्राप्त करें।
9. मेसन जार बरीटो बाउल
ग्रांट सोरबो द्वारा फोटो
इस चिपोटल-एस्क मेसन जार बर्टिटो बाउल को आसानी से सलाद या वास्तविक बिरिटो में बनाया जा सकता है, कोई खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है। चिकन का उपयोग करें जो पहले से पकाया गया है या इसे पूरी तरह से गर्मी से मुक्त भोजन के लिए छोड़ दें।
10. टमाटर और एवोकैडो ग्रीष्मकालीन सलाद
पिप्पा लेह द्वारा फोटो
इस ताज़ा कटे हुए सलाद के साथ अपने दैनिक वेजी सेवन को अधिकतम करें।
11. एवोकैडो चिकन सलाद
Paige Pulaski द्वारा फोटो
हताश समय के लिए हताश उपाय (डिब्बाबंद चिकन) कहते हैं। बादाम, एवोकैडो और अंगूर के साथ इसे तैयार करें। या, एक अधिक मूल संस्करण बनाएं।
12. वाल्डोर्फ सलाद
Tess van Donkelaar द्वारा फोटो
यह सब वाल्डोर्फ सलाद को काटना और मिश्रण करना है। व्यस्त, गर्म दिनों के लिए बिल्कुल सही।
13. केशर
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तुलसी, टमाटर, मूस, बालसमिक। आपको और क्या चाहिए? इसे सलाद के रूप में, रैप के रूप में, या कुछ स्ट्रॉबेरी में फेंक दें।
14. गजपचो
फोटो अमांडा शुलमैन द्वारा
पेनकेक्स के अलावा पैनकेक मिश्रण के साथ क्या करना है
यह एक स्मूथी लेकिन सब्जियों की तरह है। इस मिश्रित सूप के साथ अपना ठंडा रखें।
15. 'रॉय' पैड थाई
Tess van Donkelaar द्वारा फोटो
यह बहुत सारे स्लाइसिंग और डिसिंग है, लेकिन इस 'कच्चे' पैड थाई रेसिपी में शून्य ताप शामिल है।
16. हम्मस
केंद्र वाल्केमा द्वारा फोटो
Hummus सिर्फ एक डुबकी से अधिक तरीका है। ज़रूर, आप इसे सब्जियों और चिप्स के साथ खा सकते हैं, लेकिन आप इसे सैंडविच, व्रैप और सलाद में भी डाल सकते हैं। मूल नुस्खा यहाँ।
17. गुआकामोल
हन्ना कूपर द्वारा फोटो
कुछ पारंपरिक guacamole कोड़ा, आम में एक मोड़ के लिए फेंक दें, या यहां तक कि इसे hummus के साथ मिलाएं। इसे स्नैक्स के रूप में चिप्स के साथ खाएं, या नहीं।
18. स्मोक्ड सैल्मन डिप
मार्गरेट ब्लॉक द्वारा फोटो
यदि आप मनोरंजक हैं या सिर्फ बैगी महसूस कर रहे हैं, तो इस स्मोक्ड सैल्मन डिप में से कुछ को बिना किसी समय के फ्लैट में फेंक दें।
19. कैनेलिनी बीन डिप
फोटो एंड्रिया लीलाइक द्वारा
यदि आप ह्यूमस रट में फंस गए हैं (यदि वह भी एक बात है), तो इसके बजाय इस कैनेलिनी बीन डुबकी का प्रयास करें।
20. केले आइसक्रीम
फोटो अमांडा शुलमैन द्वारा
5 डॉलर प्रतिदिन कैसे खाएं
एक स्वस्थ ठंड मिठाई की तलाश है? केला आइसक्रीम सुपर कोड़ा मारना आसान है। टॉपिंग मत भूलना!
21. मैंगो आइसक्रीम
फोटो अमेलिया वेलर द्वारा
यदि आप केले के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो इसके बजाय इस होममेड आम आइसक्रीम का उपयोग करें।
