शारीरिक छवि तेजी से हमारे समाज के सामने एक दबाने वाला मुद्दा बन गया है। पुरुषों और महिलाओं दोनों में आत्मविश्वास की कमी होती है, और कई बार इस आत्मविश्वास की कमी से अस्वस्थ जीवन के विकल्प पैदा होते हैं, खासकर जब लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों।
वजन कम करने की कोशिश करना एक कठिन रास्ता हो सकता है क्योंकि पूरक और जुलाब जैसे वजन घटाने के तरीके। सौभाग्य से, हमारे हॉलीवुड के कुछ पसंदीदा लोगों ने हमें एक शानदार उदाहरण दिया है कि कैसे उन्होंने स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम किया है। सलाह की जाँच करें कि इन चार हस्तियों ने स्वास्थ्यप्रद तरीकों से खुद का एक बेहतर संस्करण बनने के लिए पीछा किया।
1. जोनाह हिल
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महज दो महीने में बड़े पैमाने पर वजन कम करने के बाद कॉमेडियन एक हंक में बदल गया। हिल ने फिल्मांकन के बाद अपने नए रूप की शुरुआत की मनीबॉल जब उन्हें एहसास हुआ कि अगर वह और कम हो जाए तो उन्हें फिल्मों में बेहतर भूमिका मिल सकती है।
उन्होंने अपने बनाने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षक पाया वजन घटाने की यात्रा व्यवस्थित। उनके पोषण विशेषज्ञ ने उन्हें फल, सब्जी, लीन प्रोटीन,साबुत अनाज, और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद। उन्होंने एक जापानी खाने को भी शामिल कियासामान्यऔर अपने आहार में सुशी का भरपूर इस्तेमाल किया। हिल ने शराब को भी अपने से दूर कर दिया आहार भले ही वह स्वीकार करता है बीयर उसकी कमजोरी है।
उन्होंने यह भी उल्लेख किया है कि व्यायाम नियमित व्यायाम के साथ स्वस्थ खाने के लिए एक वजन घटाने पैकेज है। हिल की शुरुआत हल्की कसरत जैसे जॉगिंग, सिट-अप और पुश-अप से हुई। धीरे-धीरे वर्कआउट उनके लिए आसान हो गया, और उनके चयापचय को गति देने में मदद मिली।
अपनी दिनचर्या शुरू करने के कुछ दिनों के भीतर, उन्होंने परिणाम देखे और पुरस्कार के रूप में आत्मविश्वास में भारी वृद्धि हुई। उन्हें हाल ही में और भी प्रतिष्ठित फिल्मों में कास्ट किया गया है, जैसे कि वॉल स्ट्रीट के भेड़िए तथा सच्ची कहानी ।
2. जॉन गुडमैन
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जॉन गुडमैन का 100 पाउंड का नुकसान लंबे समय से आ रहा है, और भले ही यह रातोरात नहीं हुआ था, लेकिन यह एक प्रक्रिया थी जो मूल्य-योग्य थी। गुडमैन अपने वजन के साथ उतार-चढ़ाव के बारे में खुला रहा है, और 2011 में, उसने दुनिया के सामने स्वीकार किया कि वह 400 पाउंड बढ़ा रहा है। वह दावा करता है कि वह जीवन को बेहतर ढंग से जीना चाहता था इसलिए उसने धीरे-धीरे अपनी आदतों को बदल दिया।
गुडमैन ने अपना पहला बड़ा कदम तब उठाया जब वह रुक गया दारू पि रहा हूँ , जैसे हिल ने किया था। उनके फिटनेस गुरु मैकी शिलस्टोन ने भी उनका परिचय ए भूमध्यसागरीय शैली की भोजन योजना जो कि मछली, नट्स, जैतून का तेल, सब्जियां और फल हैं।
शिलस्टोन ने गुडमैन से कहा कि उन्हें अपने व्यायाम के रूप में प्रतिदिन 10,000 से 12,000 कदम उठाने की जरूरत है, जिससे अण्डाकार और ट्रेडमिल उनके परिवर्तन का एक बड़ा कारक है। 'आपको वास्तव में यह करना है,' गुडमैन ने कहा, और हालांकि एक विशिष्ट समय पर इंगित करना और आपको तैयार होने का एहसास करना कठिन है, यह रणनीतिक योजना लेता है।
3. जेनिफर हडसन
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जेनिफर हडसन एक स्वस्थ तरीके से एक आकार 16 से आकार 6 तक गई। वह बहुत अच्छी लग रही है, वह बहुत अच्छा महसूस करती है और सेलिब्रिटी ट्रेनर हार्ले पास्टर्नक के साथ संतुलित आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करती है।
हडसन ने कहा , 'यह आहार नहीं है। यह वास्तव में जीने का एक तरीका है जो आपको बेहतर कौशल सिखाता है। यह सामान्य व्यक्ति के लिए है जो बेहतर दिखना चाहता है या बेहतर महसूस करना चाहता है, लेकिन जो अभी भी थोड़ा सा भोगना चाहता है। वर्षों तक मुझे ऐसा लगा कि मैं कभी नहीं हो सकता आइसक्रीम , लेकिन मैं अब कभी-कभी आइसक्रीम खा सकता हूं। ”
अभिनेत्री को 2010 से 2014 तक वेट वॉचर्स के प्रवक्ता के रूप में अपना 80 पाउंड छोड़ने के लिए जाना जाता है। लेकिन, उन्होंने न केवल वेट वॉचर्स डाइट रूटीन का पालन किया, बल्कि जब उन्होंने हार्ले पास्टर्नक को अपने व्यक्तिगत काम पर रखा, तो उन्होंने एक अनोखा व्यायाम रूटीन भी अपनाया। प्रशिक्षक।
पास्टरर्नक ने ऑस्कर विजेता को कार्डियो, लंग्स, शोल्डर प्रेस और 25 सप्ताह के एब्स अभ्यास के 25 मिनट के सर्किट-ट्रेनिंग रूटीन से शुरू किया। हडसन ने अंततः अपने वर्कआउट रूटीन में अतिरिक्त 25 मिनट के कार्डियो के साथ 50 मिनट की दिनचर्या तक अपना काम किया।
4. कर्स्टी गली
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Kirstie गली पर्याप्त भाग्यशाली थी जिसे उजागर किया गया था हॉलीवुड का सबसे अच्छा रखा वजन घटाने रहस्य: सितारों के साथ नाचना । सिट-अप्स और पुश-अप्स करने के बजाय, गली ने चा-चा और टैंगो कर अपना वजन कम किया। शो में अपनी यात्रा के दौरान एले ने एक अद्भुत 100 पाउंड का मुंडन किया और यहां तक कि वास्तविकता श्रृंखला के सीजन 12 में दूसरे स्थान पर रही।
उसके समय के बाद सितारों के साथ नाचना खत्म हो गया था, एले को पता था कि उसे अभी खो चुकी बड़ी रकम को बंद रखने की जरूरत थी। वह 2005 से 2008 तक जेनी क्रेग की प्रवक्ता बन गईं, इससे पहले कि उन्होंने अपना सारा वजन कम कर लिया। उसने अप्रैल 2014 में फिर से आहार कार्यक्रम में शामिल होने और प्रतिनिधित्व करने से वजन कम रखा, और तब से अपने स्लिम फिगर को बनाए रखा है।
