सपने एक प्यार-नफरत की तरह हैं। जब आप आखिरकार निराश हो जाते हैं तो आप बहुत उत्साहित हो जाते हैं, जब आप उन विवरणों को याद नहीं कर सकते हैं जो रात से पहले इतने वास्तविक लगते थे। लेकिन क्या होगा अगर मैंने आपको कुछ खाद्य पदार्थ बताए जो वास्तव में आपके सपनों को प्रभावित कर सकते हैं? यह सही है, यह मजाक नहीं है।
यह सभी खाद्य पदार्थ नहीं हैं जिन्हें आपको देखना है, केवल उनमें से कुछ। और वे आपके सोने के समय के करीब और भी अधिक प्रभाव डाल सकते हैं। जब तक आप ठीक हैं कि सपने क्या हो सकते हैं, आगे बढ़ें और लिप्त रहें, क्योंकि मुझे यकीन है कि आपको रोकना नहीं होगा।
1. पनीर
यदि आप एक अच्छा, शांतिपूर्ण सपना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि बिस्तर से पहले कुछ पनीर होना चाहिए। वास्तव में, एक के अनुसार ब्रिटिश चीज़ बोर्ड द्वारा किया गया अध्ययन , के रूप में पनीर के एक औंस के दो तिहाई के रूप में कम शांतिपूर्ण नींद और सपनों को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इस अध्ययन के वैज्ञानिकों को लगता है कि अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन, जो पनीर में मौजूद है, का इसके शांतिपूर्ण प्रभाव से कुछ लेना-देना है।
इस अध्ययन के शोधकर्ताओं ने यह भी दिलचस्प पाया कि क्या देखा जा रहा है पनीर का प्रकार बिस्तर से पहले खाया गया था। जिन प्रतिभागियों ने ब्लू पनीर खाया, उनके पास अक्सर बहुत ही ज्वलंत सपने थे, जबकि जो लोग चेडर पनीर खाते थे, वे अक्सर मशहूर हस्तियों का सपना देखते थे। एक ही समय में अजीब और दिलचस्प दोनों।
2. चॉकलेट
किसी प्रकार का भोजन करना बिस्तर से पहले भोजन आमतौर पर एक अच्छा विचार नहीं है। लेकिन चॉकलेट में ऐसे यौगिक होते हैं जो आपके सपनों को बढ़ा सकते हैं - उन्हें वास्तव में अच्छा या बुरा बना सकते हैं। अमीनो एसिड tyramine, जो चॉकलेट और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, एड्रेनालाईन जारी करता है जो बदले में आपकी नींद को बाधित कर सकता है।
कुछ लोग कह रहे हैं कि चॉकलेट से बुरे सपने आ सकते हैं। अधिक विशेष रूप से, यह शर्करा उपचार पहले से ही मौजूद विकार के रूप में जाना जा सकता है तेजी से आँख आंदोलन नींद व्यवहार विकार (या RBD शॉर्ट के लिए)। यह विकार दुर्लभ है, लेकिन चॉकलेट बना सकते हैं बुरे सपने जो आते हैं और भी लगातार और गंभीर।
3. फैटी फूड्स
आप इससे दूर रहना चाहते हैं वसा में उच्च खाद्य पदार्थ एक नियमित आधार पर, इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले इसे अलग क्यों होना चाहिए? वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पचाने में मुश्किल हो सकती है, और यदि आपके पास उन्हें ठीक से पचाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो वे अपच पैदा कर सकते हैं।
अपर्याप्त पाचन आपकी नींद को परेशान कर सकता है, और यहां तक कि आप बहुत समय तक रख सकते हैं। लेकिन अगर आप सो रहे हैं, तो आप सपने या बुरे सपने देख सकते हैं। इसलिए दिन के मध्य के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बचाने की कोशिश करें, जब आपके पास इसे पचाने के लिए बहुत समय हो।
4. दूध
अंत में, एक भोजन जो वास्तव में आपके सपनों की मदद कर सकता है। दूध पी रहा हूँ सोने से पहले फायदेमंद हो सकता है क्योंकि दूध में मेलाटोनिन होता है - एक हार्मोन जो आपकी नींद के पैटर्न को विनियमित करने में मदद करता है।
न केवल यह आपकी नींद में मदद करेगा, बल्कि दूध में मेलाटोनिन आपके अच्छे सपने देखने में मदद कर सकता है। आपको नींद आ रही होगी अब (REM नींद में उम्मीद है) और अच्छे सपने हैं। वहाँ वास्तव में कुछ भी नहीं है और आप के लिए पूछ सकता है।
5. मसालेदार भोजन
मसालेदार भोजन अपने चयापचय में मदद करें , लेकिन नहीं लगता कि वे आपके सपनों पर समान प्रभाव डालेंगे। इसके बजाय, ये खाद्य पदार्थ अजीब सपने दिखा सकते हैं, जो बुरे सपने भी पैदा कर सकते हैं। यदि आप इसे खाने के लिए उपयोग नहीं कर रहे हैं तो स्पाइसीनेस आपको और भी अधिक प्रभावित कर सकती है।
सिर्फ इसलिए मत सोचो क्योंकि बिस्तर पर सोने से पहले आपके पास कुछ मसालेदार होते हैं आप अपने आप बुरे सपने देखते हैं। आप एक बुरा सपना देख सकते हैं या आप एक अजीब सपना देख सकते हैं। आप सपने में भी नहीं सोच सकते थे। यह वास्तव में सभी निर्भर करता है कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है।
चाहे आप सपनों से प्यार करते हैं या आप सपनों से नफरत करते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले इन खाद्य पदार्थों को देखना सुनिश्चित करें। आप सपने के बाद रात के बीच में जागना नहीं चाहते हैं (भले ही यह एक अच्छा हो) और याद रखें कि सोने से पहले इन खाद्य पदार्थों में से एक खाएं। अपने सपनों के लिए, बस बिस्तर से पहले उनसे दूर रहें।
