डॉक्टरों के अनुसार, बेस्ट लेट-नाइट स्नैक्स

अधिकांश कॉलेज के छात्र अक्सर अपने डाइनिंग हॉल घंटे के द्वारा खुद को सीमित पाते हैं। हम सभी ने एक बज़िलियन बार सुना कि रात को देर से खाना या देर रात को खाना आपके लिए सेहतमंद नहीं था और अगर ठीक से काम न किया जाए तो वजन कम करना आपके लिए आसान हो जाएगा। संघर्ष को समझने वाले छात्रों के रूप में, हमने आपको डॉक्टरों के अनुसार देर रात के नाश्ते देने का फैसला किया है।

स्वस्थ देर रात के स्नैक्स सभी इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप अपनी पेंट्री (या अलमारियाँ) और फ्रिज को क्या भरते हैं। कुछ स्वस्थ स्नैक्स भी आपकी नींद में सुधार कर सकते हैं। लेट नाइट स्नैक्स जितना संभव हो उतना एक दो सौ कैलोरी के तहत होना चाहिए।

डॉ ऑज़

डॉ। ओज के अनुसार , स्वस्थ नाश्ते के बाद आप चिंता कम कर सकते हैं। डार्क चॉकलेट (उसके पसंदीदा को उसके इंस्टाग्राम पर देखा गया), बादाम, कम वसा वाले ग्रीक दही, ताजे फल और दलिया शामिल हैं।

डॉ ट्रैविस स्टार्क

डॉ ट्रैविस स्टार्क , एक ईआर चिकित्सक और 'द डॉक्टर्स' शो में डॉक्टरों में से एक, एवोकैडो या बादाम मक्खन के साथ पूरे गेहूं टोस्ट की सिफारिश करता है। इन खाद्य पदार्थों में जटिल कार्बोहाइड्रेट की मात्रा मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ाती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है। पूरे गेहूं के टोस्ट को एक सेब या एक केले के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है ताकि यह और भी स्वस्थ हो सके।

डॉ। राहेल रॉस

इसी शो में एक और डॉ। राहेल रॉस 'गो-टू एयर-पॉपप्ड पॉपकॉर्न है जिसमें माइक्रोवेबेल पॉपकॉर्न की तुलना में कम वसा और कैलोरी की मात्रा होती है। एयर-पॉपप्ड पॉपकॉर्न ब्रांड अधिकांश किराने की दुकानों में पाए जा सकते हैं जिनमें सबसे आम स्किनी पॉप है। यह स्नैक देर रात के नमकीन क्रेविंग के साथ भी मदद करता है।

डॉ। एंड्रयू ओर्डन

' डॉक्टरों के प्लास्टिक सर्जन गैर-वसा या बादाम दूध के साथ बहुत अधिक चीनी के बिना पूरे अनाज अनाज को प्राथमिकता देता है (एक जोड़ा चीनी के बिना ठीक)

सुनिश्चित करें कि आपके देर रात के स्नैक्स पचाने में आसान हैं - जितना आसान, उतना बेहतर। आपके स्नैक्स में बहुत अधिक फाइबर, प्रोटीन या वसा नहीं होना चाहिए ताकि आप बेहतर रात की नींद ले सकें।

इसके अलावा, कुछ भी मसालेदार, कैफीनयुक्त या मीठा खाने से बचें। देर रात को शक्कर और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स का सेवन करने से आप एक अस्वास्थ्यकर नाश्ते के लिए तरस जाएंगे, और यह आदर्श नहीं है।