आह, अनाज। डिबेट में सही भोजन। यह उन आधी रात के cravings को संतुष्ट करने के लिए कुरकुरा, मीठा और परिपूर्ण है। इसके अलावा, यह बनाने के लिए सुपर जल्दी है और शाब्दिक रूप से किसी भी खाना पकाने के कौशल, उर्फ एक कॉलेज के बच्चे के सपने की आवश्यकता नहीं है। यह कहने के बाद कि, अपने अनाज को अगले स्तर तक ले जाने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। उन दिनों के लिए जब आप थोड़ा फैंसी महसूस कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में कुछ भी पकाने के लिए पर्याप्त फैंसी नहीं है, यहां बनाने के चरण हैं उत्तम अनाज का कटोरा।
जिसकी आपको जरूरत है: एक कटोरा, अनाज, टॉपिंग, दूध और एक चम्मच।
सभी कटोरे समान रूप से नहीं बनाए जाते हैं।
शेल्बी कोहरोन
जब अनाज का सही कटोरा बनाने की बात आती है, तो यह समझ में आता है कि पहला कदम सही कटोरे का होना चाहिए। मेरा सुझाव है कि हल्के रंग के सिरेमिक कटोरे का उपयोग करें। मुझे लगता है कि प्लास्टिक या कागज के कटोरे सिर्फ समग्र अनाज के अनुभव से अलग होते हैं, जबकि कुछ दूध को चूसते हुए और अनाज को एक अजीब स्वाद देते हैं। कटोरा भी हल्के रंग का होना चाहिए। काले रंग के कटोरे में से अनाज खाने के बारे में कुछ ऐसा है जो सिर्फ ताज़ा नहीं है। जहाँ तक आकार जाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना अनाज खाते हैं। आम तौर पर, बड़ा बेहतर है।
बुद्धिमानी से अपना अनाज चुनें।
शेल्बी कोहरोन
यह चरण आपके अंतिम उत्पाद को बनाएगा या तोड़ देगा। सही अनाज खोजने की कुंजी निम्नलिखित चार कारकों पर ध्यान केंद्रित करना है: क्रंच, मिठास, विविधता और संतृप्ति का स्तर।
सही अनाज कुरकुरे होगा और कुरकुरे रहेंगे, लेकिन इसे दूध के साथ थोड़ा नरम करना चाहिए। जहां तक मिठास जाती है, हां, हर बार एक समय में सुपर स्वीट अनाज का सेवन करना बहुत अच्छा होता है, लेकिन यह केवल दूध और आपके टॉपिंग के स्वाद से दूर होगा। थोड़ी सी मिठास के साथ अनाज चुनना सबसे अच्छा है लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। अनाज के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम 10 ग्राम चीनी के नीचे रहना है।
विचार करने के लिए अगला कारक विविधता है, जिसका अर्थ है कि आप इसके लिए कुछ अलग तत्वों के साथ एक अनाज चाहते हैं, या आप दो या तीन अनाज को अलग-अलग बनावट के साथ जोड़ सकते हैं। मेरा पसंदीदा संयोजन चीयरियोस, कॉर्न फ्लेक्स और कुछ ग्रेनोला हैं।
अंत में, आपका अनाज आपको संतृप्त करने के लिए पर्याप्त भारी होना चाहिए। एक टन अनाज खाने से बुरा कुछ नहीं है और फिर भी आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आप बाद में चीज़बर्गर खा सकते हैं।
टॉपिंग की प्रचुरता!
शेल्बी कोहरोन
अपने अनाज को वास्तव में ऊपर और बाहर ले जाने का एक तरीका टॉपिंग जोड़ना है। आप यहां रचनात्मक हो सकते हैं और अतिरिक्त ग्रेनोला से लेकर चिया सीड्स और यहां तक कि पीनट बटर और जेली तक अपनी छोटी-छोटी इच्छाओं को जोड़ सकते हैं। मेरा पसंदीदा टॉपिंग ताजे फल है, विशेष रूप से केले और स्ट्रॉबेरी, क्योंकि यह उत्तम दर्जे का है, स्वस्थ है और बहुत अधिक नहीं है। इसके अलावा, फल की बनावट - सूखे या ताजे - कुरकुरे अनाज के लिए एक महान प्रशंसा है।
दूध मिल गया?
शेल्बी कोहरोन
दूध अक्सर अनाज का पहलू है जिसे कोई भी वास्तव में महत्वपूर्ण होने के बारे में नहीं सोचता है, लेकिन यह निश्चित रूप से है। मैं व्यक्तिगत रूप से गाय के दूध का प्रशंसक नहीं हूं, इसलिए मैं इसके बजाय किसी प्रकार के पौधे के दूध का विकल्प चुनता हूं। चाहे वह बादाम का दूध, सोया दूध, नारियल का दूध या यहां तक कि जई का दूध है, मुझे लगता है कि पौधे का दूध अनाज के साथ जोड़ा जाने पर बेहतर स्वाद बनाता है, और ज्यादातर समय इसमें गाय के दूध की तुलना में कम कैलोरी होती है। अनाज के लिए मेरा पसंदीदा दूध बेस्वाद बादाम दूध है। यह वनीला के सही संकेत को अनाज में जोड़ता है, पूरी चीज़ को एक साथ लाता है।
#SpoonTip: अपने पसंदीदा को खोजने के लिए विभिन्न दूध और अनाज के संयोजन के साथ प्रयोग करें। एक नए प्रकार के पौधे के दूध की कोशिश करने से डरो मत। यह आपके अनाज को पूरी तरह से बदल सकता है।
इकट्ठा करने का समय।
शेल्बी कोहरोन
अनाज डालना शुरू करें (डुह)। यदि आप एक से अधिक प्रकार के अनाज का उपयोग कर रहे हैं, तो उन सभी को एक साथ कटोरे में मिलाना सुनिश्चित करें। इसके बाद, अपना टॉपिंग जोड़ें। एक रचनात्मक पैटर्न में रंगीन टॉपिंग जोड़कर अपना कटोरा इंस्टा-योग्य बनाएं। मुझे कटोरे के किनारे अपने टॉपिंग को लाइन करना पसंद है, केंद्र को खाली छोड़ देना ताकि अनाज अभी भी दिखाई दे। अब जब अनाज और टॉपिंग जगह पर हैं, तो अपनी पसंद के दूध में डालें। दूध की एक परत के साथ पूरी चीज को कवर करने के लिए अनाज और टॉपिंग के पूरे सतह क्षेत्र पर डालना सुनिश्चित करें। अंत में, कटोरे में अपना चम्मच रखें और आपका काम हो गया! सर्वोत्तम परिणामों के लिए OJ और एक अखबार के साथ अपने अनाज का आनंद लें।
