एग्जाम स्ट्रेस आपके खाने की आदत को गड़बड़ कर सकता है

फाइनल सीज़न के दौरान, मैं बहुत तनाव में आ जाता हूं। इस परीक्षा के तनाव का एक साइड इफेक्ट यह है कि मैं कैंपस में हर भोजन को काटने और हर भोजन को छोड़ना चाहता हूं। पिछले हफ्ते, मेरे पास खाने के लिए 4 चॉकलेट बार थे। अन्य दिनों में, मैंने मुश्किल से खाया है।

मुझे इस बात का कोई मलाल नहीं था कि तनाव के कारण मेरी भूख इतनी बढ़ गई, इसलिए मैंने थोड़ा शोध करने का फैसला किया और इसे एक बार और सभी के लिए समझ लिया।

इसके पीछे का विज्ञान

यह पता चला है कि दो प्रकार के परीक्षा तनाव हैं, और आपका शरीर उन्हें अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। जब आप समय में एक विशिष्ट बिंदु पर बहुत जोर देते हैं, जैसे कि जब आपकी परीक्षा शुरू होने वाली होती है, तो आपका शरीर जीवित रहने के मोड में चला जाता है। मस्तिष्क पैदा करता है भूख को दबाने वाले हार्मोन , जो आपके परेशान पेट की व्याख्या करेगा और दोपहर का भोजन छोड़ देगा।

हालाँकि, परीक्षा के मौसम में आपका तनाव केवल आपकी परीक्षा से पहले और उसके दौरान के कुछ घंटों में ही दिखाई नहीं देता है। यदि आप कुछ दिनों के दौरान अपने आप को तनावग्रस्त पाते हैं, जैसे कि हम में से कई फाइनल दृष्टिकोण के रूप में करते हैं, तो आपकी भूख वास्तव में बढ़ सकती है।

निरंतर तनाव आपके मस्तिष्क का कारण बनता है कोर्टिसोल नामक एक अलग हार्मोन जारी करते हैं , जो न केवल आपको भुखमरी का शिकार बनाता है बल्कि वास्तव में आपको तरसता है चीनी और कार्ब्स ।

यह समझना आसान है कि निरंतर तनाव चीनी और carbs की लालसा में क्यों बदल जाता है जब आप कल्पना करते हैं कि हमारे पूर्वजों ने लंबे समय तक भोजन के बिना जीवित रहने की कोशिश की थी। कार्ब्स और चीनी जैसी चीजों ने उन्हें अन्य प्रकार के भोजन की तुलना में अधिक वसा और ऊर्जा दी होगी।

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परीक्षा के संदर्भ में, जब आप वसायुक्त, शर्करा युक्त भोजन खाते हैं, तो आपका मस्तिष्क प्रतिक्रिया करता है उसी तरह से जो कुछ दवाओं के लिए करता है । आप अस्थायी रूप से डी-स्ट्रेस हैं और अपने कंधों पर परीक्षा के भार को महसूस किए बिना बेहतर नींद ले सकते हैं या आराम कर सकते हैं। परीक्षा के तनाव से उबरना इतना आसान है क्योंकि ऐसा करना आसान नहीं है आपका मस्तिष्क वास्तव में आपको पुरस्कृत कर रहा है इसके लिए।

इसलिए जब आप उच्च तनाव की स्थिति में होते हैं, तो आपका शरीर आपकी भूख को दूर कर देता है, लेकिन जब आपके पास लंबे समय तक तनाव का मध्यम स्तर होता है, तो आपका शरीर आपको बहुत सारे जंक फूड के लिए तरसता है।

यदि आप इन cravings से बचना चाहते हैं और इस परीक्षा के मौसम में स्वस्थ खाना चाहते हैं, तो अपने पसंदीदा स्नैक्स को स्वस्थ विकल्पों के साथ बदलने की कोशिश करें और उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो परीक्षा के तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

अब जब आप जानते हैं कि आपकी भूख आपके परीक्षा के तनाव के आधार पर एक निश्चित तरीका है, तो आप अपने तनाव के आधार पर अपने भोजन का सेवन बदल सकते हैं और अपने फाइनल को बट में मार सकते हैं। सौभाग्य!