यदि आप ग्लूटेन-फ्री, लैक्टोज असहिष्णु, नट-फ्री, शाकाहारी, शाकाहारी, या पालेओ हैं, तो हो सकता है कि आप लोगों को उन पोषक तत्वों के बारे में व्याख्यान दे रहे हों जिन्हें आप याद कर रहे हैं। हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास किस तरह के आहार प्रतिबंध हैं, एक जादुई, सभी भोजन शामिल हैं जो लगभग कोई भी उपभोग कर सकता है: शकरकंद।
एक शकरकंद को उनके आहार प्रतिबंधों के बावजूद, लगभग हर कोई खा सकता है, और उन पोषक तत्वों से भरपूर है, जिनसे हर कोई लाभ उठा सकता है। यहाँ एक शकरकंद में पाँच मुख्य विटामिन और खनिज हैं और वे आपको किस तरह से फायदा पहुँचा रहे हैं, इसके बारे में आप भी नहीं जानते होंगे।
1. विटामिन ए
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एक मात्र शकरकंद में शामिल हो सकते हैं विटामिन ए की मात्रा का 769 प्रतिशत आप दैनिक उपभोग की जरूरत है। विटामिन ए आपकी दृष्टि, हड्डियों और त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, और मदद करता है अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें ।
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2. फाइबर
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हम सभी जानते हैं कि फाइबर किस लिए होता है, यही कारण है कि हमें आभारी होना चाहिए कि एक शकरकंद में अधिक से अधिक होता है आपके दैनिक अनुशंसित फाइबर सेवन का 1/4 हिस्सा । यदि आपको पता नहीं है, तो फाइबर उन फलों और सब्जियों का हिस्सा है जो आपके शरीर को पचती नहीं हैं।
शकरकंद में एक प्रकार का अघुलनशील फाइबर होता है जो इसे खाने के बाद आपको घंटों तक भरा रखेगा। न केवल आप पूर्ण रहेंगे, बल्कि आपके रक्त शर्करा में स्पाइक नहीं है और आपके पास आपको जानने-समझने में बहुत आसान समय होगा
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3. मैंगनीज
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मैंगनीज एक खनिज है जिसके बारे में बहुत से लोगों को पता भी नहीं है, यही वजह है कि हम भाग्यशाली शकरकंद हैं आप की जरूरत दैनिक राशि के आधे होते हैं । मैंगनीज हड्डी के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, और यहां तक कि आपके चयापचय को भी बढ़ा सकता है।
हालाँकि, यह यहाँ नहीं रुकता मैंगनीज आपको सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने में भी मदद करता है जो आपको मूड में लाता है। किसने सोचा होगा कि एक आलू इतना सेक्सी हो सकता है।
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4. पोटेशियम
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जब लोग पोटेशियम के बारे में सोचते हैं, तो वे आमतौर पर केले के बारे में सोचते हैं। लेकिन यह पता चला है शकरकंद में और भी ज्यादा होता है । क्या आपको कभी कहा गया है कि जब आपको ऐंठन होती है तो आपको अधिक पोटेशियम की आवश्यकता होती है? क्योंकि पोटेशियम उचित मांसपेशी समारोह के लिए महत्वपूर्ण है।
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यह भी एक महत्वपूर्ण कारक है मस्तिष्क समारोह और चिंता और तनाव के स्तर को कम करना । तो फाइनल के लिए तैयार हो जाएं और इनमें से एक बैच बनाने की कोशिश करेंशकरकंद ओट्सआपके और आपके रूममेट्स के लिए।
5. मैग्नीशियम
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शकरकंद भी मैग्नीशियम से भरा चाक है। मैग्नीशियम आपके शरीर के लिए चीजों की एक लंबी सूची करता है, जिसमें शामिल हैं बढ़ती प्रजनन क्षमता, माइग्रेन का इलाज, और कोलेजन का उत्पादन , जो कुछ लोग स्पा के लिए सैकड़ों डॉलर का भुगतान करते हैं।
मैग्नीशियम अद्भुत है क्योंकि यह अन्य विटामिनों को अवशोषित करने में आपकी सहायता करता है और खनिज। तो न केवल आपको मैग्नीशियम के लाभ मिल रहे हैं, बल्कि उन सभी विटामिनों और खनिजों के लाभ भी हैं जिनका आप अन्य खाद्य पदार्थों में सेवन कर रहे हैं।
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