आपकी कमर के लिए सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब हम्मस ब्रांड्स

हुम्मुस- स्वादिष्टता का एक दलदली मिश्रण जो पिछले दो वर्षों के भीतर भोजन की प्रवृत्ति बन गई है। जबकि हम सभी जानते हैं और इस दिलकश प्यार को प्यार करते हैं, क्या हम वास्तव में जानते हैं कि स्वास्थ्यप्रद ह्यूमस में क्या होता है?

हम्मस, यह सबसे सरल है, छोला, जैतून का तेल, लहसुन, नींबू का रस और ताहिनी से बना एक प्रसार है। यह एक पौष्टिक शाकाहारी स्नैक के लिए बनाता है जो फाइबर, प्रोटीन में उच्च और कार्ब्स में कम होता है। छोले का उल्लेख नहीं करना लोहे, कैल्शियम और विटामिन के का एक बड़ा स्रोत है।

समस्या यह है, आपके किराने की दुकान में बेचे जाने वाले कई ह्यूमस ब्रांड सोडियम और कृत्रिम एडिटिव्स से अटे पड़े हैं। जैसा कि हम्मस की लोकप्रियता बढ़ रही है, अधिक से अधिक ब्रांडों का चयन करना है। इससे यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आपके बीच की बॉडी के लिए सबसे अच्छा कौन सा है। चीजों को आसान बनाने के लिए, यहां 5 स्वास्थ्यप्रद और अस्वास्थ्यकर ब्रांडों के ह्यूमस की सूची दी गई है।

सबसे स्वस्थ

5) पीता पाल

3 जी प्रोटीन पर, पीता पाल हम्मस में बाजार पर सबसे अधिक प्रोटीन सामग्री है। सिर्फ 3 जी वसा के साथ, 7g कार्ब्स, 65 मिलीग्राम सोडियम और 60 कैलोरी प्रति सेवारत, Pita पाल स्वास्थ्य के प्रति जागरूक ह्यूमर प्रेमियों के लिए एक महान उम्मीदवार बनाता है

4) हन्नाह

हालाँकि हन्नाह का ह्यूमस सोडियम में उच्च स्तर का होता है, 100 मिलीग्राम सटीक होने के कारण, सामग्री सभी प्राकृतिक होती है और इसमें कोई कृत्रिम योजक नहीं होता है, जिससे यह आपके बच्चे के गाजर के लिए एक स्वस्थ साथी बन जाता है। इस ह्यूमस में प्रति सेवारत 60 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 5 ग्राम कार्ब्स और 2 जी प्रोटीन होता है।

३) जड़

6 ग्राम वसा ह्यूमस के लिए उच्च पक्ष पर है, लेकिन रूट अभी भी स्वास्थ्यप्रद ह्यूमस में से एक है क्योंकि वे एक स्वस्थ विकल्प के लिए कैनोला तेल का विकल्प देते हैं, कुसुम तेल, जो वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सहायता से जुड़ा हुआ है। रूट्स ह्यूमस में प्रति सेवारत 60 कैलोरी, 6 ग्राम कार्ब, 2 जी प्रोटीन और 80 मिलीग्राम सोडियम होता है।

2) अब्राहम का

इब्राहीम का हम्मस पैकेज डील है: कैलोरी में कम (40 प्रति सेवारत), वसा (2 जी), और सोडियम (50 मिलीग्राम), इस ब्रांड के चिकपीस अच्छाई को हरा पाना मुश्किल है। केवल एक चीज जो इस ह्यूमस को बेहतर बनाएगी, यदि इसमें 2g से अधिक प्रोटीन था।

कैसे नियमित रूप से सरसों से dijon सरसों बनाने के लिए

1) योर्गो

न केवल योर्गो केवल जैविक सामग्री से बना है, यह उच्च फाइबर सामग्री (3 जी) आपके पेट को व्यवस्थित करने और आपको पूरे दिन संतुष्ट (लेकिन भरवां नहीं) छोड़ने में मदद करेगा। इसके अलावा, प्रति सेवारत 50 कैलोरी, 2g वसा, 5g कार्ब्स, 2g प्रोटीन और 60 mg सोडियम को हरा पाना मुश्किल है। योर्गो वहाँ से बाहर स्वास्थ्यप्रद hummus विकल्पों में से एक है।

अस्वस्थ

5) एथेनोस

हालांकि एथेनोस में 0g संतृप्त वसा है, इसे सोडियम (170 मिलीग्राम) के साथ भरा जाता है! सोडियम में उच्च होने के बावजूद, एथेनोस में प्रति सेवारत 60 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा, 4g कार्ब, और 2g प्रोटीन होता है। सोडियम सामग्री को एक स्तर तक कम करें जो आपको पूरे दिन फूला नहीं छोड़ेगी और एथेनोस ह्यूमस 'स्वास्थ्यप्रद' सूची बनाएगा।

4) देवदार की

हालाँकि 60 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 4g कार्ब्स, और 2g प्रोटीन बाहर से स्वस्थ दिखाई दे सकता है, लेकिन यह सिडर के ह्यूमस के अंदर है जिसने इसे 'अनहेल्थीस्ट' सूची में स्थान दिया है। यह लोकप्रिय ह्यूमस साइट्रिक एसिड और ग्वार गम जैसे कृत्रिम उत्पादों से भरा है। क्या ग्वार गम भी है? उम, ईव?

3) सन्नी एंड जो

कई अन्य ह्यूमस ब्रांड की तरह, सोनी एंड जो के अपराधी पोटेशियम सोर्बेट हैं। यह योजक आपको माइग्रेन और पेट की ख़राबी देने के लिए जिम्मेदार हो सकता है । सोडियम (115 मिलीग्राम) में ह्यूमस का यह ब्रांड भी उच्च है, इसमें प्रति सेवारत 70 कैलोरी, 6g वसा, 4g कार्ब, और 2g प्रोटीन होता है। यदि आप प्री-वर्कआउट स्नैक के रूप में ह्यूमस का आनंद लेते हैं, तो निश्चित रूप से सन्नी और जो से बचें।

2) ओट्रिया

इस ह्यूमस की घटक सूची कृत्रिम अवयवों से भरी हुई है, जो कभी अच्छी बात नहीं है। इतना ही नहीं, बल्कि ह्यूमस के इस छोटे कंटेनर में पैक सोडियम की एक अश्लील मात्रा है, इसके 140 मिलीग्राम! ओट्रिया में प्रति सेवारत 60 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 3 कार्ब्स, और 1 ग्राम प्रोटीन होता है। एक ऐसे ह्यूमस के लिए विकल्प जिसमें कम सामग्री और एक उच्च प्रोटीन सामग्री है।

१) सबरा

आपने सुना है कि क्या-क्या यकीनन सबसे व्यापक रूप से ज्ञात ह्यूमस ब्रांडों में से एक है जो वास्तव में आपकी कमर के लिए सबसे खराब है। साबरा के साथ छीना-झपटी हुई, आपने अंदाजा लगाया, कृत्रिम सामग्री। यह सोडियम (130mg) में उच्च और वसा (5g) में उच्च है। कार्ब्स की 4g और प्रोटीन की 2g ऐसी हैं जो अस्वास्थ्यकर रूप से ह्यूमस ब्रांडों की सूची में इस ह्यूमस को # 1 होने से बचाती हैं।