एक कॉलेज के छात्र के रूप में, यह देखना आसान है कि शुक्रवार की रात बीयर से भरी हुई और देर रात चिकन निविदाएं आपको धन्यवाद ब्रेक रोल के आसपास एक स्वस्थ ट्रैक से दूर करती हैं।
समस्या यह है कि यह समझने के लिए एक संघर्ष हो सकता है कि कौन से स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ वास्तव में प्रभावी हैं और कौन से लोग कुल मिलाकर हैं।
जैसा कि भ्रामक है, ऐसा हो सकता है कि पहले से खटखटाया गया सुपरफूड है जो नारियल के तेल के बारे में सभी गर्म और उष्णकटिबंधीय खाने लायक है।
फोटो एंजेलिना मैरियोनी द्वारा
नारियल तेल परिपक्व नारियल से निकाला गया पदार्थ है। संतृप्त वसा में तेल बहुत अधिक होता है, लेकिन चूंकि यह एक जानवर के बजाय एक पौधे से आता है, इसलिए फैटी एसिड विभिन्न गुणों से बना होता है। अधिक गहराई से देखने के लिए, पढ़ें यहां ।
आपको अपने दैनिक आहार में इस सुपरफूड को क्यों शामिल करना चाहिए? नारियल तेल के स्वास्थ्य और कॉस्मेटिक लाभों की सूची व्यापक है, लेकिन इनमें से कुछ मुख्य स्वास्थ्य लाभ आश्चर्य के रूप में आ सकते हैं:
1. किक जुकाम तेज
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नारियल तेल कर सकते हैं एक ठंड की अवधि को छोटा करें बैक्टीरिया को मारने और वायरस से लड़ने की अपनी क्षमता के कारण। अपने आहार में नारियल तेल जोड़ने के तीन दिनों के बाद, आप चुंबन उन sniffles अलविदा कर सकते हैं।
2. स्किनी जींस में सिकुड़ें
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नारियल का तेल आपको उन आखिरी कुछ पाउंड को छोड़ने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें ऐसे गुण होते हैं जो आपके चयापचय को बढ़ाते हैं। चूंकि तेल वसा में उच्च है, यह भर रहा है और पूरे दिन भूख पर अंकुश लगाने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नारियल का तेल भी पेट की चर्बी कम करता है ।
3. सुबह जौ खाई
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चूंकि जिगर के माध्यम से नारियल का तेल जल्दी से मेटाबोलाइज किया जाता है, यह ऊर्जा को बढ़ाता है और धीरज बढ़ाता है। इसलिए जब आप क्लास से जा रहे हों, जिम में, एक क्रैम सेश को, हैप्पी आवर के लिए, और कुछ अतिरिक्त शक्ति की आवश्यकता हो, तो नारियल का तेल कॉफी में बदल सकता है या डाला जा सकता है।
और चलो ईमानदार हो, एक तीन घंटे की पथरी परीक्षण मूल रूप से मैराथन के समान है, है ना?
4. अपने डेंटिस्ट पर गर्व करें
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तेल निकालना पहली बार में सकल लग सकता है, लेकिन यह मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अत्यधिक प्रभावी है। 5-20 मिनट के लिए एक चम्मच नारियल के तेल में घोलें (मैं वादा करता हूं कि आप इसे लंबा कर सकते हैं) बुरी सांस और मसूड़े की सूजन से लड़ने के लिए, पट्टिका और बैक्टीरिया को मारते हैं, और स्वाभाविक रूप से आपकी मुस्कान को सफेद करते हैं।
5. एक संवेदनशील पेट को सेटल करें
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जिस तरह आपके मुंह में कीटाणु होते हैं, उसी तरह नारियल का तेल आपके पेट में बैक्टीरिया से लड़ता है। अपने आहार में तेल को जोड़ने से उन आकस्मिक नाच बिंगों से किसी भी गड़बड़ी को शांत करने में मदद मिल सकती है।
इसे अपने दैनिक आहार में कैसे शामिल करें
नारियल तेल अपने आहार में शामिल करना आसान है, भले ही आप डॉर्मों में रहते हों। इसका उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका खाना बनाना है, इसलिए यदि आपके पास रसोई तक पहुंच है, तो नारियल तेल के लिए जैतून का तेल या मक्खन स्वैप करें।
या पास्ता सॉस या ओटमील में, पॉपकॉर्न पर, अपनी चाय / स्मूदी / कॉफी में एक चम्मच जोड़ने की कोशिश करें, या बस कहीं और के बारे में आप सोच सकते हैं।
उस दांतेदार मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए, इन्हें आज़माएं डार्क चॉकलेट नारियल बार या पूरे अनाज चॉकलेट चिप केले रोटी मफिन।
इस चमत्कार कार्यकर्ता को प्राप्त करने के लिए अपनी बिकनी या सनस्क्रीन को पैक करने की आवश्यकता नहीं है, बस किसी भी विशेष खाद्य भंडार के लिए सिर और एक बोतल रोड़ा। आप कुछ ही समय में एक छींक-मुक्त, कमर-मुग्ध, ऊर्जा-वर्धित जीवन के लिए अपने रास्ते पर होंगे।
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- नारियल तेल के लिए कोयल
- गाइड टू ऑयल्स
- इन पाक कला तेल युक्तियों के साथ अपने भोजन का उन्नयन
