गुरुवार की रात लगभग 7 बजे हैं और आप हैं आखिरकार ऑफिस छोड़ कर। आपने पूरे दिन खराब खाना खाया है और स्वस्थ सलाद बनाने के लिए सड़क पर नीचे होल फूड्स का फैसला किया है। होल फूड्स सलाद बार से बेहतर क्या हो सकता है? आप मेगा-स्टोर में चलते हैं और भारी भीड़ पाते हैं- आप जैसे सभी लोगों को अंतिम समय का भोजन मिल जाता है। सलाद बार में जाने से, आप नाराज़ होते हैं और आगे की लम्बी लाइनें देख सकते हैं। आपकी हताशा एक उच्च उच्च सलाद में होती है और $ 8 सलाद जल्दी से $ 14 में बदल जाता है। आप गुस्सा और पसीने से तर बतर हो जाते हैं।
साबुत खाद्य पदार्थ सलाद बार के बारे में जानने के लिए यहां 8 युक्तियां और रहस्य दिए गए हैं।
1. क्या आप चाहते हैं की एक विचार है
मैक्सिकन, ग्रीक, एशियाई, कॉब, या एक साइड सलाद कई प्रकार हैं और जायके सलाद के रूप में आप प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप किसी चीज को ध्यान में रखते हुए बार से संपर्क करते हैं, तो परिणाम इतने अलग-अलग टॉपिंग होंगे, आपके मुंह को पता नहीं चलेगा कि यह किसने मारा। मैक्सिकन सलाद के विचार के साथ जा रहे हैं, आप साल्सा, एवोकैडो, मक्का, सेम, और चिकन पाने के लिए जाएंगे। इन सभी सामग्रियों को सीधे अपने सलाद पर लेने से स्टोर में तेजी से समय लगेगा। विचार रखें, सलाद बनाएं और किया जाए।
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2. $ 8.99 प्रति पाउंड
पूरे खाद्य पदार्थ सलाद बार से आपको जो कुछ भी मिलता है वह $ 8.99 प्रति पाउंड है। इसका मतलब है कि खजांची आपके भूरे रंग के बॉक्स का वजन करेगा, और आपका कुल उस वजन से विकसित होगा। आपको उसके अनुसार योजना बनानी चाहिए।
मैंने इसे बहुत कठिनाई से सीखा है। होल फूड्स सलाद बार में मेरा पहली बार खाने पर, मुझे लगा कि हर डिब्बे के लिए उनकी कीमत एक ही है। इसके परिणामस्वरूप मुझे अपने सलाद के साथ ओवरबोर्ड जाना पड़ा और लगभग सब कुछ मिल गया।
# स्पूनटाइप: आप ब्राउन राइस प्राप्त कर सकते हैं $ 3.99 गर्म पट्टी पर प्रति पाउंड।
3. खाद्य पदार्थ है कि आप नीचे वजन पता होगा
जैसे मैंने # 2 में कहा, सलाद बार $ 8.99 प्रति पाउंड है। इसका मतलब है कि एक पाउंड उबले हुए अंडे और एक पाउंड पालक की कीमत एक ही कीमत होगी। इसका मतलब यह भी है कि आपको यह जानना होगा कि खाद्य पदार्थ आपके कुल वजन में वृद्धि करेंगे और इसलिए आपकी कुल राशि। हार्ड उबले अंडे और ग्रिल्ड चिकन जैसे खाद्य पदार्थ आपकी प्लेट को जल्दी ही कम कर देंगे।
4. आपकी गाड़ी रास्ते से बाहर है
आपके सलाद पर बेबी खीरे पाने के लिए दो शॉपिंग कार्ट और एक शरीर पर पहुंचने की कोशिश करने से बुरा कुछ नहीं है। अगली बार जब आप सलाद बार के पास पहुँचें, तो अपनी गाड़ी को बार से दूर ले जाएँ। यह आपके लिए, और उन ग्राहकों के लिए जगह देगा जो आपके चारों ओर घूमना चाहते हैं। अपनी गाड़ी को नेविगेट करने और अपने खुले सलाद कंटेनर को ले जाने के दौरान बार को नेविगेट करना मुश्किल है।
5. वेजीज पर लोड
पालक, रोमाईन, गाजर, मिर्च, और अन्य सब्जियाँ शामिल करने से आप जल्दी से अपना सलाद पौष्टिक और सस्ता बना सकते हैं। आप सभी स्वस्थ टॉपिंग प्राप्त करना चाहते हैं, इसलिए इन सभी सब्जियों की छोटी मात्रा डालने की कोशिश करें ताकि आप कीमत पर ओवरबोर्ड न जाएं।
6. सलाद ड्रेसिंग साइड पर
हमेशा, हमेशा, हमेशा, अपने सलाद ड्रेसिंग को किनारे पर प्राप्त करें। यह सोचो। आप अपने पूरे सलाद में रेंच ड्रेसिंग डालें और अपने घर में 40 मिनट का आवागमन करें। मेट्रो गर्म और पसीने से तर है जिसका मतलब है कि आपका सलाद शीर्ष पर ड्रेसिंग के साथ, चुस्त और गर्म हो रहा है। ऐसा होने के बजाय, एक छोटे से ऊपर जाने के लिए कहें और इसे अपनी पसंद की ड्रेसिंग से भरें।
7. इंद्रधनुष खाएं
दुनिया भर के रसोइये 'इंद्रधनुष खाओ' की सलाह देते हैं। इसका मतलब है कि आपकी प्लेट रंगीन और उज्ज्वल होनी चाहिए, जिसमें इंद्रधनुष के कई रंग शामिल हैं। इन रंगों का आमतौर पर मतलब होता है कि एक भोजन स्वस्थ और पौष्टिक होता है, और इसमें विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके आहार के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। इनको लाइन में रखें और अपने कटोरे में जोड़ना सुनिश्चित करें।
8. आगे क्या आता है?
अपने नए सलाद के साथ कुछ और चाहते हैं? एक स्वस्थ विकल्प के लिए बेकरी या कुछ केले के चिप्स से एक बैगूएट की कोशिश करें। सलाद नहीं चाहिए? सब कुछ के साथ एक सैंडविच की कोशिश करें जो आप सलाद पर डालेंगे। वह नहीं चाहते? गर्म पट्टी पर जाएं और उससे निपटने का प्रयास करें।
अगली बार जब आप भूखे हों, थके हों और होल फूड्स में घूम रहे हों तो इन टिप्स को ध्यान में रखें। उनमें से कुछ ही काम आ सकते हैं।
