अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए एडडरॉल या अन्य दवाओं की ओर रुख करना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं होता है। हालांकि कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अडरेल की ज़रूरत होती है, लेकिन अक्सर दूसरों द्वारा उनकी कम ऊर्जा, विशेष रूप से कॉलेज में त्वरित सुधार के लिए इसका दुरुपयोग किया जाता है। मनमौजी बनो और इन प्राकृतिक ऊर्जा-बूस्टिंग युक्तियों को आज़माएं, एक आदत में पड़ने के बजाय, आपको सबसे अधिक संभावना है कि - चिकित्सकीय रूप से बोलने की आवश्यकता नहीं है।
1. हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट
कभी-कभी जब आप सुस्त या थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप वास्तव में निर्जलित होते हैं। अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए पूरे दिन में अधिक पानी पीने की कोशिश करें। जोड़ा जा रहा है आपके पानी में नींबू पाचन में सहायक और आपके शरीर को ऊर्जा बनाने में मदद करता है। चेक आउट एक सप्ताह के लिए अनुशंसित मात्रा में पानी पीना कैसा लगता है।
2. ब्लूबेरी या बादाम पर स्नैक
ब्लू बैरीज़ मस्तिष्क समारोह को बनाए रखने में मदद और अपनी याददाश्त में सुधार करें। वे आपके स्मूथी कटोरे या योगर्ट के लिए एक आदर्श स्नैक या टॉपिंग हैं। बादाम भी एक एनर्जी बूस्टिंग स्नैक है। वे भी मदद करते हैं स्वस्थ मस्तिष्क समारोह का समर्थन करें और आपको भर सकता है ओवरईटिंग को रोकें । इन्हें देखें खाद्य पदार्थ जो आपको अधिक ऊर्जा देते हैं आपकी दैनिक कॉफी की तुलना में।
3. पत्तेदार साग जोड़ें
पत्तेदार साग विटामिन से भरा होता है और ऊर्जा बढ़ाने वाले तत्व । अपनी सुबह की स्मूदी में एक मुट्ठी पालक या कली को उछाल कर देखें। यदि आप अपनी स्मूथी या कटोरी को कीचड़ की तरह नहीं देखना चाहते हैं, तो उन रंगों के संयोजन के बारे में सचेत रहें, जिन्हें आप एक साथ मिला रहे हैं। केला, आम, अनानास, और अन्य हल्के रंग के फल आपकी स्मूथी को चमकदार हरा दिखते रहते हैं।
4. व्यायाम करें
मुझे इस पर बाहर सुनें। थोड़ा हल्का व्यायाम एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। सुबह व्यायाम करने से आपका दिन शुरू हो सकता है। सुबह में पहली चीज़ को पूरा करने से आपको गति बनाए रखने के साथ-साथ अपने कार्य दिवस पर भी विजय मिलती है। हल्की दौड़ के लिए जाएं, कुछ योग करें, या अपने दिमाग को आराम देने के लिए एक व्यायाम कक्षा में भाग लें और अपने मस्तिष्क को दिन से निपटने के लिए तैयार करें। अपने दिन को ईंधन देने के लिए सुबह में कुछ सक्रिय करें।
5. कॉफ़ी
हालाँकि कॉफी में उतने ही स्वास्थ्य लाभ नहीं हैं जितने कि ऊपर सूचीबद्ध अधिकांश वस्तुओं में, कॉफी हमेशा कुछ ऐसी होती है जिन्हें मैं अंदर की ओर मोड़ता हूँ मेरे दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह। यह मेरा मूड बढ़ाता है और मुझे अपना दिन जीतने के लिए तैयार करता है।
चाहे आप अपने आहार को थोड़ा बदलते हैं या अपने शरीर को आगे बढ़ाते हैं, इसके लिए कई विकल्प हैं एक प्राकृतिक बढ़ावा जब यह ऊर्जा की बात आती है। यदि आपके पास अध्ययन की एक लंबी रात है, तो पूरे दिन की योजना बनाएं और इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने का प्रयास करें। अपने आहार में सकारात्मक बदलाव करने से आपके शरीर को इसकी आवश्यकता बढ़ सकती है।
