जब आप पेट के फ्लू से जूझ रहे होते हैं, तो आपको किसी भी चीज़ का अधिक सेवन करने का मन नहीं करता। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि उल्टी और मिचली रात के मुकाबलों के बाद पूरी तरह से स्वस्थ होने के लिए अपने शरीर को कैसे पोषण करना है। पुनर्प्राप्ति में तेज़ी लाने के लिए आपको किन चीज़ों को खाने में मदद करने के लिए एक गाइड है, और किन खाद्य पदार्थों से आपको बचने की कोशिश करनी चाहिए।
बीयर की तुलना में गुस्से में शराब की सामग्री
दो आवश्यक सुझाव:
1. उल्टी होने के ठीक बाद, प्रतीक्षा करें और फिर हाइड्रेट करें।
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ब्राउन यूनिवर्सिटी हेल्थ एजुकेशन आपको सलाह देता है कि आप फेंकने के बाद कुछ भी सही से न खाएं और इसके बजाय हाइड्रेट करने के लिए दो घंटे इंतजार करें। पॉप्सिकल्स या बर्फ के चिप्स के साथ शुरू करने की कोशिश करें, इसके बाद कुछ स्पष्ट तरल पदार्थ निचोड़ें। पानी महान है, ज़ाहिर है, लेकिन स्पोर्ट्स ड्रिंक्स उन खनिजों की भरपाई कर सकते हैं जिन्हें उल्टी करके सूखा दिया गया था। इसके अलावा, वे अच्छा स्वाद!
2. जब आप खाने के लिए तैयार हों, तो ब्लैंड सबसे अच्छा है।
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जब आप अपनी भूख को फिर से प्राप्त करना शुरू करते हैं, तो टोस्ट, चावल और पटाखे जैसे सरल, धुंधले खाद्य पदार्थों का चयन करें। स्वाद के उनके सापेक्ष कमी के बावजूद, ब्लेंड खाद्य पदार्थ आपकी ऊर्जा को बनाए रखने और आगे की उल्टी को रोकने में मदद कर सकते हैं। Livestrong.com सादे पास्ता, चावल और आलू की सिफारिश करता है, जब आप सामान्य रूप से रुका हुआ होते हैं, तब भी जब आप पेट की बग से नहीं निपटते हैं।
रोटी नहीं चाहिए? ऐप्पल सॉस एक और विकल्प है - अपने आप को एक कटोरा भरने और बचपन के गौरव के दिनों को राहत देने के लिए क्या बेहतर बहाना है?
या अगर आपको उल्टी हो रही है तो केले को पकड़ लें। वे आपके पोटेशियम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जो फेंकने के बाद समाप्त हो जाते हैं। क्या अधिक है, एक केला खाने के लिए तैयारी या प्रयास की आवश्यकता नहीं है - जब आप सोफे छोड़ने के लिए बहुत कमजोर होते हैं तो एक बढ़िया विकल्प।
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बचने के लिए चार बातें:
1. शराब
पर्याप्त कथन। जब आप जानते हैं कि सुबह का हैंगओवर कैसा लगता है से बचना रात को बीमार होना, इसलिए कल्पना करें कि जब आपको मतली आए और जब आप फिर से शराब पीना शुरू करें तो ऐसा क्या महसूस होगा। अल्कोहल भी निर्जलीकरण में योगदान देता है, जिसे आपको निश्चित रूप से ज़रूरत नहीं है अगर आप पहले से ही फेंक रहे हैं।
2. कैफीन
जितना कठिन यह हो सकता है - मुझ पर विश्वास करो, मैं अपने नियमित कप-जो को कैफीन के रूप में संजोता हूँ, इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद नहीं मिलेगी। शराब की तरह, यह आपको अधिक निर्जलित बना सकता है। स्टारबक्स या रेड बुल पर निर्भर रहने के बजाय आपको सुबह 3:30 बजे तक रहने में मदद करने के लिए, अतिरिक्त नींद सिर्फ वही हो सकती है जो आपके शरीर को चाहिए।
3. डेयरी
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दूध मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए बना सकता है, लेकिन जब आपको मतली आती है तो यह इसके लायक नहीं होता है। Livestrong.com के अनुसार, डेयरी उत्पाद आपके पेट की हलचल को दूर कर सकते हैं। तो, एक बार जब आपका पेट भोजन को सहन कर सकता है और आप नमकीन पर खाना खा रहे हैं, तो पनीर को छोड़ दें। फिर जब आप वापस सामान्य हो जाते हैं, तो एक लंबे समय के लिए डेयरी-समृद्ध उपचार के लिए एंडी या कोल्ड स्टोन पर जा कर जश्न मनाएं।
4. मसालेदार भोजन
जलपीनोस और मिर्च मिर्च एक असहज पेट के साथ बिल्कुल नहीं हैं। फिर, ब्लैंड पक्ष पर रहें, और आप गलत नहीं हो सकते।
